Showing posts sorted by relevance for query Buah Untuk Darah Tinggi. Sort by date Show all posts
Showing posts sorted by relevance for query Buah Untuk Darah Tinggi. Sort by date Show all posts

6.6.17

16 Makanan penyebab darah tinggi. Hindari Sekarang Juga Jangan Sampai Menyesal..!!

Makanan Penyebab Darah tinggi


Darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit yang bisa mengakibatkan komplikasi dan memunculkan penyakit-penyakit lain. Penyakit stroke atau penyakit jantung bisa dipicu oleh adanya penyakit darah tinggi. Terkecuali dua penyakit itu. Darah tinggi dapat juga bisa menjadi penyebab terjadinya kegagalan fungsi ginjal. 

Nah, pasti anda tidak mau menanggung derita penyakit darah tinggi yang menyeramkan ini tentunya. Karenanya, anda sudah semestinya mengetahui sebagian info utama tentang beberapa makanan yang bisa jadi penyebabnya darah tinggi. Nanti anda bisa kurangi mengkonsumsi beberapa makanan itu. Makanan Pemicu darah tinggi antara lain : 

Type Makanan Asli 


1. Garam 

Garam serta sodium adalah musuh paling utama kesehatan manusia terutama bila anda menginginkan melindungi diri dari hipertensi atau darah tinggi. Bila tekanan pada darah telah meraih 120 per 80 mmHg yang merupakan batas maksimal keadaan normal, anda tetap harus mewaspadai konsumsi garam. 

Untuk jadi menu keseharian dari sarapan, makan siang ataupun makan malam. Serta harus dilakukan dengan cara yang ketat agar garam tidak menimbulkan masalah bagi kesehatan anda. terutama dalam pencegahan penyakit darah tinggi. 

Dianjurkan untuk anda baik yang telah pra hipertensi atau yang masih dalam keadaan darah yang normal, untuk hindari mengkonsumsi makanan paket serta beberapa makanan yang di jual direstoran. Selain itu juga, garam dapat membuat tubuh mudah merasa lapar hingga porsi makan bisa bertambah. 

2. Gula 

Gula telah di kenal jadi penyebabnya obesitas dan menjadi makanan pantangan yang utama bagi pasien diabetes. Gula dalam jumlah spesifik memanglah diperlukan untuk badan. tetapi bila dalam jumlah yang terlalu berlebih, pasti akan menimbulkan masalah bagi kesehatan tubuh kita.

Pada kondisi seseorang yang obesitas, umumnya juga diketemukan tekanan pada darah yang tinggi, hingga disebutkan gula begitu erat dengan hipertensi atau penyakit darah tinggi. 

Dianjurkan untuk membatasi jumlah konsumsi gula yang dikonsumsi. Cukup optimal enam sendok teh saja sehari-harinya untuk mengkonsumsi gula ini. 

3. Daging Merah 

Sebagian besar orang baik dewasa maupun anak-anak suka pada olahan yang terbuat dari daging, baik itu dari daging kambing atau daging sapi. Daging merah ini dapat jadi penyebab meningkatnya tekanan pada darah. Sebaiknya Kurangi mengkonsumsi daging merah agak tekanan pada darah tetap normal dan terjaga kesehatannya. 

4. Kulit Ayam 

Kulit ayam yang digoreng garing dengan bumbu atau kulit ayam yang digoreng yang umum dihidangkan di restoran jadi favorite beberapa orang. Tetapi, kulit ayam nyatanya memiliki kandungan banyak lemak/minyak jemu.

Lemak/Minyak jemu ini merupakan salah satu dari penyebab munculnya penyakit hipertensi. Bahkan juga seseorang yang telah didiagnosa positif hipertensi sangat tidak diijinkan untuk konsumsi olahan kulit ayam berbentuk apapun. 

Lemak jemu atau lemak trans yang ada didalam kulit ayam juga kebalikan dari makanan rendah cholesterol. Jumlah cholesterol jahat yang tinggi ini, menjadi faktor pemicu meningkatnya tekanan darah dalam tubuh sehingga menyebabkan terjadinya hipertensi (darah tinggi). Kondisi seperti ini dapat juga menghadap pada penyakit jantung koroner. 

Type Makanan Olahan 


5. Daging atau ayam beku 

Beli daging atau ayam yang telah berbumbu serta dalam kondisi beku benar-benar sangat praktis. Tetapi di balik itu semuanya nyatanya terdapat beberapa bahaya yang mengintai kesehatan anda serta keluarga.

Didalam daging ayam beku olahan yang telah dikemas misalnya, ada sekitaran lebih dari 800 miligram sodium. 


6. Sayur serta Buah-Buahan Kaleng 

Sayur atau buah-buahan memanglah dapat jadi sumber nutrisi yang begitu baik untuk kesehatan, buah dan sayur sebagai penyempurna nutrisi makanan. Hal semacam ini tidak berlaku pada sayur atau buah yang telah didalam kaleng.

Untuk beberapa orang yang mempunyai tingkat aktivitas tinggi buah atau sayur kaleng memanglah dapat jadi alternatif agar lebih mudah mengkonsumsi nya. 

Tetapi, didalam sayur serta buah kalengan ada banyak kandungan bahan pengawet, bumbu dan sodium yang tentunya berbahaya bagi kesehatan.Sebaiknya kurangi bahkan bila perlu hindari mengkonsumsinya. 


7. Mie Instan 

Konsumsi mie instan terus-terusan sangatlah tidak baik bagi kesehatan. Penyakit ginjal sampai hipertensi dapat muncul dari akibat mengkonsumsi mie instan yang terlalu berlebih. Mie instan serta kuahnya memiliki kandungan bahan pengawet yang banyak, bumbu serta sodium pada mie instan pun bisa menjadi pemicu tekanan darah menjadi tinggi. 

Jadi, Sebaiknya janganlah terus-terusan konsumsi mie instan meskipun dapat bikin kenyang dengan cepat, anda akan terasa lapar lebih cepat. 

8. Makanan Chinese 

Untuk anda yang suka makanan Chinese, Mulai saat ini akan lebih baik mulai kurangi mengonsumsi makanan ini. Saus yang dipakai pada beberapa makanan Chinese diduga memiliki kandungan banyak sodium.

Disebutkan kalau kecap serta saus teriyaki yang tentu kita temui dalam hidangan Chinese, di dalamnya ada lebih dari 1000 miligram sodium dalam satu sendok makan saja. 

Bila memanglah menginginkan tetaplah konsumsi makanan Chinese, bisa memesannya dengan saus dipisahkan dari makanan paling utama. Sehingga lebih mudah mengontrol konsumsi saus ini agar bisa menghidari kadar garam sodium yang tinggi. 


9. Juice Kalengan 

Kandungan gizi tomat memanglah telah tidaklah perlu diragukan lagi untuk kesehatan. Tetapi dijadikan juice tomat kalengan justru bisa menimbulkan bahaya untuk kesehatan karena banyak terkadung sodium di dalamnya.

Satu cangkir saus tomat memiliki kandungan sodium lebih dari 700 miligram. Satu jumlah spageti dengan penambahan daging serta saus tomat bahkan juga dapat memiliki kandungan sodium sekita 3000 miligram. Hal ini dapat berlaku pada product kalengan yang lain, seperti saus cabai,dll. 


10. Pitzza 

Pitzza yaitu bentuk makanan junk food yang banyak disukai orang-orang dari seluruh dunia tidak kecuali orang-orang Indonesia. Adonan pitzza yang dipadukan dengan keju, saus tomat serta daging olahan pasti adalah satu hidangan yang bakal menggugah selera siapa juga.

Tetapi haruslah diwaspadai, kombinasi dari topping seperti keju yang memiliki kandungan banyak lemak jahat, saus tomat atau daging olahan bakal punya pengaruh pada kesehatan terutama dalam kasus pemicu meningkatnya tekanan darah hingga menimbulkan penyakit hipertensi (darah tinggi). 

Supaya anda dapat tetap menikmati pitzza yang sehat serta nikmat, anda dapat coba membuatnya sendiri dirumah. pakai topping keju yang rendah lemak, pakai juga daging rendah lemak dan memperbanyak sayuran di dalamnya. Pizza sehat juga bisa anda nikmati tanpa ada rasa cemas akan munculnya penyakit darah tinggi. 

11. Minuman Kemasan 

Produk minuman kemasan sudah menjadi trend bahkan sekarang ini menjamur beragam product minuman kemasan bukan hanya hadal wadah kaleng, dengan beragam jenis rasa yang di tawarkan.

Bukan rahasia lagi jika product kemasan ini memakai pemanis buatan dan berbagai jenis bahan kimia dan pengawet. Dan tentunya hal itu menjadi penyebab munculnya berbagai penyakit terutama penyakit darah tinggi. 

Anda dapat tetap dapat menikmati meminum minuman tersebut, hanya saja sangat tidak di anjurkan jika di konsumsi terlalu sering dan terlalu banyak. akan lebih sehat jika anda membuat sendiri minuman sehingga bisa bebas pengawet dan bisa menghindari pemanis buatan dan bahan berbahaya lainnya.  


12. Acar 

Garam kerap dipakai dalam pengawetan satu bahan makanan. Garam menjadi bahan pengawet alami bagi makanan hingga makanan itu dapat tahan kurun waktu yang lama. Walaupun timun dan wortel masuk dalam kategori makanan sehat.

Tetapi ketika sudah di buat menjadi acar menjadi akan menjadi makanan yang justru memiliki bahaya bagi kesehatan. Dalam pembuatan acar timun dan wortel ini direndam dalam air garam, sehingga membuat keduanya memiliki kandungan sodium yang tinggi dan menyebabkan timbulnya penyakit darah tinggi jika sering di konsumsi.


13. Kopi serta Minuman Bersoda 

Kopi mempunyai banyak kandungan cafein yang tinggi. Zat cafein ini adala salah satu dari sekian banyak penyebab terjadinya penyakit darah tinggi. Seperti halnya kopi, minuman yang lain yang juga memiliki banayk kandungan cafein yaitu minuman bersoda.

Jadi bila anda suka mengkonsumsi kopi atau minuman bersoda, mulai sekarang kurangi rutinitas ini karna kandungan dalam keduanya bisa tingkatkan menjadi pemicu tekanan darah menjadi naik. 


14. Alkohol 

Menurut Mayo Clinic, minuman mengandung alkohol bak pedang bermata dua. Ini karna, di satu segi alkohol dalam jumlah yang rendah bisa turunkan tekanan pada darah, tetapi meminum minuman alkohol dengan jumlah yang banyak justru sangat berbahaya dan bisa tingkatkan tekanan pada darah. 

Mengkonsumsi alkohol juga dapat menyebabkan berat tubuh meningkat sehingga mengakibatkan obesitas. Obesitas ini merupakan satu diantara penyebab paling utama munculnya penyakit darah tinggi. 


15. Makanan Cepat Saji 

Makanan cepat saji atau lebih populer dikenal dengan sebutan ‘fast food’ mengandung banyak lemak jahat. Sehingga makanan ini sangat bisa menyebabkan naiknya tekanan darah. Di negara Anerika banyak warganya yang terkena penyakit darah tinggi dan obesitas lebih sering disebabkan oleh fast food ini.

Lemak trans dalam makanan ini lebih mudah memicu obesitas pada tubuh. Seperti halnya kita ketahui kalau obesitas menjadi jalan adanya hipertensi (penyakit darah tinggi). 


16. Daging Kemasan 

Makanan atau daging yang dikemas telah di proses atau telah di beri bumbu, penyedap serta lain, termasuk pengawet dan sodium. Sodium dengan kadar tinggi mejadi musuh bagi kesehatan, teruama sebagai penyebab terjadinya penyakit darah tinggi.

Satu per dua ons daging olahan yang anda mengkonsumsi waktu makan siang dapat memilik kandungan lebih dari 500 mg sodium. Hal ini tentunya sangat tidak baik untuk kesehatan

Seandainya anda mengkonsumsi daging kemasan dalam jumlah besar atau sering setiap harinya, Baik itu Kornet, Sosis, Ikan Kaleng, Sarden, dll. Berapakah sodium yang masuk ke pada badan anda? 


Cara Menghindari Makanan Penyebab Darah Tinggi 


Garam serta Sodium. Semuanya makanan yang memiliki kandungan garam terlalu berlebih mesti anda cermati supaya tidak beresiko kritis. Penyakit darah tinggi sudah menjadi masalah kesehatan global di seluruh dunia. Di Amerika, pasien darah tinggi mencapai lebih dari 1/4 penduduknya. Sedang di Indonesia kasus penderita darah tinggi mencapai 30% dari total jumlah penduduknya .

Lebih dari satu milyar orang dari seluruh dunia menderita penyakit hipertensi (darah tinggi). Pada beberapa kasus komplikasi penyakit ini memnjadi momok menakutkan karena mejadi awal munculnya berbagai penyakit berbahaya seperti gagal ginjal, gagal jantung, stroke hingga kematian.

Untuk itu Waspadai gejalanya dan hindari penyebabnya dari sekarang. Termasuk ada makanan yang anda konsumsi.

Untuk anda yang ingin sehat baiknya melakukan hal berikut ini : 


Jangan biasakan Makan di Luar. Makanan cepat saji mempunyai kandungan garam/sodium yang tentu tinggi yang membuat tensi anda naik dan lebih tinggi. 
Sebaiknya masak sendiri dirumah. Masak sendiri di rumah mempunyai beragam keunggulan untuk kesehatan. 
Aturlah kandungan garam di setiap masakan anda. Baiknya anda mulai mengatur mengkonsumsi garam agar tidak berlebihan. 
Mie Instan. Pastinya beresiko serta jangan sampai sekali-kali mengkonsumsi mie instan bila anda menderita penyakit darah tinggi. 
Hindari atau kurangi kebiasaan mengkonsumsi makanan serta minuman kemasan.


SEMOGA BERMANFAAT

JANGAN LUPA SHARE..!!

31.7.15

Tips Alami Menurunkan & Menstabilkan Tekanan Darah Tinggi

Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami - Tekanan darah tinggi atau Highblood pressure berkontribusi lebih dari 15% kematian di Amerika Serikat, menurut sebuah studi Harvard terbaru dan termasuk penyakit yang menimbulkan banyak kasus kematian di dunia. Meskipun tidak menimbulkan gejala, tekanan darah tinggi meningkatkan risiko kematian seperti serangan jantung dan stroke, aneurisma, penurunan kognitif, dan gagal ginjal. Sehingga menurunkan atau menstabilkan tekanan darah merupakan hal yang sangat penting dan perlu dilakukan untuk menghindari masalah kesehatan lebih lanjut.

Di Indonesia sendiri kasus kematian karena tekanan darah tinggi termasuk yang terbesar. Penggunaan obat-obatan yang dapat menurunkan tekanan darah, hal itu dapat menyebabkan efek samping seperti kram kaki, pusing, dan insomnia. Nah kali ini saya akan sedikit share cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami tanpa obat-obatan kimia yang akan membantu menurunkan atau menstabilkan tekanan darah anda tanpa efek samping..

Menurut situs kesehatan dunia Web MD Hipertensi atau tekanan darah tinggi, kadang-kadang disebut juga dengan hipertensi arteri, adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat. Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Tekanan darah melibatkan dua pengukuran, sistolik dan diastolik, tergantung apakah otot jantung berkontraksi (sistole) atau berelaksasi di antara denyut (diastole).

Tekanan darah normal pada saat istirahat adalah dalam kisaran sistolik (bacaan atas) 100�140 mmHg dan diastolik (bacaan bawah) 60�90 mmHg. Tekanan darah tinggi terjadi bila terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih. Berikut ini adalah tips cara menurunkan & menstabilkan tekanan darah tinggi secara alami tanpa penggunaan obat-obatan kimia yang berpotensi merugikan kesehatan bagi penderita tekanan darah tinggi, jika anda rutin melakukan tips berikut ini maka tekanan darah tinggi anda dapat anda turunkan secara signifikan.

Tips Menurunkan & Menstabilkan Tekanan Darah

Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

Jalan Sehat
Menurut beberapa lembaga penelitian menyebut bahwa jalan sehat mampu menurunkan dan menstabilkan tekanan darah dengan efektif. Pasien hipertensi yang sering melakukan jalan cepat terbukti mampu menurunkan tekanan darah hampir 8 mmHg. Jalan cepat membantu penggunaan oksigen jantung lebih efisien, sehingga tidak bekerja keras untuk memompa darah. Untuk menurunkan dan menstabilkan tekanan darah secara efektif dan efisien sebaiknya lakukan jalan cepat minimal 30 menit setiap hari dalam seminggu. Coba tingkatkan kecepatan atau jarak setiap anda melakukan jalan cepat.

Tarik napas panjang
Pernapasan lambat dan beberapa praktik meditasi seperti qigong, yoga, tai chi, meditasi dan hal serupa terbukti mampu meningkatkan renin, mengatasi masalah hormonal, dan dalam hal ini mampu menurunkan dan menstabilkan tekanan darah. Coba lakukan teknik meditasi 5 menit di pagi hari dan di malam hari untuk membantu menurunkan tekanan darah anda secara efektif. Tarik napas dalam-dalam dan lakukan teknik pernapasan perut Anda. Buang napas dan lepaskan semua ketegangan Anda. Jika anda rutin melakukannya maka tekanan darah anda mampu diturunkan dan dapat membuat tekanan darah anda menjadi lebih stabil.

Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Kalium
Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya kalium adalah bagian penting dari setiap program menurunkan tekanan darah dan mampu menstabilkan tingkat tekanan dalam darah anda, menurut Linda Van Horn, PhD, RD, profesor kedokteran preventif di Northwestern University Feinberg School. Konsumsi bahan makanan yang memiliki tingkat kalium dari 2.000 sampai 4.000 mg per hari. Sumber bahan makanan yang kaya kalium termasuk ubi jalar, tomat, jus jeruk, kentang, pisang, kacang merah, kacang polong, blewah, melon, dan buah-buahan kering seperti plum dan kismis. Beberapa jenis makanan yang kaya akan kandungan kalium ini disinyalir dapat menurunkan tekanan darah secara alami dan menstabilkan tingkat tekanan darah.

Hindari Konsumsi Garam
Seperti kita ketahui bahwa garam mampu meningkatkan tekanan dalam darah anda. Hindari asupan makanan yang menggunakan garam untuk menurunkan kadar tekanan darah dan menstabilkannya. Setengah sendok teh garam mengandung sekitar 1.200 mg sodium. Sodium terbukti mampu meningkatkan tekanan darah. Nah untuk membantu menurunkan kadar tekanan darah dan menstabilkannya kurangi asupan makanan yang banyak mengandung garam.

Mengkonsumsi Coklat Hitam
Varietas coklat hitam mengandung flavanols yang berguna untuk membuat pembuluh darah lebih elastis. Dalam sebuah penelitian, 18% pasien yang makan setiap hari mengkonsumsi coklat hitam ini terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan menstabilkan tingkat tekanan darah. Mengkonsumsi � ons coklat hitam setiap hari (pastikan mengandung setidaknya 70% kakao) adalah cara terbaik menurunkan tekanan darah anda dan membuat aliran dan tekanan darah anda menjadi lebih stabil.

Hilangkan Kebiasaan Minuman Beralkohol
Menurut beberapa lembaga survey kesehatan semakin sedikit Anda minum minuman beralkohol, semakin rendah tekanan darah Anda.Itu berarti dengan menghindari atau setidaknya mengurangi asupan minuman beralkohol terbukti efektif mampu menurunkan kadar tekanan darah dan membuat tekanan darah menjadi lebih stabil.

Hindari Kopi Berkafein tinggi
Kopi yang mengandung kafein tinggi mampu meningkatkan kinerja jantung untuk memompa darah, sehingga saat anda meminum kopi dengan kandungan kafein tinggi jantung anda akan terasa berdebar debar. Nah jika kemampuan kerja jantung meningkat tentunya aliran darah juga akan meningkat beitu juga dengan tekanan darah. Hindari minum kopi yang berkafein tinggi, jika anda tidak bisa meninggalkan kopi lebih baik baik meminum kopi yang tidak mengandung kafein tinggi. Hal ini mampu menurunkan tekanan darah dan mampu menstabilkannya.

Meminum Teh
Beberapa penelitian membuktikan bahwa seseorang yang menderita tekanan darah tinggi yang suka minum teh hibiscus 3 kali setiap hari mampu menurunkan tekanan darah sistolik sebesar rata rata 7 poin dalam 6 minggu. Apalagi teh herbal yang berisi ramuan teh dan ekstrak kembang sepatu yang terbukti mampu menurunkan tekanan darah dan menstabilkan tekanan darah anda.

Kurangi Aktifitas Bekerja terlalu berat
Seseorang yang bekerja 41 jam per minggu di kantor menimbulkan risiko hipertensi sebesar 15%, menurut University of California. Seseorang yang terlalu sibuk bekerja atau bekerja terlalu keras akan mudah terhinggapi stress dan akan jarang berolah raga sehingga dapat memicu timbulnya tekanan darah.

Bersantai dengan musik
Menurut beberapa pakar kesehatan ada kaitan antara mendengarkan musik dengan penurunan tekanan darah, orang yang terbiasa mendengarkan musik favorit mereka mampu menurunkan tekanan darah beberapa poin daripada yang tidak mendengarkan musik. Sehingga relaksasi (paling mudah dengan mendengarkan musik) disinyalir mampu menurunkan kadar tekanan darah dan membuatnya lebih stabil.

Mengkonsumsi Kedelai
Sebuah studi dari Sirkulasi Journal of American Heart Association menemukan untuk pertama kalinya bahwa mengganti beberapa karbohidrat olahan dalam diet Anda dengan makanan tinggi kedelai atau susu protein, seperti susu rendah lemak, dapat menurunkan tekanan darah sistolik jika Anda memiliki hipertensi atau prehipertensi.

Nah itulah beberapa tips alami untuk menurunkan kadar darah dan menstabilkannya menurut beberapa situs kesehatan seperti Web MD dan the health site. Semoga artikel diatas bermanfaat dan selalu lakukan konsultasi dengan dokter terkait agar dapat mendapatkan perawatan yang tepat untuk menurunkan tekanan darah dan menstabilkan tekanan darah anda.

11.5.15

13 Jenis Makanan Penurun Kadar Gula Darah (Diabetes)

Penderita diabetes dianjurkan harus memperhatikan asupan makanan yang mereka konsumsi, hal ini untuk menghindari lonjakan tingkat gula dalam darah. Banyak faktor yang harus diperhatikan bagi para penderita diabetes untuk menjaga kestabilan tingkat gula darah mereak dan makanan merupakan salah satu yang harus dikontrol oleh penderita diabetes agar kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, olahraga rutin, pola makan yang benar, istirahat yang cukup serta menjauhi stres adalah langkah yang baik untuk mengontrol gula darah.

Makanan Penurun Kadar Gula Darah (Diabetes)

Makanan merupakan faktor penting yang mempengaruhi kestabilan gula darah, dan untuk mengonsumsinya anda harus memperhatikan benar bahwa makanan tersebut tidak mengandung banyak gula yang justru dapat menyebabkan lonjakan tingkat gula dalam darah. Lonjakan gula dalam darah akan menyebabkan komplikasi masalah kesehatan bagi para penderita diabetes. Diabetes merupakan penyakit yang dapat menyebabkan komplikasi berbahaya seperti serangan jantung, gagal ginjal, dan stroke. Maka, jangan pernah mengabaikannya. Mulailah jaga kesehatan Anda dengan pola hidup dan makanan sehat. nah kali ini saya akan share tentang beberapa jenis makanan yang mampu membantu menjaga kestabilan gula darah dan mampu mengurangi lonjakan gula darah agar tetap stabil:

Makanan Penurun Kadar Gula Darah (Diabetes)

Pare (Karela)
Labu pahit atau masyarakat sering menyebutnya dengan Pare (karela) merupakan jenis makanan yang dapat membanu menurunkan tingkat gula darah. Sering mengonsumsi pare dapat menjaga kestabilan tingkat gula darah anda, namun sangat penting untuk diperhatikan agar anda jangan mengonsumsi pare bersamaan dengan obat penurun tingkat gula darah. Jika anda mengonsumsi pare dan obat penurun tingkat gula darah maka anda akan berisiko mengalami reaksi Hipoglikemia yaitu kondisi dimana tingkat kadar gula darah menurun secara drastis dan dapat menyebabkan koma diabetik pada penderitanya walau hanya dalam beberapa jam saja.

Buahan yang mengandung fruktosa bukan glukosa
yah salah satu penyebab peningkatan kadar gula dalam darah disebabkan oleh glukosa, untuk itu pastikan anda mengonsumsi buah yang mengandung fruktosa bukan glukosa. Namun penting untuk diperhatikan tidak semua jenis buah mengandung fruktosa, beberapa jenis buah malah mengandung glukosa tinggi yang tentu saja tidak baik untuk kadar gula darah anda seperti pisang, durian, nangka, sirsak, mangga dll. Nah pastikan anda mengonsumsi buah yang mengandung fruktosa bukan glukosa. Beberapa buah buahan yang membantu menurunkan kadar gula darah dang mengandung fruktosa adalah buah pir, apel, alpukat dan jeruk. Pastikan anda mengonsumsi buahan ini untuk membantu menurunkan kadar gula dalam darah.

Biji-bijian
Biji-bijian dapat menurunkan risiko diabetes dan membantu meningkatkan gula darah puasa. The Dietary Guideline AS menyarankan konsumsi 3�5 porsi biji-bijian per hari untuk orang dewasa. Biji gandum terutama kaya akan beta-glucan.

Bawang putih
Bawang putih memiliki bahan-bahan aktif seperti alil propil disulfida (APDS) dan diallyldisul-phide oksida (allicin). Apabila dikombinasikan dengan flavonoid maka akan memainkan peran penting dalam menurunkan kadar glukosa. Allicin dapat digabungan dengan vitamin B1 (tiamin) untuk merangsang pankreas melepaskan insulin.

Brokoli
Brokoli maupun sayuran berwarna hijau gelap sangat ampuh dalam mencegah kanker, bahkan jenis sayuran ini juga ampuh dalam menjaga kestabilan tingkat gula darah. Brokoli kaya akan serat dan mengandung lutein yaitu senyawa semacam karetenoid yang sangat baik untuk menjaga keseimbangan dan kestabilan gula darah. Dengan mengonsumsi brokoli secara teratur maka akan mencegah terjadinya lonjakan gula dalam darah anda.

Kayu manis
Penelitian yang diterbitkan dalam Diabetes Care tahun 2003 menemukan bahwa mengonsumsi 1 gram kayu manis selama 40 hari membantu meningkatkan glukosa darah puasa. Kayu manis bisa membantu Anda menggunakan lebih sedikit gula dalam masakan (termasuk dalam minuman kopi Anda). Karena ini menambah rasa alami, juga terkandung di dalamnya antioksidan.

Wortel
Wortel sangat kaya akan kandungan Vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Sayuran yang sangat menyegarkan ketika dibuat jus ini ternyata juga dapat membantu menurunkan tingkat gula darah, karena selain mengandung Vitamin A wotel juga kaya akan serat yang sangat bagus untuk menstabilkan gula darah ini. Kandungan dalam wortel membantu menghambat pelepasan glukosa dalam aliran darah sehingga sangat baik untuk menurunkan tingkat gula darah anda.

Havermut
Havermut juga mengandung serat beta-glucan yang terbukti membantu menstabilkan gula darah. Havermut memberikan manfaat tambahan bagi mereka dengan diabetes atau pra-diabetes, juga mengurangi kadar kolesterol LDL dan membantu menurunkan berat badan. Satu porsi havermut di pagi hari adalah cara mudah untuk memasukkan gandum ke dalam asupan harian.

Bayam
Bayam kaya magnesium yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan mengatur pengeluaran insulin serta penggunaan glukosa pada tubuh. Kebetulan, orang dengan diabetes tipe 2 sering memiliki tingkat rendah serum magnesium. Bayam juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti beta-karoten, lutein, asam folat, vitamin K, magnesium, mangan, kalsium, dan kalium.

Buah mengkudu
Ya banyak obat obatan penurun kadar gula darah yang menggunakan bahan dasar dari buah ini, ya buah mengkudu sangat baik untuk berbagai macam kesehatan secara umum. Bahkan semenjak ratusan tahun lalu di Tahiti buah mengkudu yang bernama Noni ini sudah digunakan sebagai obatan herbal untuk menurunkan tingkat gula dalam darah. Buah mengkudu setidak nya memiliki kandungan zat Iridoid dan 230 senyawa lain yang baik untuk kesehatan secara umum, jadi pertimbangkan untuk measukkan buah mengkudu ini sebagai obatan herbal untuk menurunkan kadar gula dalam darah anda.

Cabai
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition, para peneliti Australia menemukan bahwa memasukan cabai dalam bagian rutin diet setiap hari akan membantu menurunkan gula darah setelah menyantap makan. Selain itu, cabai juga mengandung antioksidan, vitamin C dan karotenoid yang dapat membantu meningkatkan regulasi insulin.

Kedelai
Kedelai memiliki sedikit kandungan pati tetapi jumlah serat dan protein yang tinggi dapat memberikan sebuah efek yang berharga dalam menurunkan ekskresi urin pada orang yang menderita diabetes.

Teh
Teh hijau mengandung EGCG, sementara teh hitam memiliki tannin, theaflavin, dan EGCG juga. Semuanya berperan dalam meningkatkan aktivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.

20.1.14

10 Daftar Buah Untuk Menguatkan Jantung Yang Lemah

Ada beberapa jenis buah yang terbukti baik untuk menguatkan jantung sehingga organ vital ini bisa bekerja maksimal. Selain itu, kondisi jantung lemah juga bisa mengakibatkan berbagai macam masalah kesehatan ringan sampai kematian. Fungsinya yang sangat penting harus diimbangi dengan cara merawat dan menjaga agar tetap sehat dan bisa bekerja secara optimal.

manfaat raspberry untuk jantung

Buah raspberry - Image courtesy of adamr / FreeDigitalPhotos.net


Lemah jantung adalah kondisi kesehatan dimana jantung tidak mampu memompa dan mengalirkan darah yang cukup ke seluruh bagian tubuh. Penyebab jantung lemah bisa berasal dari lahir atau genetik dan bisa juga karena faktor tekanan darah tinggi, organ yang sudah rusak serta penyakit lain yang mempengaruhi kesehatan jantung contohnya anemia.

Itulah mengapa kita harus pandai-pandai menjaga kesehatan jantung. Selain dengan olahraga, memakan buah untuk menguatkan jantung bisa menjadi alternatif lain. Jika anda pernah mendengar seseorang memiliki pantangan tidak boleh tidur terlentang, maka orang tersebut dapat dipastikan menderita penyakit jantung lemah.


Daftar Buah Untuk Menguatkan Jantung Lemah Secara Alami

  1. Apel
    Kandungan zat alami dalam buah apel yang bermanfaat untuk kesehatan jantung adalah vitamin C, serat dan flavoid. Saat membeli apel, pilih yang kulitnya mengkilap tidak kusam dan hindari buah yang memiliki memar.
    Flavonoid meningkatkan kekuatan jantung dengan mengurangi adhesi trombosit pada arteri, menurunkan kolesterol serta mengistirahatkan dan melebarkan arteri.
  2. Aprikot
    Kandungan bermanfaat yaitu Vitamin A, C, E dan K, serat, karotenoid. Tips memilih aprikot : pilih yang masih segar, ukurannya gemuk dengan warna oranye atau kuning-oranye. Anda bisa menyimpan olahan buah ini di dalam lemari es selama 1 minggu tanpa mengurangi khasiatnya.
  3. Pisang
    Kandungan buah pisang yang berguna untuk menguatkan jantung yaitu Vitamin B6 dan C, serat, magnesium dan kalium. Bisa diolah dalam bentuk jus buah atau dimakan secara langsung. Kegunaan kalium dan magnesium dalam buah pisang adalah menurunkan tekanan darah yang tinggi.
  4. Buah berry
    Blueberry, blackberry, boysenberry, raspberry memiliki keunggulan kandungan Vitamin C, folat, serat, mangan serta kalium. Warna perak yang berkilau pada semua jenis berry menandakan kesegaran buah tersebut.
  5. Buah melon
    Manfaat untuk jantung yang didapat dari memakan melon adalah Vitamin A, B6, dan C, folat, potassium, serat. Anda bisa menyimpan buah melon yang sudah dipotong-potong selama 5 hari tanpa kehilangan manfaatnya.
  6. Buah jeruk
    Pilih kulit buah yang mengkilap serta bebas noda dan perhatikan lubang pusar jeruk, jika besar maka artinya sudah masak. Kandungan buah yang bermanfaat untuk menguatkan jantung yaitu Vitamin A, B6, dan C, folat, potassium, serat.
  7. Jeruk bali
    Pilih buah jeruk bali dengan berat sesuai ukuran, jangan memilih yang ringan. Warna merah dan merah muda menandakan kandungan karotenoid lebih banyak dibandingkan putih. Kandungan kalsium, kalium dan magnesium membantu memperkuat jantung dengan menurunkan tekanan darah.
  8. Buah kiwi
    Vitamin E adalah antioksidan dalam buah kiwi berkhasiat mengurangi oksidasi kolesterol LDL sehingga jantung lebih sehat secara alami. Pilih kiwi yang memiliki tekstur lembut saat disentuh seperti buah persik matang.
  9. Pepaya
    Buah pepaya matang umumnya hanya bisa bertahan selama 2 hari dalam lemari es. Untuk mendapatkan khasiat Vitamin A, C, dan E, folat, magnesium, kalsium, serta kalium yang sempurna sebaiknya konsumsi secara teratur setiap pagi hari atau sertakan dalam resep salad buah kegemaran anda.
  10. Buah persik
    Cara mengupas buah persik bisa dilakukan dengan merendam dalam air panas selama 30 detik atau sampai kulitnya menjadi lunak. Manfaat kesehatan yang diperoleh dari mengkonsumsi persik adalah Vitamin C, E, dan K, serat dan kalium yang sudah terbukti mampu menguatkan jantung secara alami.

6.6.17

Kenali Penyakit Darah Tinggi ( Hipertensi ) dan Cara Mengobatinya Sebelum Terlambat



Bahasan dalam artikel kesempatan ini yaitu mengenai Hipertensi atau lebih dikenal  dengan penyakit darah tinggi. Di mana penyakit darah tinggi ini cukup banyak diderita oleh beberapa orang terlebih mereka yang sudah dewasa. Bagaimana seorang dapat alami penyakit darah tinggi ini, mari simak penjelasan selanjutnya. 

Hipertensi atau penyakit darah tinggi yaitu satu kondisi kritis di mana berlangsung penambahan tekanan(desakan) pada dinding pembuluh darah arteri (pembuluh darah bersih). Hipertensi umum di kenal dengan penyakit darah tinggi. Tekanan darah tersebut adalah kemampuan darah dalam menghimpit dinding arteri saat dipompa oleh jantung untuk dialirkan ke semua badan. 

Tekanan pada darah yang memiliki kecenderungan bertekanan tinggi bisa mengganggu system aliran darah. Pada umumnya waktu melakukan pengecekan pada tekanan darah atau umumnya dikenal dengan sebutan pemeriksaan tensi darah, hasil bakal ditulis dengan dua angka. Contoh, kita ambillah contoh hasil tensi darah yang normal 120/80 mmHg. Angka 120 di sini merupakan nilai dari tekanan sistolik. 

Tekanan (Desakan) sistolik adalah desakan optimal karna keadaan ini berlangsung waktu jantung tengah berkontraksi atau memompa darah keluar. Sedang untuk angka 80 adalah merupakan nilai besaran dari tekanan/desakan diastolik. Di mana tekanan ini menunjukkan nilai tekanan pada darah saat paling rendah, biasanya pada kontraksi atau waktu jantung istirahat (relaksasi). mmHg adalah unit yang berati milimeter merkuri. 

Seorang dinyatakan mengalami penyakit darah tinggi jika hasil kontrol tunjukkan angka 140/90 mmHg atau lebih tinggi. 

Penyakit darah tinggi ini bisa saja di alami oleh semua orang, baik usia muda maupun tua. Hipertensi atau penyakit darah tinggi adalah penyakit yang sangat beresiko serta memengaruhi beberapa besar masyarakat di Indonesia.

Penderita darah tinggi (hipertensi) mungkin saja tidak menyadari bahwa dirinya telah mengalami keadaan tekanan darah tinggi yang berbahaya, Hal itu sangat mungkin terjadi karena tidak ada tanda-tanda khusus pada penderita darah tinggi sebelum dilakukan pemeriksaan.

Dalam beberapa laporan medis, penderita penyakit darah tinggi ini mengalami komplikasi yang menyebabkan semakin bertambah nya penyakit dan semakin berbahaya terhadap kesehatannya.

Tanda-tanda Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)


Umumnya pasien penyakit darah tinggi akan tidak mengerti kalau mereka mempunyai tekanan/desakan darah yang cukup tinggi, karna keadaan ini umumnya tidak memunculkan tanda-tanda atau ciri apa pun. Pada keadaan yang cukup kronis, pasien penyakit darah tinggi ini mungkin saja mengalami hal berikut : 

  • Pusing serta sakit kepala 
  • Mual 
  • Pandangan kabur 
  • Kelelahan 
  • Telinga berdengin 
  • Mimisan 


Cepatlah periksakan diri ke dokter jika alami tanda-tanda atau ciri-ciri seperti itu. Periksakanlah dengan cara teratur tekanan pada darah anda minimum dalam 5 th. sekali.

Karna jika penyakit darah tinggi ini tidak selekasnya diatasi bakal menyebabkan komplikasi penyakit lain yang lebih serius. Sebagian komplikasi yang bisa berlangsung salah satunya : 

Serangan jantung atau stroke. 

Keadaan ini bisa berlangsung karna tekanan darah yang sangat tinggi bisa mengakibatkan pengerasan serta penebalan pada dinding arteri. 

Kerusakan pembuluh darah pada ginjal. 

Hal ini di akibatkan dari adanya tekanan darah yang sangat tinggi dan bisa menyebabkan terjadinya kerusakan pembuluh darah yang berukuran cukup kecil yang terdapat pada organ ginjal, Sehingga hal ini mengakibatkan organ ginjal tidak bisa bekerja dengan cara optimal. 

Aneurisme.

Satu keadaan di mana terjadinya perluasan yang berbentuk abnormal pada pembuluh darah arteri. Keadaan ini karena ada penambahan tekanan pada darah yang menyebabkan pembuluh darah arteri melebar atau menggembung.

Lama kelamaan pembuluh darah ini menjadi sangat lemah serta pada keadaan spesifik bisa menyebabkan pecahnya pembuluh darah ini. Pecahnya pembuluh darah ini adalah satu komplikasi yang sangat berbahaya, bahkan bisa menyebabkan kematian mendadak.

Sindrom metabolik 

Yakni satu keadaan di mana ada beberapa permasalahan kesehatan yang mencul dengan cara berbarengan. Seperti ada penambahan kandungan gula dalam darah dan tingginya kandungan trigliserida. Yang selanjutnya keadaan ini bisa tingkatkan penyakit kardiovaskular dan penyakit diabetes. 


Penyebab Terjadinya Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)


Berdasar pada pemicunya, hipertensi dibagi jadi dua, yakni hipertensi primer serta sekunder. Hipertensi primer yaitu jika penyebabnya atau aspek timbulnya penyakit ini tidak di ketahui dengan cara tentu. Sedang untuk hipertensi sekunder di mana penyebabnya bisa di ketahui dengan cara tentu seperti ada penyakit spesifik atau tengah konsumsi obat. 

Sebagian penyebab kemungkinan bisa mengalami tekanan darah tinggi (hipertensi) sebagai berikut : 


Adanya Faktor Keturunan. Seseorang yang memiliki anggota keluarga dengan riwayat kesehatan menderita penyakit darah tinggi (hipertensi) memiliki kecenderungan lebih besar dan berpotensi menderita penyakit darah tinggi pula. 

Umur. 

Umur merupakan faktor penyebab alamiah yang sangat mungkin menimbulkan penyakit darah tinggi seiring usia yang semakin tua, biasanya usia diatas 40 tahun lebih berpotensi mengalami hal tersebut. 

Kurang olah raga. 

Olahraga merupakan aktifitas penyeimbang metabolisme dan kesehatan tubuh, Pada orang yang kurang berolahraga detak jantung akan lebih cepat sehingga hal ini bisa menjadi pemicu terjadinya hipertensi (penyakit darah tinggi)

Berat Badan Berlebih (Obesitas). 

Pada tubuh yang memiliki berat badah berlebih maka asupan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh akan lebih banyak dari biasanya, sehingga memicu terjadinya tekanan darah tinggi karena banyaknya volume darah yang dialirkan oleh jantung menyebabkan jantung lebih cepat terpacu.

Merokok 

Kebiasaan ini juga dapat menyebabkan terjadinya peningkatan tekanan pada darah dalam tubuh. Efek yang di timbulkan dari merokok pun dapa mempersempit pembuluh darah arteri. Selain itu Pemakaian dan konsumsi obat spesifik seperti konsumsi obat pereda sakit atau pil KB. 

Ganguan Pada Ginjal

Ada penyakit ginjal atau ada masalah pada pembuluh darah terlebih arteri yang mengalirkan darah ke ginjal, hal ini bisa menjadi pemicu tekanan darah menjadi naik dan berpotensi menimbulkan penyakit hipertensi

Wanita hamil. 

Pada wanita hamil disarankan selalu untuk teratur melakukan pengecekan tekanan pada darah. Karna jika dalam keadaan hamil mengalami hipertensi, dapat membahayakan diri dan janin dalam kandungan, hal ini dapat menyebabkan masalah dan kerusakan pada plasenta. Dapat membahayakan janin dan beresiko terjadinya premature dan preeklamsia.


Langkah Menyembuhkan Hipertensi (penyakit darah tinggi)



Terapi dan proses penyembuhan hipertensi (penyakit darah tinggi) dilakukan berdasarkan penyebab/pemicu munculnya penyakit tersebut. Hal ini di maksudkan agar proses dan penanganan penderita hipertensi dilakukan dengan cara dan metode yang tepat.

Pada beberapa kasus hipertensi ringan, Dilakukan metode penyembuhan penyakit darah tinggi mulai dari merubah pola hidup menjadi pola hidup sehat. Diantaranya :

Mulai dari mengkonsumsi makanan yang sehat dengan gizi seimbang. Menghindari makanan yang berlemak serta mengurangi konsumsi garam pada makanan. Memperbanyak konsumsi sayur serta buah fresh. 

Melakukan olah raga ringan secara teratur dan rutin, paling tidak 30-40 menit setiap hari seperti lakukan yoga atau meditasi serta aktivitas olah raga yang lain. 

Jauhi merokok serta konsumsi alkohol dan kurangi minuman yang kaya cafein. 

Dengan metode diet sehat, hal ini bertujuan untuk menurunkan berat badan dan menstabilkan kinerja pada jantung. 

Sedangkan pada kasus penyakit darah tinggi yang tergolong berat tetap harus melakukan langkah diatas dan di bantu dengan pemberian obat tertentu dengan jangka waktu dan dosis tertentu pula, disesuaikan dengan seberapa parah penyakit darah tinggi tersebut.

15.10.13

Benarkah Buah Untuk Diet Bisa Menurunkan Berat Badan?

Ada banyak cara yang bisa anda lakukan untuk melangsingkan tubuh, mulai dari menjalankan olahraga khusus, menghindari jenis makanan tertentu, memakai obat pelangsing sampai mengkonsumsi buah-buahan untuk diet. Pilihan jatuh pada anda sendiri karena tidak semua cara cocok untuk semua orang dan bisa saja membahayakan kesehatan anda.

buah yang baik untuk diet

Image courtesy of Michal Marcol / FreeDigitalPhotos.net


Mengkonsumsi buah untuk diet sudah lama dipercaya bisa menjadikan tubuh kurus secara alami. Standar yang digunakan adalah Indeks Glikemik (IG) masing-masing buah. Semakin kecil IG yang dimiliki maka semakin baik untuk diet. Begitu pun sebaliknya, semakin tinggi Indeks Glikemik buah maka semakin mengganggu proses menurunkan berat badan.

Selain baik untuk diet, buah dengan IG rendah juga mempunyai manfaat untuk menstabilkan tekanan darah sehingga anda terhindar dari penyakit darah tinggi dan diabetes. Oleh karena itu, beberapa buah jenis ini sangat baik dikonsumsi saat sarapan pagi untuk mencegah lonjakan glukosa dan insulin.

Contoh buah dengan Indeks Glikemik rendah yang baik dimakan saat sarapan adalah anggur, jeruk, apel, persik, pear dan ceri. Nikmati buah-buahan tersebut di pagi hari agar anda terhindar dari penyakit diabetes serta berguna untuk menurunkan berat tubuh.


Jenis Buah Untuk Diet Dengan Indeks Glikemik Rendah

  1. Pisang
    pisang untuk diet
    Khasiat pisang untuk diet bisa dilihat dari nilai IG yang berkisar antara 46 � 70 dimana syarat utama buah yang baik untuk menguruskan tubuh adalah memiliki indeks glikemik kurang dari 55. Selain itu, buah pisang juga mengandung banyak serat serta kalori yang rendah sehingga dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak lemak.

  2. Anggur
    anggur baik untuk diet
    Buah anggur kaya akan kandungan polifenol dan resveratol yang berperan aktif dalam berbagai metabolisme tubuh. Selain baik untuk diet, anggur juga mengandung senyawa antioksidan sehingga mampu menangkal radikal bebas. Nilai indeks glikemik buah ini adalah 43 � 59.

  3. Jeruk
    buah jeruk
    Mengkonsumsi jeruk secara langsung atau pun diminum dalam bentuk jus buah dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Karena kegunaan buah ini yang sangat berlimpah, tentu anda sering melihat orang luar negeri meminum jus jeruk dalam adegan film di saat pagi hari. Nilai IG buah jeruk adalah 31 � 51.

  4. Apel
    apel hijau
    Berdasarkan penelitian, jumlah vitamin C dalam buah apel memang tidak sebanyak buah-buahan lain. Namun demikian, apel kaya akan senyawa antioksidan lain yang berguna untuk diet dengan cara membantu mengontrol pergerakan usus dan mempunyai serat yang mengurangi kolesterol dengan mencegah reabsorpsi. IG buah apel adalah 28 � 44.

  5. Pear
    pear untuk diet
    Buah pear merupakan sumber serat dan vitamin C yang sangat tinggi, hal ini sangat baik untuk meningkatkan daya tahan dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Pear merupakan buah untuk diet yang baik dimakan beserta kulitnya karena kandungan serat yang mudah larut terdapat pada kulit buah. Besarnya IG adalah 33 � 42.

  6. Kiwi
    buah kiwi
    Buah kiwi hijau mempunyai indeks glikemik 39 sehingga baik untuk diet. Sedangkan bagi ibu hamil, buah kiwi bermanfaat untuk menjaga berat tubuh tetap seimbang. Hal ini sangat baik untuk mencegah obesitas pada masa kehamilan sehingga mengurangi resiko bayi lahir dalam keadaan cacat saraf.

Jika anda ingin mempunyai tubuh langsing dengan memanfaatkan buah, jangan ragu untuk menyertakan buah-buahan saat menikmati sarapan.

16.8.13

Apa Manfaat Buah Kiwi Untuk Ibu Hamil?

Bagi seorang ibu yang sedang hamil, mengkonsumsi buah-buahan segar merupakan cara paling mudah untuk memenuhi gizi janin dan bunda sendiri. Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil bisa didapatkan dengan memakan secara langsung atau diolah menjadi minuman jus buah segar yang baik untuk kesehatan. Asupan nutrisi dan vitamin yang cukup saat kehamilan akan memastikan bayi dalam kandungan tetap terjaga kesehatannya.

manfaat buah kiwi

Image courtesy of mapichai / FreeDigitalPhotos.net


Pohon kiwi berasal dari Selandia baru dengan ciri-ciri buah lonjong, kulit berwarna cokelat serta diselimuti oleh bulu-bulu halus. Meskipun rasanya asam serta ukurannya kecil, khasiat buah kiwi bagi kesehatan ibu hamil sangat berguna untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan. Selain itu, kandungan nutrien di dalamnya termasuk paling padat diantara buah-buahan lain.

Selain buah kiwi bermanfaat untuk ibu hamil, ada juga khasiat bagi kesehatan tubuh yang sayang jika anda lewatkan.
  • Kandungan potassium dalam buah kiwi berguna untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi.
  • Merupakan sumber antioksidan yang sangat baik serta dapat menghindari penyakit kanker usus.
  • Konsumsi buah ini secara rutin juga berguna untuk mencegah batuk serta asma pada anak.
  • Asam lemak omega 3 pada biji buah kiwi sangat berguna untuk mencerdaskan otak anak serta mencegah autisme.

Cara Membuat Jus Buah Kiwi Untuk Kesehatan

Bahan-bahan :
jus buah kiwi
  • 2 buah kiwi
  • 1 sendok makan gua pasir
  • 2 sendok makan madu
  • 2 sendok makan air jeruk nipis
  • Es batu secukupnya

Cara membuat jus buah untuk kesehatan :
  • Kupas buah kiwi potong menjadi 4 bagian
  • Masukkan ke dalam blender bersama es batu dan gula pasir lalu blender sampai halus
  • Tambahkan madu dan air jeruk nipis kemudian blender lagi selama 4 menit.
  • Tuang ke dalam gelas saji tambahkan es batu serut
  • Jus buah kiwi siap dinikmati

Manfaat Buah Kiwi Untuk Ibu Hamil

  1. Menjaga kesehatan saraf janin yang dikandung
    Buah kiwi merupakan makanan kaya gizi bagi seorang ibu yang sedang hamil karena kandungan asid folik yang tinggi. Manfaat makan buah kiwi saat hamil adalah menghindari bayi lahir dalam keadaan cacat saraf, yaitu perkembangan otak dan saraf yang tidak sempurna sebanyak 70%.

    Beberapa kecacatan syaraf yang sering terjadi sewaktu bayi dilahirkan adalah spina bifida, penutup saraf tunjang dan kolum spina tidak lengkap. Khasiat buah kiwi untuk ibu hamil dapat memperkecil resiko terjadinya cacat saraf seperti di atas.

  2. Mencegah munculnya penyakit katarak
    Kandungan senyawa lutein dalam buah kiwi bermanfaat untuk ibu hamil karena dapat mencegah terjadinya katarak. Masalah kesehatan mata umum terjadi pada ibu yang sedang mengandung buah hati. Memakan buah-buahan yang kaya nutrisi serta gizi merupakan solusi terbaik dan paling aman untuk tetap sehat selama masa kehamilan.

  3. Menjaga berat badan tetap ideal
    Satu lagi manfaat buah kiwi untuk ibu hamil yaitu menjaga berat tubuh tetap seimbang agar tidak mengalami obesitas. Kandungan serat terlarut pada kiwi sangat baik untuk kesehatan pencernaan dan mencegah perut kembung saat hamil

  4. Mengurangi resiko stroke pada kehamilan
    Dari penelitian yang dilakukan oleh Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stroke pada wanita hamil mengalami peningkatan dari tahun ke tahun. Penyakit ini banyak dialami oleh ibu yang hamil dengan obesitas, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

    Manfaat buah kiwi untuk kesehatan ibu hamil yaitu mencegah terjadinya sumbatan pada pembuluh darah dengan bantuan zat antioksidan alami seperti polifenol. Dan efeknya, stroke dan serangan jantung pun menjauh.

Buah kiwi merupakan sumber gizi yang baik untuk ibu hamil karena dapat mencegah munculnya berbagai penyakit sampai resiko cacat pada anak. Namun demikian, ibu harus tetap memperhatikan asupan makanan bergizi lainnya untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan.

11.5.15

5 Manfaat Buah Kurma Yang Paling Utama

Kurma merupakan jenis tanaman buah yang bisa dimakan saat sudah matang atau pun saat masih mentah. Khasiat mengkonsumsi kurma bagi kesehatan sudah terbukti sejak jaman nabi dahulu. Tidak ada satu orang pun (terutama muslim) yang meragukan manfaat buah kurma baik untuk menjaga kesehatan maupun untuk mengobati penyakit.

Sebagian besar pohon kurma tumbuh subur di negara-negara kawasan Arab. Diantara jenis buah kurma yang populer dan terkenal adalah kurma Madinah dan Mekkah.

khasiat dan manfaat kurma bagi kesehatan

Gambar buah kurma


Khasiat buah kurma untuk merawat kondisi tubuh dibuktikan kebenarannya melalui surah Ar-Rahman ayat 11 yang artinya : "Di bumi ada buah-buahan dan ada pohon kurma yang memiliki kelopak mayang."

Bahkan rasulullah shallallahu alaihi wasallam bersabda "Apabila salah seorang di antara kamu berpuasa, hendaklah berbuka dengan kurma, bila tidak ada kurma, hendaklah dengan air" (H.R.: Ahmad dan At-Tirmidzi).

Kandungan mineral dan vitamin buah kurma :
  • Adanya vitamin A, B1, dan B2.
  • Kalsium dan Fosfor, bermanfaat untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi.
  • Kalium dan Magnesium, berguna untuk menjaga fungsi otot jantung, memelihara keseimbangan tingkat asam basa cairan dalam tubuh dan transmisi saraf dan sintesis protein.
  • Zat besi, berfungsi untuk mengangkut serta mengedarkan oksigen dari paru-paru ke sel dan kembali membawa karbondioksida untuk dilepaskan di paru-paru.

Sungguh tidak ada keraguan dan begitu mengagumkan manfaat kurma bagi siapa saja yang mau mengkonsumsinya.

Selain dikonsumsi secara langsung, Anda juga bisa memperoleh khasiat dalam buah berwarna gelap dengan rasa manis legit ini dengan mengolahnya menjadi ekstrak buah kurma, minuman jus buah, sirup, atau bahkan salad buah.


Khasiat Buah Kurma Bagi Kesehatan Tubuh

  1. Mampu menenangkan sel saraf
    Baik kurma kering maupun basah, bermanfaat untuk memberikan sensasi rileks pada sel-sel saraf melalui pengaruhnya terhadap kelenjar gondok. Olahan ekstrak kurma juga berkhasiat mengatasi insomnia atau susah tidur. Jika rajin mengkonsumsi buah ini, resiko terkena penyakit stroke akan berkurang drastis.
  2. Menetralisir zat asam pada perut
    Kandungan mineral kalium, magnesium, serta potasium dalam buah kurma berguna untuk menetralisir asam perut. Zat asam ini umumnya muncul setelah seseorang mengkonsumsi bahan makanan dengan protein tinggi seperti ikan dan telur.

    Jika zat asam dalam perut sudah netral, maka gangguan pencernaan seperti usus kronik bisa dihindari dan bahkan disembuhkan secara perlahan.
  3. Menjaga kesehatan darah dalam tubuh
    Berkat zat besi berlimpah di dalamnya, buah kurma mampu mengatasi masalah anemia atau kurang sel darah merah. Selain itu, kandungan kolesterol, lemak, dan gula yang rendah juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.


Yang Berikut Ini, Manfaat Kurma Khusus Untuk Wanita

  1. Menguatkan rahim seorang wanita
    Jenis kurma kering (tamr) berkhasiat untuk menguatkan sel-sel usus sekaligus melancarkan saluran kencing. Zat gizi dalam buah kurma juga berguna bagi wanita hamil yang akan melahirkan, karena dapat membantu mengontrol laju gerak usus dan menguatkan rahim.
  2. Mengurangi pendarahan wanita yang melahirkan
    Jenis kurma basah (rathab) bermanfaat untuk mengurangi pendarahan saat melahirkan buah hati. Berkat kandungan hormon oxytocine, proses pengembalian posisi rahim setelah melahirkan juga akan berlangsung lebih cepat.

Umumnya, orang Indonesia mengkonsumsi buah ini hanya saat bulan puasa. Namun setelah mengetahui khasiat kurma bagi kesehatan yang luar biasa di atas, jangan ragu untuk menikmati buah dengan cita rasa manis ini mulai dari sekarang.

19.5.17

Hati-Hati....!! 14 Hal Ini Dapat Memicu Meningkatnya Gula Darah Dengan Cepat Hingga Menyebabkan Kematian


PENYEBAB DARI MENINGKATNYA GULA DARAH 


Penyebab naiknya kadar gula dalam tubuh bukan sekedar permen, soda serta kue dan berbagai makanan manis saja yang menjadi pemicunya. Bahkan banyak faktor lain yang dapat memicu terjadinya kenaikan gula darah yang harus di waspadai. 

Tiap-tiap orang sudah sementinya waspada terhadap kandungan dan tingkat gula darah mereka sendiri, karna bila seorang (yang sehat) mempunyai tingkat gula darah tinggi dalam kurun waktu yang lama, bisa mengakibatkan penyakit diabetes dan juga dapat memicu timbulnya penyakit lainnya.

Penyakit diabetes melitus tak dapat sembuh, cuma bisa dikontrol serta dikendalikan. Hal yang perlu dikendalikan yaitu gula darah pada badan, oleh karenanya pasien diabetes melitus mesti hindari beragam hal yang bisa tingkatkan gula darahnya. Tersebut disini hal yang bisa bikin gula darah Anda tak termonitor : 


1. Pemanis buatan 

Beberapa orang yang menderita penyakit diabetes melitus berasumsi kalau aman untuk konsumsi makan atau minuman yg tidak memiliki kandungan gula atau mereka ganti gula mereka dengan gula buatan atau artificial sweeteners yang menurut mereka juga lebih aman bila dikonsumsi oleh penderita diabetes. 

Tetapi nyatanya, pemanis buatan tak seutuhnya aman untuk dikonsumsi. berdasarkan riset yang pada 17 orang yang penderita obesitas, di ketahui kalau kandungan gula darah pada badan mereka bertambah saat konsumsi minuman yang memiliki kandungan gula buatan dibanding dengan saat mereka konsumsi air mineral. 

Sama halnya dengan hasil riset yang dipublikasikan di The Journal Nature pada th. 2014 menyimpulkan bahwa mengkonsumsi minuman dengan gula buatan yang memiliki loabel ‘nol kalori’ pada orang sehat (bukanlah pasien diabetes), bisa mengakibatkan intoleransi glukosa, penambahan kandungan gula darah, serta berisiko alami diabetes mellitus type 2.

Baca Juga :  

Tetapi, sebagian riset lain yg tidak temukan dampak pada mengkonsumsi minuman dengan gula buatan itu. Yang pasti, untuk pasien diabetes lebih disarankan seringkali konsumsi air mineral atau air putih umum dibanding dengan beragam minuman yang mempunyai rasa serta berkalori, meskipun telah memakai gula buatan ‘nol kalori’ 

2. Dehidrasi 

Pada kenyataannya dehidrasi bisa beresiko untuk pasien diabetes melitus. Pada orang normal serta sehat, alami dehidrasi bisa tingkatkan kandungan gula darah pada badan karna aliran darah pada badan kekurangan cairan serta lebih mengental. Pada keadaan ini, gula darah akan bertambah dan tubuh akan lebih sering mengeluarkan urin semakin, Hal inilah yang bisa menyebabkan terjadinya dehidrasi. 

Pasien diabetes mesti membiasakan diri untuk konsumsi air mineral, bukanlah lagi 8 gelas /hari tetapi meminum air mineral sesuai sama kebutuhannya supaya terdehidrasi dengan baik. Makin tinggi kesibukan fisik yang dikerjakan, jadi makin banyak keperluan air yang diperlukan badan. Bila Anda sulit untuk konsumsi air mineral karna tidak suka rasanya, Anda bisa memberi potongan buah seperti lemon, daun mint, atau stroberi.

Baca Juga :  

Hal semacam ini bakal memberikan rasa fresh dari air mineral. Jauhi minuman yang manis, meskipun mempunyai kalori yang lebih rendah atau tak mempunyai kalori sekalipun. 


3. Konsumsi obat-obatan 

Sebagian obat mempunyai resiko memicu penambahan kandungan gula darah pada badan, seperti obat antidpressan, steroid yang berperan untuk menyembuhkan asma, penyakit autoimmune, dan inflamasi bisa tingkatkan kandungan gula darah dengan cara mencolok. Konsumsi pil KB juga memengaruhi kandungan gula darah, oleh karenanya The American Diabetes Association merekomendasikan untuk konsumsi pil KB gabungan, yakni dengan norgestimate serta estrogen sintetis. Jadi baiknya, bila Anda mempunyai diabetes melitus serta tengah alami penyakit lain juga, tanyakan serta bicarakan hal itu pada dokter, untuk menghindar komplikasi selanjutnya. 

4. Fenomena fajar 

Kebanyakan orang alami fenomena fajar. Fenomena fajar atau dawn phenomenon adalah keadaan dimana badan alami penambahan beberapa hormon yang bisa tingkatkan gula darah dengan cara mencolok. 

Peristiwa ini umum berlangsung pada jam 2 sampai 8 pagi, dimana badan keluarkan hormon seperti hormon perkembangan, kortisol, glukagon, serta epineprin, yang bisa tingkatkan resistensi insulin hingga gula darah naik. 

Pada orang yang alami diabetes, insulin yang telah ada terlebih dulu tak bekerja dengan baik, lalu berlangsung fenomena fajar yang bikin kerja insulin makin terhalang. Perihal ini pula yang bisa mengakibatkan penambahan gula darah begitu tinggi. Oleh karna pasien diabetes dianjurkan tidak untuk konsumsi makan malam sangat larut serta beraktivitas fisik sesudah makan malam.

Baca Juga :  


5. Menstruasi 

Pergantian hormon pada saat menstruasi nyatanya memengaruhi kandungan gula darah. Kandungan hormon yg tidak stabil pada perempuan yang tengah masuk saat menstruasi, bisa turunkan sensitivitas insulin yang mengakibatkan kandungan gula darah naik untuk beberapa perempuan. Umumnya hal semacam ini berlangsung satu minggu sebelumnya menstruasi berlangsung. 


6. Kurang tidur 

Riset yang diterbitkan di The Journal Diabetes Care membatasi tidur pasien diabetes melitus type satu cuma 4 jam dalam semalam, serta akhirnya di ketahui kalau sensitivitas insulin mereka alami penurunan 14% sampai 21%.

Kurang tidur bakal tingkatkan stress pada badan serta menyebabkan pada kandungan gula darah naik. The National Sleep Foundation (NSF) menyebutkan kalau saat tidur berlangsung penurunan hormon kortisol serta kesibukan system saraf yang bisa melindungi regulasi kandungan gula darah pada badan. 


7. Suhu ekstrem 

Pasien diabetes melitus begitu rawan pada pergantian suhu lingkungan. Suhu lingkungan yang berlebihan bisa mengganggu regulasi dari kandungan gula darah. Misalnya, pada suhu berlingkungan panas. Pada orang yang sehat, rasa panas itu bakal di keluarkan lewat keringat untuk melindungi suhu badan tetaplah normal.

Sedang pasien diabetes alami kesusahan dalam menghasilkan keringat hingga suhu badannya tak normal. Terkecuali bisa tingkatkan kandungan gula darah, hal semacam ini bakal mengakibatkan beragam komplikasi pada badan.

Baca Juga :  

8. Konsumsi kafein 

Meskipun Anda mengakui tak memakai gula sekalipun pada kopi serta teh yang senantiasa Anda minum tiap-tiap pagi, hal semacam ini tetaplah saja bakal memengaruhi gula darah Anda. Riset yang dikerjakan oleh A Duke University pada th. 2008 temukan kalau pasien diabetes melitus type 2 yang mempunyai rutinitas konsumsi kopi atau teh yang memiliki kandungan 500 mg cafein, bisa tingkatkan 7, 5% kandungan gula darah. 


9. Kondisi tubuh sedang sakit 

Saat Anda alami sakit atau ada infeksi pada badan, jadi badan bakal membuahkan hormon serta tingkatkan system kekebalan untuk melawan kuman serta bakteri itu. Hal semacam ini sudah pasti lumrah berlangsung, dan kondisi seperti ini memici meningkatnya kandungan gula darah.

10. Melupakan sarapan 

Sarapan utama dikerjakan untuk kebanyakan orang, bukan sekedar untuk pasien diabetes saja. The Journal Diabetes Care menyebutkan kalau waktu pasien diabetes melitus type 2 melupakan sarapan, jadi sel beta pankreas yang berperan untuk membuahkan insulin bekerja tak optimal, hingga mengakibatkan gula darah naik.

Dalam sebagian masalah,14 hal ini menjadi tanda-tanda adanya terjadinya kandungan gula darah tinggi sebagai berikut :
  • Mulut kering 
  • haus meningkat 
  • Permasalahan perut 
  • Ketidakmampuan 
  • Lambat pengobatan luka serta luka 
  • Senantiasa lapar 
  • kulit kering serta gatal 
  • Kerap buang air kecil serta buang air kecil saat malam hari 
  • kesusahan berkonsentrasi 
  • permasalahan saraf 
  • Pandangan kabur 
  • infeksi berulang 
  • lemak gain perut/berat tubuh berlebih 
  • kelelahan harian atau kelelahan ekstrim 


Pola makan masih menjadi pemicu utama meningkatnya kadar gula dalam darah, Indeks glikemik, atau GI, mengukur seberapa makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang di konsumsi sebanding dengan naiknyakadar dan kandungan glukosa dalam darah. 

SEMOGA BERMANFAAT




17.6.17

CIRI PENYAKIT DIABETES DAN PENCEGAHANNYA SEJAK DINI

Tahukah anda apa saja ciri penyakit diabetes dan bagaimana cara pencegahannya yang efektif..?
Penyakit diabetes adalah salah satu penyakit yang termasuk kategori berbahaya bahkan bisa mengancam keberlangsungan hidup hingga menyebabkan kematian. Penyakit ini muncul karena adanya ketakmampuan badan untuk menghasilkan insulin. Gelaja dan Ciri awal dari penyakit diabetes biasanya dengan adanya peningkatan kadar gula yang tinggi dalam darah, dan hal ini mengakibatkan tergangunya sistem pada metabolisme tubuh.

Penyakit diabetes tidak bisa disembuhkan akan tetapi dapat dikendalikan dengan cara mengatur kadar dan kandungan gula darah dalam tubuh, dan dan memperbaiki kadar insulin yang berkurang. Insulin ini meupakan zat yang di produksi melalui pankreas dan berfungsi mengubah zat  glukosa (gula) masukke dalam tubuh menjadi energi.



Ciri adanya gejala diabetes ditandai dengan sering merasa haus dan lapar, tubuh menjadi lemah, mudah lelah dan mengatuk, juga buang air kecil dengan intesitas yang sering.

Ciri adanya penyakit diabetes bisa di ketahui dengan mengecek darah. Lakukan kontrol teratur untuk mengecek kandungan gula darah, pengecekan kadar gula darah yaitu denga mengabil sample darah untuk di periksa, akan tetapi sebelum diambil sample darahnya diharuskan untuk berpuasa selama kurang lebih sekitar 8 jam. 

Pada lanjut usia, penambahan gula darah lebih mudah naik. Seorang dinyatakan positif menderitai penyakit diabetes bila terdeteksi kadar gula dalam daranya  120 mg saat tengah berpuasa. Selain itu Kada gula darahnya bertambah jadi 200mg/dl untuk jangka waktu 2 jam setelah makan. Bila yang dicek yaitu pembuluh darah vena jadi kandungan glukosa bertambah jadi 140 mg/dl sampai 200 mg/dl sesudah jangka waktu 2 jam setelah makan. 

Ciri dan Tanda Penyakit Diabetes, Wajib Anda Ketahui 


CIRI PENYAKIT DIABETES DAN PENCEGAHANNYA  SEJAK DINI–Penyakit diabetes ini bisa di derita oleh siapa saja, baik usia  tua maupun muda. Karna dari umur muda sampai tua dapat alami penyakit dan tanda diabetes itu, jika beberapa orang yang memiliki pendapat kalau penyakit diabetes cuma terjadi pada orang yang lansia. Pendapat itu sangatlah salah. Dalam banyak kasus penyakit diabetes jumlah penderita di usia muda pun tidaklah sedikit. 

Sekarang ini banyak orang-orang yang seringkali mengeluh mengenai tanda diabetes karna penyakit ini memanglah cukup buat penderitanya jadi tersiksa bahkan juga jumlah dari pasien diabetes senantiasa bertambah tiap-tiap tahunnya. 

Di bawah ini gejala-gejala diabetes salah satunya yakni : 

  • Anda berupaya mencari makanan manis. 
  • Anda semakin lebih seringkali buang air kecil. 
  • Anda bakal rasakan seringkali haus serta banyak minum. 
  • Berat tubuh makin alami penurunan. 
  • Gampang berasa capek serta ngantuk. 
  • Anda rasakan kesemutan atau kebas. 
  • Luka yang susah pulih serta tidak kunjung lebih baik. 


Tanda tertulis diatas butuh mulai anda cermati dari saat ini untuk kesehatan anda, di bawah ini yaitu penjabaran serta keterangan tentang tanda diabetes tertulis diatas : 

Anda berupaya mencari makanan manis. 

tanda diabetes dibarengi rasa menginginkan makan manis yang berlebihan Akibat pankreas yang tak akan hasilkan insulin dengan prima untuk menetralisir kandungan gula dalam darah, badan anda bakal punya kebiasaan alami keadaan gula yang tinggi hingga saat kandungan gula yang tinggi mulai menyusut di badan anda, jadi dengan automatis badan bakal memohon konsumsi gula semakin banyak lagi serta pada akhirnya gula bakal makin tinggi. 

Anda semakin lebih sering buang air kecil. 

tanda diabetes salah nya ialah seringkali buang air kecilHal ini berlangsung karna ginjal senantiasa berupaya untuk bersihkan keunggulan glukosa yang ada pada aliran darah anda. Bila hingga pada step setelah itu yang lebih beresiko yaitu ginjal bakal alami rusaknya peranan hingga HbA1C bertambah. 

Anda bakal rasakan seringkali haus serta banyak minum. 

tanda diabetes salah nya ialah banyak minum serta makanIni dapat berlangsung karna sangat banyak cairan yang sudah di keluarkan dari badan. Hingga badan rasakan haus yang terlalu berlebih dibanding orang biasanya. 

Berat tubuh anda makin alami penurunan. 

tanda diabetes salah nya ialah berat tubuh turun cepatMeskipun nafsu makan anda normal, tetapi berat tubuh anda tidak juga naik. Hal semacam ini karna badan tak akan dapat mengolah glukosa untuk jadikan daya serta mengakibatkan yaitu badan alami lemah serta kehilangan daya. 

Gampang rasakan capek serta ngantuk. 

tanda diabetes salah nya ialah gampang ngantukGejala diabetes ini biasanya berlangsung sesudah anda menyantap makan, sesudah makan bakal akan rasakan ngantuk yang mengagumkan dibarengi rasa capek serta tidak semangat untuk bekerja. 


Anda rasakan kesemutan atau kebas. 

tanda diabetes salah nya ialah kesemutanGejala kesemutan atau kebas karena diabetes di kenal dengan Neuropati Diabetes yakni terjadinya rusaknya saraf pembuluh darah serta berlangsung penympitan. Hal semacam ini berlangsung karna pembuluh darah yang rusak hingga darah yang bakal mengalir pada ujung-ujung syaraf anda dapat menyusut. 


Luka yang susah pulih serta tidak kunjung lebih baik. 

tanda diabetes salah nya ialah luka yang susah pulihHal ini adalah dampak beda dari ada rusaknya pembuluh darah serta saraf terkecuali kesemutan. Rusaknya ini menyebabkan pasien diabetes tidak rasakan sakit bila alami luka serta luka bakal membusuk karna glukosa jadi tempat untuk bakteri untuk memperoleh makanan. Sering tanda diabetes tingkat lanjut ini menyebabkan organ badan yang perlu di amputasi. 

Pola Hidup Yang Mengakibatkan Timbulnya Penyakit Diabetes 

tanda diabetes dimulai kandungan gula yang tinggiAnda harus juga tahu apa sajakah pola hidup anda keseharian yang dapat mengakibatkan ada penyakit diabetes, salah satunya yaitu : 

Seringkali minum teh manis. Tingginya konsumsi gula mengakibatkan kandungan gula darah anda melonjak tinggi. Belum juga kemungkinan keunggulan kalori. Pantas untuk disangka bila anda sehari-harinya keunggulan kalori, ujungnya bakal jadi obesitas dan diabetes. Anda dapat ganti teh manis yang umumnya anda minum dengan air putih, teh tanpa ada gula atau dapat pula dengan membatasi mengkonsumsi gula tidak lebih dari dua sendok teh.  

Sangat Suka ngemil. Mungkin saja anda menduga dengan membatasi makan siang maupun makan malam anda dapat menghindari diri dari penyakit diabetes. Tetapi itu salah, karna gula serta tepung yang terdapat didalamnya mempunyai peran dalam menambah kandungan gula yang ada pada darah. Anda dapat ganti rutinitas anda ngemil dengan makan buah fresh. 

Hoby Makan Gorengan. Mungkin saja karna memiliki bentuk yang termasuk kecil, anda kurang apabila cuma makan satu gorengan saja. Walau sebenarnya gorengan termasuk juga satu diantara penyebab kemungkinan terserang penyakit diabetes. Anda dapat ganti makanan gorengan dengan pie kacang atau mungkin dengan kacang jepang. 

Malas untuk beraktivitas fisik. Bila anda malas untuk melakukan aktivitas, anda dapat lakukan beragam hal, umpamanya saja : jalan kaki, bersepeda, berolahraga maupun kesibukan yang lain. 
Anda seringkali rasakan stress atau desakan dalam kesibukan satu hari – hari umpamanya dalam keluarga ataupun problem pekerjaan. 



Panduan Supaya Terlepas Dari Bahaya Penyakit Diabetes

Penyakit diabetes muncul disebabkan karena pola hidup anda yg tidak sehat. Supaya dapat terlepas dari penyakit diabetes dan bahayanya, jadi anda mesti lakukan sebagian panduan berikut ini, yakni : 

  • Anda mesti selalu bergerak. Sebab kesibukan fisik yang anda kerjakan dapat turunkan gula darah serta tingkatkan sensitivitas pada insulin. Tahukah anda apabila berolahraga seperti senam aerobic memanglah diakui dapat menolong mengatur ada penyakit diabetes. 
  • Beralihlah ke gandum dan makanlah biji-bijian. Sebab karbohidrat olahan seperti tepung, serta gula bisa tingkatkan kemungkinan terserang diabetes. Roti gandum, sereal, serta makanan semacamnya begitu baik untuk menghindar diabetes karna bisa membuat penyerapan karbohidrat lebih lembat. 
  • Makanlah kayu manis. Dengan konsumsi satu gr kayu manis disetiap harinya bisa kurangi gula darah. 
  • Coba untuk mengkonsumsi cuka apel. Bila anda mengkonsumsi dua sendok makan cuka apel sehari-harinya, hal ini bisa turunkan kadar gula dalam darah darah. 
  • Jauhilah meminum minuman yang manis. Bila anda seringkali minuman yang manis hal ini sangat rawan dan akan mudah terserang penyakit diabetes. 
  • Ubahlah daging merah dengan daging putih. Daging merah memanglah termasuk juga sumber protein, tetapi cuma bakal tingkatkan kemungkinan terserang diabetes. Anda dapat menggantinya dengan makanan yang lebih aman seperti ayam serta ikan. 
  • Sebaiknya anda makan aneka sayuran, sayuran bermanfaat unktuk penambahan serat dalam tubuh. Berfungsi juga untuk mengikat serta kurangi penyerapan cholesterol kedalam darah. Aneka sayuran misalnya seperti wortel, kubis, lobak, jauhi juga komsumsi banyak sayuran hijau,  karna berpotensi menimbulkan asam urat. 


Banyak hal yang dapat anda kerjakan untuk menghindar dari kemungkinan terserang penyakit diabetes. Pola hidup sehat yang sering diabaikan oleh umumnya orang menjadi salah satu sebab munculnya penyakit yang dapat merugikan kesehatan badan. Beragam penyakit keluar dengan beragam aspek,  satu diantaranya karna konsumsi makanan yg tidak seimbang. 

Penyakit diabetes adalah satu diantara penyakit yang dapat menyerang badan manusia, pemicunya diantaranya dapat karena keturunan dan pola hidup anda keseharian yg tidak seimbang. 

Akan sangat tersiksa jika anda atau keluarga ada yang menderita penyakit diabetes. Sebab bila anda terserang penyakit ini, anda begitu dibatasi dalam aktivitas setiap harinya sampai dalam konsumsi makanan juga anda akan serba dibatasi. Sebaiknya anda menghindari hal-hal yang menjadi pemicunya sedini mungkin. dan Segeralah terapkan Pola hidup sehat dan seimbang.

26.8.13

Apa Manfaat Buah Naga Merah Untuk Kesehatan?

Dragon fruit atau dalam bahasa indonesia berarti buah naga semakin populer di indonesia. Sudah banyak petani maupun individu yang melakukan budidaya buah berjuta khasiat ini. Manfaat buah naga merah bagi kesehatan tubuh manusia tidak perlu dipertanyakan lagi. Berbagai produk obat kesehatan yang berbahan dasar dragonfruit mudah ditemukan dengan beragam kegunaan.

2 jenis dragon fruit

Dragon fruit berasal dari Amerika Tengah, tepatnya negara Meksiko. Dikenal juga dengan nama Pitaya atau Pitahaya dan awalnya tanaman ini hanya dijadikan hiasan karena warna merah yang sangat mencolok. Bagi orang cina dan vietnam, manfaat buah naga adalah mendatangkan berkah, rejeki dan keselamatan. Itulah kenapa buah ini selalu diletakkan di antara dua patung naga di atas meja persembahan. Mungkin hal itu yang menyebabkan kenapa buah ini bernama naga atau dalam bahasa vietnam Thang loy.

Ada dua jenis Pitaya yaitu merah dan putih. Menurut hasil penelitian yang dilakukan para ahli kesehatan, buah naga merah mengandung lebih banyak manfaat dibandingkan yang berwarna putih.

Khasiat buah naga merah bagi kesehatan tubuh bisa anda peroleh dengan memakan secara langsung atau dibuat olahan jus. Kandungan zat yang bermanfaat di dalamnya yaitu serat, vitamin C, beta karoten, karbohidrat, dan kalsium. Anda bisa meminum jus buah secara rutin untuk mendapatkan khasiatnya.


Resep Sehat Jus Buah Naga Merah

resep jus buah naga
Bahan-bahan :
  • 1 buah naga merah
  • 2 gelas es batu serut
  • 200 ml yoghurt

Cara membuat :
  • Buah dicuci kemudian belah menjadi dua bagian
  • Ambil daging buah kemudian blender bersama yoghurt dan es serut
  • Setelah halus, tuang ke dalam dua gelas saji
  • Jus buah naga merah siap dinikmati

Khasiat Buah Naga Merah Bagi Kesehatan Tubuh

  1. Kandungan vitamin B3 di dalamnya berkhasiat mengurangi kadar kolesterol dan menyembuhkan tekanan darah tinggi.
  2. Bagi anda yang sedang menjalankan program diet, jus buah naga merah sangat berguna untuk menurunkan berat badan secara alami.
  3. Konsumsi dragon fruit secara teratur bermanfaat untuk melancarkan proses pencernaan dalam tubuh karena kandungan serat yang tinggi.
  4. Seperti halnya jus wortel yang kaya akan karoten, buah naga merah juga mengandung beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata.
  5. Adanya zat anti oksidan dalam dragon fruit berguna untuk melindungi tubuh dari radikal bebas dan penyakit kanker.
  6. Manfaat buah naga untuk kecantikan yaitu bisa digunakan sebagai masker wajah penghilang jerawat. Cukup oleskan jus yang sudah dibuat pada bagian muka yang berjerawat.
  7. Dragon fruit kaya akan kandungan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta menyembuhkan luka memar.
  8. Manfaat buah naga merah bagi gigi dan tulang adalah memberikan asupan kalsium dan fosfor sehingga tetap terjaga kekuatannya.
  9. Sedangkan untuk ibu hamil, khasiat buah naga berguna bagi proses pertumbuhan gigi anak sejak dalam kandungan ibu.

Beragam manfaat buah naga merah yang berguna bagi kesehatan bisa didapatkan dengan memakan langsung maupun membuat jus buah yang menggugah selera.

29.6.13

Manfaat Buah Tomat Untuk Kulit Wajah Lebih Halus

Buah tomat memiliki manfaat penting untuk membuat kulit wajah lebih halus dan sehat secara alami. Khasiat buah tomat bisa anda dapatkan dengan memakai masker tomat dicampur putih telur ayam. Kandungan vitamin di dalamnya berguna untuk merawat kulit tetap sehat, mulus dan terlihat awet muda.

manfaat buah tomat untuk kulit wajah

Selain mengkonsumsi secara langsung, manfaat buah tomat juga bisa diperoleh dengan membuat masker buah untuk wajah. Vitamin dan nutrisi yang terkandung di dalamnya berfungsi menghaluskan kulit wajah sehingga terawat kesehatan dan kehalusan nya.

Baca juga : Apa Manfaat Putih Telur Untuk Wajah Cantik Anda?

Perawatan wajah cantik kali ini akan memanfaatkan dua bahan alami yaitu buah tomat dan putih telur. Khasiat putih telur untuk kulit cantik sudah lama digunakan oleh wanita dari jaman dahulu. Manfaat buah untuk wajah juga banyak dipakai sebagai bahan dasar produk kosmetik kecantikan.

Apa Saja Kandungan Buah Tomat Yang Berguna Untuk Kesehatan?

  • Vitamin C
    Kandungan vitamin C di dalam buah tomat sudah terbukti lebih tinggi dibandingkan buah jeruk. Semakin matang buahnya maka semakin tinggi nilai gizi buah tomat.
  • Vitamin B
    Untuk menjaga kesehatan kulit, buah tomat mengandung vitamin B3 dan B9 yang mempercepat proses regenerasi sel kulit sehingga tetap awet muda.
  • Vitamin A
    Untuk menjaga kesehatan mata indah anda, tomat adalah buah yang tepat karena kandungan vitami A yang berguna untuk menyehatkan mata.
  • Zat besi
    Konsumsi buah tomat secara teratur setiap hari juga mampu menambah darah karena manfaat zat besi di dalamya.

Bagaimana Cara Membuat Masker Buah Tomat Untuk Kulit Wajah?

Bahan-bahan
  1. 1 buah tomat segar
  2. 1 sendok makan putih telur
  3. Air bersih secukupnya

Cara membuat masker tomat
  1. Cuci tomat sampai bersih kemudian haluskan dengan blender atau ditumbuk
  2. Tambahkan putih telur dan air secukupnya kemudian aduk sampai rata
  3. Oleskan ramuan alami ini ke seluruh bagian wajah anda
  4. Diamkan sampai mengering dan tunggu 15 � 30 menit
  5. Cuci muka anda dengan air dingin

Dengan kandungan vitamin dan nutrisi di dalamnya, buah tomat bermanfaat untuk menghaluskan wajah cantik anda secara alami. Perawatan kulit wajah agar lebih bersih dan sehat ternyata bisa anda lakukan di rumah.