Showing posts sorted by relevance for query Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dengan Cepat. Sort by date Show all posts
Showing posts sorted by relevance for query Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dengan Cepat. Sort by date Show all posts

31.7.15

Tips Alami Menurunkan & Menstabilkan Tekanan Darah Tinggi

Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami - Tekanan darah tinggi atau Highblood pressure berkontribusi lebih dari 15% kematian di Amerika Serikat, menurut sebuah studi Harvard terbaru dan termasuk penyakit yang menimbulkan banyak kasus kematian di dunia. Meskipun tidak menimbulkan gejala, tekanan darah tinggi meningkatkan risiko kematian seperti serangan jantung dan stroke, aneurisma, penurunan kognitif, dan gagal ginjal. Sehingga menurunkan atau menstabilkan tekanan darah merupakan hal yang sangat penting dan perlu dilakukan untuk menghindari masalah kesehatan lebih lanjut.

Di Indonesia sendiri kasus kematian karena tekanan darah tinggi termasuk yang terbesar. Penggunaan obat-obatan yang dapat menurunkan tekanan darah, hal itu dapat menyebabkan efek samping seperti kram kaki, pusing, dan insomnia. Nah kali ini saya akan sedikit share cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami tanpa obat-obatan kimia yang akan membantu menurunkan atau menstabilkan tekanan darah anda tanpa efek samping..

Menurut situs kesehatan dunia Web MD Hipertensi atau tekanan darah tinggi, kadang-kadang disebut juga dengan hipertensi arteri, adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat. Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Tekanan darah melibatkan dua pengukuran, sistolik dan diastolik, tergantung apakah otot jantung berkontraksi (sistole) atau berelaksasi di antara denyut (diastole).

Tekanan darah normal pada saat istirahat adalah dalam kisaran sistolik (bacaan atas) 100�140 mmHg dan diastolik (bacaan bawah) 60�90 mmHg. Tekanan darah tinggi terjadi bila terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih. Berikut ini adalah tips cara menurunkan & menstabilkan tekanan darah tinggi secara alami tanpa penggunaan obat-obatan kimia yang berpotensi merugikan kesehatan bagi penderita tekanan darah tinggi, jika anda rutin melakukan tips berikut ini maka tekanan darah tinggi anda dapat anda turunkan secara signifikan.

Tips Menurunkan & Menstabilkan Tekanan Darah

Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

Jalan Sehat
Menurut beberapa lembaga penelitian menyebut bahwa jalan sehat mampu menurunkan dan menstabilkan tekanan darah dengan efektif. Pasien hipertensi yang sering melakukan jalan cepat terbukti mampu menurunkan tekanan darah hampir 8 mmHg. Jalan cepat membantu penggunaan oksigen jantung lebih efisien, sehingga tidak bekerja keras untuk memompa darah. Untuk menurunkan dan menstabilkan tekanan darah secara efektif dan efisien sebaiknya lakukan jalan cepat minimal 30 menit setiap hari dalam seminggu. Coba tingkatkan kecepatan atau jarak setiap anda melakukan jalan cepat.

Tarik napas panjang
Pernapasan lambat dan beberapa praktik meditasi seperti qigong, yoga, tai chi, meditasi dan hal serupa terbukti mampu meningkatkan renin, mengatasi masalah hormonal, dan dalam hal ini mampu menurunkan dan menstabilkan tekanan darah. Coba lakukan teknik meditasi 5 menit di pagi hari dan di malam hari untuk membantu menurunkan tekanan darah anda secara efektif. Tarik napas dalam-dalam dan lakukan teknik pernapasan perut Anda. Buang napas dan lepaskan semua ketegangan Anda. Jika anda rutin melakukannya maka tekanan darah anda mampu diturunkan dan dapat membuat tekanan darah anda menjadi lebih stabil.

Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Kalium
Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya kalium adalah bagian penting dari setiap program menurunkan tekanan darah dan mampu menstabilkan tingkat tekanan dalam darah anda, menurut Linda Van Horn, PhD, RD, profesor kedokteran preventif di Northwestern University Feinberg School. Konsumsi bahan makanan yang memiliki tingkat kalium dari 2.000 sampai 4.000 mg per hari. Sumber bahan makanan yang kaya kalium termasuk ubi jalar, tomat, jus jeruk, kentang, pisang, kacang merah, kacang polong, blewah, melon, dan buah-buahan kering seperti plum dan kismis. Beberapa jenis makanan yang kaya akan kandungan kalium ini disinyalir dapat menurunkan tekanan darah secara alami dan menstabilkan tingkat tekanan darah.

Hindari Konsumsi Garam
Seperti kita ketahui bahwa garam mampu meningkatkan tekanan dalam darah anda. Hindari asupan makanan yang menggunakan garam untuk menurunkan kadar tekanan darah dan menstabilkannya. Setengah sendok teh garam mengandung sekitar 1.200 mg sodium. Sodium terbukti mampu meningkatkan tekanan darah. Nah untuk membantu menurunkan kadar tekanan darah dan menstabilkannya kurangi asupan makanan yang banyak mengandung garam.

Mengkonsumsi Coklat Hitam
Varietas coklat hitam mengandung flavanols yang berguna untuk membuat pembuluh darah lebih elastis. Dalam sebuah penelitian, 18% pasien yang makan setiap hari mengkonsumsi coklat hitam ini terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan menstabilkan tingkat tekanan darah. Mengkonsumsi � ons coklat hitam setiap hari (pastikan mengandung setidaknya 70% kakao) adalah cara terbaik menurunkan tekanan darah anda dan membuat aliran dan tekanan darah anda menjadi lebih stabil.

Hilangkan Kebiasaan Minuman Beralkohol
Menurut beberapa lembaga survey kesehatan semakin sedikit Anda minum minuman beralkohol, semakin rendah tekanan darah Anda.Itu berarti dengan menghindari atau setidaknya mengurangi asupan minuman beralkohol terbukti efektif mampu menurunkan kadar tekanan darah dan membuat tekanan darah menjadi lebih stabil.

Hindari Kopi Berkafein tinggi
Kopi yang mengandung kafein tinggi mampu meningkatkan kinerja jantung untuk memompa darah, sehingga saat anda meminum kopi dengan kandungan kafein tinggi jantung anda akan terasa berdebar debar. Nah jika kemampuan kerja jantung meningkat tentunya aliran darah juga akan meningkat beitu juga dengan tekanan darah. Hindari minum kopi yang berkafein tinggi, jika anda tidak bisa meninggalkan kopi lebih baik baik meminum kopi yang tidak mengandung kafein tinggi. Hal ini mampu menurunkan tekanan darah dan mampu menstabilkannya.

Meminum Teh
Beberapa penelitian membuktikan bahwa seseorang yang menderita tekanan darah tinggi yang suka minum teh hibiscus 3 kali setiap hari mampu menurunkan tekanan darah sistolik sebesar rata rata 7 poin dalam 6 minggu. Apalagi teh herbal yang berisi ramuan teh dan ekstrak kembang sepatu yang terbukti mampu menurunkan tekanan darah dan menstabilkan tekanan darah anda.

Kurangi Aktifitas Bekerja terlalu berat
Seseorang yang bekerja 41 jam per minggu di kantor menimbulkan risiko hipertensi sebesar 15%, menurut University of California. Seseorang yang terlalu sibuk bekerja atau bekerja terlalu keras akan mudah terhinggapi stress dan akan jarang berolah raga sehingga dapat memicu timbulnya tekanan darah.

Bersantai dengan musik
Menurut beberapa pakar kesehatan ada kaitan antara mendengarkan musik dengan penurunan tekanan darah, orang yang terbiasa mendengarkan musik favorit mereka mampu menurunkan tekanan darah beberapa poin daripada yang tidak mendengarkan musik. Sehingga relaksasi (paling mudah dengan mendengarkan musik) disinyalir mampu menurunkan kadar tekanan darah dan membuatnya lebih stabil.

Mengkonsumsi Kedelai
Sebuah studi dari Sirkulasi Journal of American Heart Association menemukan untuk pertama kalinya bahwa mengganti beberapa karbohidrat olahan dalam diet Anda dengan makanan tinggi kedelai atau susu protein, seperti susu rendah lemak, dapat menurunkan tekanan darah sistolik jika Anda memiliki hipertensi atau prehipertensi.

Nah itulah beberapa tips alami untuk menurunkan kadar darah dan menstabilkannya menurut beberapa situs kesehatan seperti Web MD dan the health site. Semoga artikel diatas bermanfaat dan selalu lakukan konsultasi dengan dokter terkait agar dapat mendapatkan perawatan yang tepat untuk menurunkan tekanan darah dan menstabilkan tekanan darah anda.

6.6.17

Kenali Penyakit Darah Tinggi ( Hipertensi ) dan Cara Mengobatinya Sebelum Terlambat



Bahasan dalam artikel kesempatan ini yaitu mengenai Hipertensi atau lebih dikenal  dengan penyakit darah tinggi. Di mana penyakit darah tinggi ini cukup banyak diderita oleh beberapa orang terlebih mereka yang sudah dewasa. Bagaimana seorang dapat alami penyakit darah tinggi ini, mari simak penjelasan selanjutnya. 

Hipertensi atau penyakit darah tinggi yaitu satu kondisi kritis di mana berlangsung penambahan tekanan(desakan) pada dinding pembuluh darah arteri (pembuluh darah bersih). Hipertensi umum di kenal dengan penyakit darah tinggi. Tekanan darah tersebut adalah kemampuan darah dalam menghimpit dinding arteri saat dipompa oleh jantung untuk dialirkan ke semua badan. 

Tekanan pada darah yang memiliki kecenderungan bertekanan tinggi bisa mengganggu system aliran darah. Pada umumnya waktu melakukan pengecekan pada tekanan darah atau umumnya dikenal dengan sebutan pemeriksaan tensi darah, hasil bakal ditulis dengan dua angka. Contoh, kita ambillah contoh hasil tensi darah yang normal 120/80 mmHg. Angka 120 di sini merupakan nilai dari tekanan sistolik. 

Tekanan (Desakan) sistolik adalah desakan optimal karna keadaan ini berlangsung waktu jantung tengah berkontraksi atau memompa darah keluar. Sedang untuk angka 80 adalah merupakan nilai besaran dari tekanan/desakan diastolik. Di mana tekanan ini menunjukkan nilai tekanan pada darah saat paling rendah, biasanya pada kontraksi atau waktu jantung istirahat (relaksasi). mmHg adalah unit yang berati milimeter merkuri. 

Seorang dinyatakan mengalami penyakit darah tinggi jika hasil kontrol tunjukkan angka 140/90 mmHg atau lebih tinggi. 

Penyakit darah tinggi ini bisa saja di alami oleh semua orang, baik usia muda maupun tua. Hipertensi atau penyakit darah tinggi adalah penyakit yang sangat beresiko serta memengaruhi beberapa besar masyarakat di Indonesia.

Penderita darah tinggi (hipertensi) mungkin saja tidak menyadari bahwa dirinya telah mengalami keadaan tekanan darah tinggi yang berbahaya, Hal itu sangat mungkin terjadi karena tidak ada tanda-tanda khusus pada penderita darah tinggi sebelum dilakukan pemeriksaan.

Dalam beberapa laporan medis, penderita penyakit darah tinggi ini mengalami komplikasi yang menyebabkan semakin bertambah nya penyakit dan semakin berbahaya terhadap kesehatannya.

Tanda-tanda Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)


Umumnya pasien penyakit darah tinggi akan tidak mengerti kalau mereka mempunyai tekanan/desakan darah yang cukup tinggi, karna keadaan ini umumnya tidak memunculkan tanda-tanda atau ciri apa pun. Pada keadaan yang cukup kronis, pasien penyakit darah tinggi ini mungkin saja mengalami hal berikut : 

  • Pusing serta sakit kepala 
  • Mual 
  • Pandangan kabur 
  • Kelelahan 
  • Telinga berdengin 
  • Mimisan 


Cepatlah periksakan diri ke dokter jika alami tanda-tanda atau ciri-ciri seperti itu. Periksakanlah dengan cara teratur tekanan pada darah anda minimum dalam 5 th. sekali.

Karna jika penyakit darah tinggi ini tidak selekasnya diatasi bakal menyebabkan komplikasi penyakit lain yang lebih serius. Sebagian komplikasi yang bisa berlangsung salah satunya : 

Serangan jantung atau stroke. 

Keadaan ini bisa berlangsung karna tekanan darah yang sangat tinggi bisa mengakibatkan pengerasan serta penebalan pada dinding arteri. 

Kerusakan pembuluh darah pada ginjal. 

Hal ini di akibatkan dari adanya tekanan darah yang sangat tinggi dan bisa menyebabkan terjadinya kerusakan pembuluh darah yang berukuran cukup kecil yang terdapat pada organ ginjal, Sehingga hal ini mengakibatkan organ ginjal tidak bisa bekerja dengan cara optimal. 

Aneurisme.

Satu keadaan di mana terjadinya perluasan yang berbentuk abnormal pada pembuluh darah arteri. Keadaan ini karena ada penambahan tekanan pada darah yang menyebabkan pembuluh darah arteri melebar atau menggembung.

Lama kelamaan pembuluh darah ini menjadi sangat lemah serta pada keadaan spesifik bisa menyebabkan pecahnya pembuluh darah ini. Pecahnya pembuluh darah ini adalah satu komplikasi yang sangat berbahaya, bahkan bisa menyebabkan kematian mendadak.

Sindrom metabolik 

Yakni satu keadaan di mana ada beberapa permasalahan kesehatan yang mencul dengan cara berbarengan. Seperti ada penambahan kandungan gula dalam darah dan tingginya kandungan trigliserida. Yang selanjutnya keadaan ini bisa tingkatkan penyakit kardiovaskular dan penyakit diabetes. 


Penyebab Terjadinya Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)


Berdasar pada pemicunya, hipertensi dibagi jadi dua, yakni hipertensi primer serta sekunder. Hipertensi primer yaitu jika penyebabnya atau aspek timbulnya penyakit ini tidak di ketahui dengan cara tentu. Sedang untuk hipertensi sekunder di mana penyebabnya bisa di ketahui dengan cara tentu seperti ada penyakit spesifik atau tengah konsumsi obat. 

Sebagian penyebab kemungkinan bisa mengalami tekanan darah tinggi (hipertensi) sebagai berikut : 


Adanya Faktor Keturunan. Seseorang yang memiliki anggota keluarga dengan riwayat kesehatan menderita penyakit darah tinggi (hipertensi) memiliki kecenderungan lebih besar dan berpotensi menderita penyakit darah tinggi pula. 

Umur. 

Umur merupakan faktor penyebab alamiah yang sangat mungkin menimbulkan penyakit darah tinggi seiring usia yang semakin tua, biasanya usia diatas 40 tahun lebih berpotensi mengalami hal tersebut. 

Kurang olah raga. 

Olahraga merupakan aktifitas penyeimbang metabolisme dan kesehatan tubuh, Pada orang yang kurang berolahraga detak jantung akan lebih cepat sehingga hal ini bisa menjadi pemicu terjadinya hipertensi (penyakit darah tinggi)

Berat Badan Berlebih (Obesitas). 

Pada tubuh yang memiliki berat badah berlebih maka asupan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh akan lebih banyak dari biasanya, sehingga memicu terjadinya tekanan darah tinggi karena banyaknya volume darah yang dialirkan oleh jantung menyebabkan jantung lebih cepat terpacu.

Merokok 

Kebiasaan ini juga dapat menyebabkan terjadinya peningkatan tekanan pada darah dalam tubuh. Efek yang di timbulkan dari merokok pun dapa mempersempit pembuluh darah arteri. Selain itu Pemakaian dan konsumsi obat spesifik seperti konsumsi obat pereda sakit atau pil KB. 

Ganguan Pada Ginjal

Ada penyakit ginjal atau ada masalah pada pembuluh darah terlebih arteri yang mengalirkan darah ke ginjal, hal ini bisa menjadi pemicu tekanan darah menjadi naik dan berpotensi menimbulkan penyakit hipertensi

Wanita hamil. 

Pada wanita hamil disarankan selalu untuk teratur melakukan pengecekan tekanan pada darah. Karna jika dalam keadaan hamil mengalami hipertensi, dapat membahayakan diri dan janin dalam kandungan, hal ini dapat menyebabkan masalah dan kerusakan pada plasenta. Dapat membahayakan janin dan beresiko terjadinya premature dan preeklamsia.


Langkah Menyembuhkan Hipertensi (penyakit darah tinggi)



Terapi dan proses penyembuhan hipertensi (penyakit darah tinggi) dilakukan berdasarkan penyebab/pemicu munculnya penyakit tersebut. Hal ini di maksudkan agar proses dan penanganan penderita hipertensi dilakukan dengan cara dan metode yang tepat.

Pada beberapa kasus hipertensi ringan, Dilakukan metode penyembuhan penyakit darah tinggi mulai dari merubah pola hidup menjadi pola hidup sehat. Diantaranya :

Mulai dari mengkonsumsi makanan yang sehat dengan gizi seimbang. Menghindari makanan yang berlemak serta mengurangi konsumsi garam pada makanan. Memperbanyak konsumsi sayur serta buah fresh. 

Melakukan olah raga ringan secara teratur dan rutin, paling tidak 30-40 menit setiap hari seperti lakukan yoga atau meditasi serta aktivitas olah raga yang lain. 

Jauhi merokok serta konsumsi alkohol dan kurangi minuman yang kaya cafein. 

Dengan metode diet sehat, hal ini bertujuan untuk menurunkan berat badan dan menstabilkan kinerja pada jantung. 

Sedangkan pada kasus penyakit darah tinggi yang tergolong berat tetap harus melakukan langkah diatas dan di bantu dengan pemberian obat tertentu dengan jangka waktu dan dosis tertentu pula, disesuaikan dengan seberapa parah penyakit darah tinggi tersebut.

7.10.13

10 Manfaat Daun Salam Yang Belum Anda Ketahui

Salam merupakan tanaman yang tumbuh di pekarangan rumah maupun kebun. Kegunaannya sudah dikenal dari jaman dulu yaitu sebagai bumbu masakan khas indonesia. Sedangkan manfaat daun salam bagi kesehatan juga sudah banyak dibuktikan melalui penelitian resmi maupun independent.

Kandungan zat gizi maupun zat non-gizi yang disebut fitonutrien merupakan kontributor utama khasiat daun salam untuk obat asam urat, diabetes, kolesterol, menurunkan tekanan darah tinggi sampai membantu menurunkan berat badan.

Khasiat daun rempah yang satu ini dapat digunakan sebagai obat diare, sakit perut, kolesterol, maag akut sampai dibuat pasta gigi tradisional. Jadi, sudah terbukti dan teruji pemanfaatan daun tanaman salam tidak sebatas bumbu masakan saja.

khasiat daun salam bagi kesehatan

Manfaat olahan daun salam untuk mengobati penyakit


Bagi anda yang hobi masak, manfaat daun salam kering untuk penyedap makanan tidak perlu diragukan lagi. Namun, tahukah anda jika jenis daun salam liar memiliki rasa pahit serta bau kurang harum?

Kandungan daun salam yang penuh manfaat kesehatan
  • Minyak esensial mengandung eugenol dan metil kavikol
  • Ekstrak etanol sebagai anti-jamur serta anti-bakteri
  • Ekstrak metanol sebagai anti-cacing
  • Kandungan kimia daun salam meliputi flavonoida, tannin dan minyak atsiri
  • Vitamin B kompleks dan vitamin C berguna sebagai penurun kadar asam urat

Cara memilih daun salam untuk diolah sebagai obat tradisional
  • Pilih yang daunnya lebar, warnanya hijau cerah dan terlihat segar.
  • Untuk daun kering, pilih yang tidak mudah patah dan tidak berlubang.


10 Khasiat Dan Manfaat Daun Salam Bagi Kesehatan

  1. Mengharumkan masakan
    Campurkan daun segar maupun kering ke dalam masakan seperti daging, ikan, nasi atau sayur mayur agar aroma masakan lebih harum. Kandungan zat-zat alami di dalamnya juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan dengan meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk mengikutsertakan salam pada masakan anda.
  2. Membuat gigi putih bersih
    Pasta gigi tradisional yang terbuat dari bahan herbal terbukti mampu memutihkan gigi kuning secara alami dan aman. Jemur daun salam dan kulit jeruk sampai kering. Haluskan dengan ditumbuk kemudian campurkan keduanya bersama air. Aduk rata hingga berbentuk pasta seperti odol. Rasakan khasiat daun salam kering untuk memutihkan gigi secara alami melalui olahan pasta gigi tradisional.
  3. manfaat daun salam kering

    Kegunaan daun salam kering tidak hanya sebagai penyedap masakan

  4. Menurunkan kolesterol dan diabetes
    Sediakan 10 � 15 lembar daun yang masih segar, cuci sebentar kemudian rebus dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas saja. Setelah dingin lalu saring air rebusan daun salam tersebut dan minum sekaligus di malam hari. Lakukan secara teratur agar kolesterol maupun diabetes cepat sembuh.
  5. Manfaat daun salam untuk diet
    Bagi anda yang memiliki masalah berat berlebih, ramuan diet dari daun salam bisa anda coba untuk menurunkan berat badan yang berlebih. Cuci 20 � 30 lembar daun kemudian rebus bersama 4 gelas air. Setelah tersisa 2 gelas, angkat dan tunggu hingga dingin. Minum 2 kali sehari pagi dan malam masing-masing 1 gelas agar berat badan turun secara alami.
  6. Mengobati kencing manis
    Rebus 7 � 15 daun dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas saja. Saring dan tunggu sampai dingin kemudian minum sekaligus sebelum makan. Lakukan dua kali dalam sehari supaya khasiat daun salam diserap oleh tubuh.
  7. Menurunkan tekanan darah
    Sediakan 7 � 10 lembar daun yang masih segar, rebus bersama 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin, saring kemudian minum rebusan daun salam sehari 2 kali masing-masing setengah gelas.
  8. teh herbal air rebusan daun salam

    Ilustrasi air rebusan daun salam menjadi teh herbal

  9. Mengobati maag akut
    Untuk anda yang menderita maag, manfaat daun salam dapat menjadi obat alami penyakit tersebut. Cuci bersih 15 � 20 lembar daun segar. Rebus dengan � liter air sampai mendidih selama 15 menit. Tambahkan gula enau (aren) secukupnya. Setelah air rebusan dingin, minum airnya sebagai teh herbal. Lakukan setiap hari sampai rasa perih dan penuh di lambung hilang.
  10. Mengatasi mabuk alkohol
    Kegunaan tanaman salam yang satu ini tidak memanfaatkan daunnya melainkan buahnya. Cuci satu genggam buah salam masak, tumbuk dan peras airnya. Saring air perasan buah salam kemudian minum agar mabuk akibat alkohol cepat hilang.
  11. Mengobati diare secara alami
    Selain menggunakan buah jambu biji yang masih muda, daun salam juga bisa dimanfaatkan untuk mengobati penyakit diare. Sediakan 15 lembar daun salam segar. Rebus dalam dua gelas air sampai mendidih. Tambahkan sedikit garam dan tunggu sampai dingin. Minum air tersebut sekaligus agar diare cepat sembuh.

10. Manfaat Daun Salam Untuk Asam Urat

Sediakan 10 lembar daun salam kering atau jemur daun yang masih segar di bawah sinar matahari. Pastikan tidak ada kotoran yang menempel dipermukaan sebelum mengolahnya menjadi obat tradisional.

Cara merebus daun salam untuk asam urat sebaiknya memakai panci, ketel, atau ceret. Rebus 10 gelas air bersih memakai api sedang, setelah mendidih kemudian kecilkan api. Masukkan 10 lembar daun salam kering lalu rebus lagi hingga air tersisa 7 gelas saja.

air rebusan daun salam untuk asam urat

Daun salam kering yang sudah direbus bersama air mendidih


Agar ramuan obat tradisional daun salam ini bisa efektif menurunkan kadar asam urat dalam darah, minum teratur 1 - 2 kali sehari. Simpan air rebusan pada wadah tertutup yang kedap udara agar khasiatnya bisa bertahan selama 2 - 3 hari. Pada hari berikutnya, rebus (panasi) sebentar sebelum diminum.

Hindari makanan yang tinggi zat purin seperti ikan sarden, makanan laut (kerang, cumi, udang), daging unggas (bebek, angsa, burung), jeroan (hati, ampela, usus, otak, paru dll), ekstrak daging (kaldu instan), dan jenis makanan yang dibuat dengan bahan tambahan ragi seperti tapai, brem, donat, roti, dan beragam makanan fermentasi lainnya.


Agar penyajian daun salam sebagai obat herbal lebih menarik dan menggugah selera, kami sajikan resep jus pilihan yang tentunya enak dan berkhasiat.

4.5 from 27 reviews

Jus Daun Salam Untuk Obat


 
jus daun salam untuk obat diabetes, asam urat, hipertensi, kolesterol
Waktu penyajian
Total waktu
 
Resep untuk : 1 porsi
Ukuran sajian : 1 gelas saji
Kalori per sajian : 97 kkal

Bahan-bahan
  • 6 lembar daun salam
  • 1 buah belimbing
  • 1/4 lemon
  • 200 ml air bersih
  • 1 sdm madu
  • Potongan es batu
Cara membuat jus daun salam:
  1. Mengolah daun salam : rebus bersama 100 ml air, setelah mendidih saring airnya.
  2. Mengolah lemon : peras lemon lalu campurkan dengan 100 ml air, aduk rata.
  3. Masukkan belimbing dan air lemon ke dalam blender, haluskan.
  4. Tambahkan air rebusan daun salam dan madu, blender lagi.
  5. Masukkan potongan es batu, blender 1x lagi hingga halus.
  6. Tuang ke gelas, sajikan jus sehat dari daun salam selagi dingin.
Catatan :
Manfaat meminum olahan jus daun salam adalah mengobati asam urat, diabetes, menurunkan tekanan darah dan kolesterol berkat kandungan zat tanin, flavonoid, vitamin C serta vitamin B kompleks.

Bagi sebagian orang, khasiat daun salam untuk mengobati penyakit bisa diperoleh dengan mengkonsumsi produk herbal yang sudah banyak beredar di toko obat. Alternatif lain anda bisa mengolahnya sendiri menjadi ramuan sederhana dengan manfaat dan khasiat yang tidak jauh berbeda.

22.1.16

Lakukan Olahraga ini Untuk Tinggi Badan Optimal

Tinggi badan sesorang memang dipengaruhi oleh banyak hal seperti faktor genetik (keturunan), pola makan, usia dll. Namun jangan kuatir dan terlalu pesimis sebagai contoh saja orang tua anda pendek atau sekarang ini usia anda tidak lagi dalam masa pertumbuhan dll, karena ada beberapa cara sederhana yang terbukti mampu meningkatkan tinggi badan anda jika dilakukan secara teratur. Meskipun peningkatan ketinggian individu tergantung pada beberapa faktor yang telah saya jelaskan diatas, ada latihan peregangan tertentu yang dapat meningkatkan panjang otot dan meningkatkan tinggi badan bahkan setelah pubertas. Otot latihan peregangan dapat dikategorikan menjadi statis, dinamis dan pra-kontraksi peregangan.

Nah jika saat ini anda merasa tinggi badan anda terlalu pendek maka cobalah beberapa latihan fisik atau olahraga yang akan kita bahas dibawah ini. Tentunya untuk meningkatkan tinggi badan secara optimal tidak akan bisa dilakukan hanya dalam waktu singkat. Anda harus memulainya dengan teratur dan melakukan perubahan-perubahan kesehatan dengan lebih baik sebagai contoh menerapkan pola makan sehat dan seimbang juga teratur, hindari kebiasaan-kebiasaan buruk dan melakukan olahraga secara rutin. nah berikut adalah beberapa latihan fisik atau olahraga yang diperlukan untuk meningkatkan tinggi badan anda secara optimal:

Berenang mampu meningkatkan tinggi badan
Berenang merupakan olahraga multifungsi jadi selain memberikan anda manfaat kesehatan secara umum dengan berenang huga terbukti mampu meningkatkan tinggi badan anda. Berenang adalah latihan kardio sederhana, olahraga yang mampu melakukan semua fungsi pergerakan bagian tubuh dan membantu dalam meningkatkan tinggi badan Anda. Selain mampu meningkatkan tinggi badan secara efektif dengan berenang juga terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan. Berenang setidaknya 5 jam setiap minggu dapat meningkatkan tinggi badan secara optimal. Tetapi jika Anda baru belajar untuk berenang, maka hal terbaik yang bisa anda lakukan dengan bimbingan pelatih yang berkualitas.

Berenang mampu meningkatkan tinggi badan

Anda juga dapat memilih untuk berenang kering yang bisa dilakukan di kamar Anda. Berbaring telungkup dengan lengan lurus di tanah dan kaki Anda lurus. Sekarang, angkat tangan kiri dan kaki kiri diagonal dari tubuh dan tahan posisi ini selama 10 detik. Sekarang, lakukan hal yang sama dengan tangan kanan dan kaki. Apakah 3-5 pengulangan dan kemudian relaks.

Olahraga melompat (Squad jump) mampu meningkatkan tinggi badan

Olahraga melompat (Squad jump) mampu meningkatkan tinggi badan

Melakukan latihan melompat adalah cara terbaik untuk meningkatkan tinggi secara efektif. Selama latihan melompat, tulang belakang dan otot betis mengalami peregangan karena latihan lompatan yang kuat dari kaki dari tanah. Latihan melompat juga meningkatkan suplai darah ke tulang dan meningkatkan kepadatan tulang, dan juga merangsang pertumbuhan hormone. Squat-Jump merupakan olahraga lompatan terbaik yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan tinggi badan anda. Ada beberapa olahraga yang memiliki fungsi sama dan hampir sejenis dari kategori squat jump ini dan diantaranya adalah lompat tali, lompat ditempat, melompat vertikal, melompat jongkok dan olahraga seperti basket yang semuanya memiliki fungsi sama yaitu meregangkan tulang rawan kaki.

Hanging mampu meningkatkan tinggi badan

Hanging mampu meningkatkan tinggi badan

Hanging atau rangen merupakan latihan sederhana dan menyenangkan untuk peningkatan tinggi yang menunjukkan hasil yang cepat. Latihan Hanging bisa dilakukan di mana saja, dan mereka memberikan tantangan besar bagi tubuh. Mungkin sulit di awal, tetapi Anda akan mendapatkan menguasainya dengan practice. Tergantung dari bar vertikal menyebabkan ekstensi tulang belakang dan memanjang tulang rawan dalam kolom vertebral, yang membantu dalam meningkatkan tinggi badan. Latihan hanging akan menjaga tubuh bagian atas Anda santai dan lengan lurus. Tunggu selama 30 detik dan ulangi latihan 10 kali. Tekuk lutut Anda jika bar terlalu rendah.

Standing & seated toe touch mampu meningkatkan tinggi badan
Salah satu cara termudah dan paling efektif latihan untuk meningkatkan tinggi adalah berdiri dan duduk latihan sentuhan jari, dua dari latihan peregangan dasar. Hal ini meningkatkan fleksibilitas otot dan tulang, dan luruskan tulang belakang yang pada gilirannya meningkatkan ketinggian. Anda mungkin menghadapi beberapa kesulitan dalam melakukan peregangan awalnya, tapi dengan waktu Anda akan dapat melakukan hal itu dengan baik.

Standing & seated toe touch mampu meningkatkan tinggi badan

Bagaimana melakukan standing toe touch? Berdiri tegak dengan kaki Anda ditempatkan selebar pinggul. Tundukkan kepala lebih dulu dan menyentuh lantai dengan telapak tangan atau jari. Pastikan bahwa Anda tidak melipat lutut. Tetap dalam posisi ini selama 5 detik dan kembali ke posisi awal. Ulangi peregangan ini sampai 15 kali.

Standing & seated toe touch mampu meningkatkan tinggi badan

Bagaimana melakuakan seated Toe Touch: Duduklah di lantai dengan punggung lurus, kaki membentang di depan dan jari kaki bergabung. Tundukkan kepala lebih dulu dari pinggang dan meregangkan lengan Anda ke depan untuk menyentuh jari-jari kaki Anda. Tahan posisi ini selama 5 detik dan kembali ke postur awal. Ulangi peregangan ini 15 kali.

Latihan cobra stretch mampu meningkatkan tinggi badan
Peregangan cobra adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk meningkatkan ketinggian. Hal ini sederhana dan mudah dilakukan, tidak terlalu banyak tekanan pada tubuh. Tujuan dasar dari peregangan cobra adalah peregangan tulang belakang dan memanjangkan tubuh. Latihan ini tidak hanya pada otot-otot punggung dan perut, tetapi juga membentang dan memperkuat tulang rawan hadir di sumsum tulang belakang yang membantu dalam meningkatkan tinggi badan.

Latihan cobra stretch mampu meningkatkan tinggi badan

Bagaimana melakukan posisi cobra ini? Menelungkup pada perut Anda di atas tikar yoga dengan tangan Anda ditempatkan di lantai, di bawah bahu, kaki membentang di belakang dan jari kaki bergabung bersama. Sekarang, ambil napas dan dorong tubuh Anda dari lantai dengan dukungan lengan dan meluruskan badan Anda sebanyak yang Anda bisa. Menunggu dalam posisi ini selama 30 detik dan kemudian kembali ke posisi awal dengan menurunkan tubuh Anda ke lantai. Ulangi latihan ini 2 sampai 3 kali. Plus, itu juga salah satu latihan yoga penyembuhan untuk nyeri leher.

Cat dan cow stretch mampu meningkatkan tinggi badan
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan tinggi secara alami adalah dengan melakukan peregangan. Peregangan tidak hanya latihan terbaik untuk pemanasan, tetapi mereka juga membantu dalam mengencangkan tubuh dan meningkatkan tinggi badan. Anda dapat mulai dengan Cat dan cow stretch.


Cat dan cow stretch mampu meningkatkan tinggi badan
Bagaimana melakukan latihan ini? Mulailah dengan postur merangkak, kemudian bernapas dalam dan lengkungkan punggung Anda ke dalam sambil mengangkat kepala dan pinggul, dan lengkungkan punggung Anda ke atas saat Anda bernapas keluar. Menurunkan kepala Anda dan menarik panggul Anda dalam posisi ini. Ulangi gerakan ini 15 kali secara berturut. Latihan peregangan ini membantu dalam membuka tulang belakang dan memperkuat bahu, dada, punggung, dan lengan. Hal ini juga salah satu gerakan yoga yang paling berguna untuk menghilangkan rasa sakit pada punggung.

Pelfict shift mampu meningkatkan tinggi badan

Pelfict shift mampu meningkatkan tinggi badan

Latihan pelfict shift atau pergeseran panggul adalah salah satu yang terbaik untuk meningkatkan tinggi badan, latihan yang menargetkan dan membentang tulang belakang dan pinggul yang lebih rendah, yang penting untuk meningkatkan ketinggian. Ini tidak diragukan lagi salah satu latihan yang paling mudah untuk tumbuh lebih tinggi. Pelvic Shift bisa dilakukan dengan tiduran di lantai dengan bahu dan lengan ditempatkan di lantai, lutut ditekuk dan kaki diletakkan di lantai. Angkat pinggul Anda dan torso dari lantai dengan menekan kaki Anda ke dalam tanah dan membentuk garis lurus dari pangkal leher ke lutut. Tetap dalam posisi ini selama 30 detik. Turunkan pinggul Anda perlahan-lahan ke tanah. Ulangi latihan ini 3 sampai 4 kali.

Top table mampu meningkatkan tinggi badan

Top table mampu meningkatkan tinggi badan

Ini merupakan latihan yang efektif tapi sedikit sulit dilakukan, dan itu membutuhkan banyak latihan untuk dapat melakukan dengan sempurna. Tapi latihan peregangan ini bekerja efektif untuk meningkatkan ketinggian. Hal ini juga membantu dalam mengencangkan otot punggung dan spine. Table Top exercise dapat dilakukan dengan duduk di lantai dengan kaki terentang di depan, dan telapak tangan diletakkan di lantai di dekat pinggul Anda. Tekan tangan dan kaki ke dalam tanah dan mengangkat tubuh Anda hingga membentuk bentuk tabel. Jaga lengan lurus dan kaki menekuk dari lutut. Tinggal di posisi ini selama 20 detik dan datang ke posisi awal. Mengulanginya 2 sampai 3 kali.

Triangle pose mampu meningkatkan tinggi badan

Triangle pose mampu meningkatkan tinggi badan

Triangle atau posisi segitiga adalah salah satu latihan yoga efektif untuk meningkatkan tinggi badan dan memperkuat hamstring, betis, tulang belakang, pinggul, dan paha. Hal ini juga meningkatkan pencernaan dan mengurangi kecemasan, nyeri punggung. Berdiri lurus dengan kaki Anda ditempatkan 4 kaki terpisah. Belok kaki kanan keluar 90 derajat dan kaki kiri 15 derajat. Bernapas dan menekuk tubuh Anda ke kanan dari pinggul Anda, angkat tangan kiri lurus di udara dan menyentuh tangan kanan Anda ke pergelangan kaki kanan Anda. Menjaga kedua lengan lurus dan dalam satu baris. Mantap di posisi ini selama 30 detik dan ulangi pada sisi lain. Ulangi pada kedua sisi 2 kali.

Downward Facing Dog Pose mampu meningkatkan tinggi badan

Downward Facing Dog Pose mampu meningkatkan tinggi badan

Ini adalah jenis terbaik dari yoga untuk menurunkan berat badan yang juga membantu dalam meningkatkan ketinggian. Pose yoga ini memperpanjang tulang punggung dan memperkuat kaki, kaki, lengan, dan bahu. Hal ini juga membantu untuk menghilangkan kelelahan, insomnia, sakit kepala, dan stress. Mulai posisi merangkak dan mengangkat pinggul Anda oleh meluruskan kaki Anda sehingga tubuh Anda membentuk V terbalik. Menjaga lebar tangan bahu Anda terpisah dan kaki selebar pinggul. Jaga bahu Anda lebar dan menekan tangan Anda di tanah. Tahan pose dengan santai saat mengambil napas panjang. Tunggu 30 detik dan kembali ke posisi awal. Mengulanginya 2 sampai 3 kali.

8.1.16

7 Manfaat Kesehatan Berjalan Kaki & Lakukan dengan Benar

Hello cantik... Kebiasaan kecil seperti berjalan kaki atau berjalan santai ternyata memberi pengaruh besar terhadap kesehatanmu. Jadi buat kamu yang suka berjalan santai untuk menuju ke kantor, menuju ke kampus atau tempat dekat lain dari rumahmu akan mendukung untuk kesehatanmu. Jadi biasakanlah selalu aktif dengan berjalan kaki. Nah berikut adalah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan jika kamu terbiasa berjalan kaki dengan benar.

7 Manfaat Kesehatan Berjalan Kaki & Lakukan dengan Benar

Dengan berjalan kaki memperkuat jantung Anda
Berjalan kaki secara teratur mampu membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Berjalan merupakan salah satu latihan kardio yang besar, menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik). Asosiasi Stroke mengatakan bahwa 30 menit jalan cepat setiap hari membantu untuk mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi yang menyebabkan stroke, mengurangi risiko hingga 27 persen.

Dengan berjalan kaki mampu menurunkan risiko penyakit
Kebiasaan untuk berjalan kaki secara teratur mampu menurunkan resiko terhadap serangan penyakit. Banyak penelitian membuktikan bahwa dengan berjalan rutin mampu mengurangi risiko diabetes tipe 2 sekitar 60 persen, 20 persen resiko kanker usus besar, payudara atau kanker rahim.

Dengan berjalan kaki membantu Anda menurunkan berat badan
Nah ini dia buat kamu yang merasa berat badan kamu naik, kamu bisa menurunkan berat badan kamu dengan berjalan kaki secara teratur. Penelitian membuktikan bahwa dengan berjalan di kecepatan 2 mph selama 30 menit mampu membakar sekitar 75 kalori. Tingkatkan kecepatan secara bertahap dan itu akan membuat pembakaran kalori dalam tubuh akan meningkat, 3 mph akan membakar 99 kalori, sedangkan 4 mph adalah 150 kalori.

Dengan berjalan kaki akan mencegah demensia
Orang tua yang berjalan enam mil atau lebih per minggu lebih mungkin untuk menghindari penyusutan otak dan menjaga memori selalu otimal itu berarti hal ini akan mencegah demensia atau gejala kepikunan.

Dengan berjalan kaki akan meningkatkan vitamin D
Vitamin D mempengaruhi hal-hal penting seperti kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh kita. Berjalan adalah cara sempurna untuk menikmati alam sementara mendapatkan memperbaiki vitamin D Anda.

Dengan berjalan kaki akan memberi Anda energi
Mood yang baik akan meningkatkan semangat kamu dan hal ini bisa kamu dapatkan dengan hanya berjalan kaki. Saat anda berjalan kaki akan lebih banyak energi, dan jalan cepat merupakan salah satu penyemangat alami terbaik yang dengan mudah kita lakukan setiap hari. Dengan berjalan kaki akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan suplai oksigen ke setiap sel dalam tubuh Anda, membantu Anda merasa lebih waspada dan bersemangat.

Dengan berjalan kaki membuat Anda bahagia
Itu benar, berjalan kaki akan meningkatkan mood dan semangat dan hal itu terbukti mampu meningkatkan suasana hati Anda. Studi menunjukkan bahwa jalan cepat adalah sama efektifnya dengan antidepresan dalam kasus ringan sampai sedang, melepaskan endorfin sekaligus mengurangi stres dan kecemasan. Jadi untuk kesehatan mental yang positif, berjalan kaki adalah mutlak harus dilakukan seagai rutinitas.

Nah banyak sekali kan manfaat kesehatan yang bisa kamu ambil hanya dengan melakukan kebiasaan sederhana yaitu dengan berjalan kaki. Lalu bagaimanakah cara berjalan yang baik dan sehat itu, berikut beberapa hal yang dapat Anda terapkan:

  • Berjalan dengan posisi badan tegak seperti menarik tulang belakang ke atas. Jangan berjalan condong ke depan bisa menyebabkan punggung bungkuk.
  • Saat berjalan usahakan mata fokus ke arah depan, jika kebanyakan menunduk nanti menabrak tiang listrik hehehhee.....
  • Jangan biarkan tangan Anda kaku atau masuk ke dalam saku, biarkan tangan Anda bebas bergerak sehingga jari-jari santai. Dengan begitu otot tidak terasa tegang saat berjalan.
  • Saat berjalan, tahan otot perut seperti saat berolahraga agat bisa berjalan dengan tegak.
  • Bergeraklah dengan lembut, natural dan posisi dada harus sedikit terangkat sehingga dapat bernafas seirama dengan langkah.
  • Dari tumit sampai ujung jari kaki bergerak mengayun sempurna dengan begitu maka dapat menjaga bahu berjalan lebih cepat dapat membakar banyak kalori.

 Dengan berjalan seperti diatas dapat membuat tubuh menjadi sehat, menurunkan resiko cedera, meningkatkan kenyaman, menggunakan energi yang lebih baik, meningkatkan kalori yang terbakar dan membentuk tubuh serta banyak manfaat kesehatan lain yang bisa kamu peroleh.

1.1.14

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Sehat?

Menjaga kesehatan jantung supaya sehat bisa dilakukan dengan cara yang mudah dan sederhana. Artinya anda tidak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk merawat organ tubuh satu ini. Tips agar jantung sehat dan dapat bekerja secara maksimal bisa anda lakukan sendiri di rumah tanpa pelatih atau perlengkapan khusus. Cukup perhatikan gaya hidup sehari-hari dan buang jauh-jauh kegiatan yang bisa merugikan kesehatan tubuh.

tips agar jantung sehat

Image courtesy of tungphoto / FreeDigitalPhotos.net


Data statistik mengatakan salah satu penyebab utama kematian di indonesia adalah penyakit jantung. Oleh karena itulah, anda harus tahu bagaimana cara menjaga kesehatan jantung agar sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Apa Saja Penyebab Munculnya Penyakit Jantung?
  • Kebiasaan merokok
  • Memiliki tekanan darah tinggi
  • Kelebihan berat badan dan diabetes
  • Malas berolahraga dan menggerakkan tubuh
  • Memiliki lemak darah dan kadar kolesterol tidak sehat
  • Pria berusia 55 tahun dan wanita 65 tahun memiliki resiko terserang penyakit jantung
  • Ada anggota keluarga yang memiliki riwayat serangan jantung pada usia muda : di bawah 55 untuk ayah atau saudara laki-laki, di bawah 65 untuk ibu atau saudara perempuan

Tahukah anda, tertawa berguna untuk melatih otot diafragma sehingga menyehatkan jantung secara alami?

Mungkin bagi anda yang mempunyai uang dan waktu lebih, mengikuti latihan di pusat kebugaran bukan hal yang mustahil. Namun jika anda ingin memiliki jantung sehat tanpa mengeluarkan banyak uang, ikuti tips merawat kesehatan jantung berikut ini. Selain mudah, murah serta ampuh, ada banyak manfaat lain yang berguna bagi tubuh.


Tips Menjaga Kesehatan Jantung

  1. Mulailah bergerak sebelum terlambat
    olahraga ringan
    Sudahkah anda menyusun resolusi sehat untuk tahun 2014? Jangan lupa memasukkan olahraga di dalam daftar resolusi anda. Pilih apa pun jenis olahraga yang anda sukai dan lakukan mulai hari ini juga agar jantung tetap sehat.

    Salah satu contoh mudah kegiatan bergerak sehari-hari yang menyehatkan jantung adalah berjalan kaki. Luangkan sedikit waktu berharga anda untuk berjalan kaki, berlari atau mengayuh sepeda secara rutin setiap 1 - 2 hari sekali.
  2. Menjauh sejauh mungkin dari rokok dan perokok
    bahaya rokok
    Semua orang waras di dunia ini tahu kalau merokok sangat merugikan kesehatan tubuh. Saya sendiri tidak yakin himbauan terbaru iklan rokok yang berbunyi "Peringatan: Rokok Membunuhmu!" akan serta merta menyadarkan seorang perokok untuk berhenti.

    Oleh karena itulah, cara menjaga kesehatan jantung yang paling tepat adalah menjauh sejauh mungkin karena asap rokok tidak hanya berbahaya bagi si perokok tapi juga merugikan orang di sekitarnya.
  3. Lakukan diet khusus untuk jantung sehat
    apel hijau
    Menjalankan program diet khusus bernama Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) merupakan langkah tepat. Diet jenis ini mengharuskan anda untuk memilih makanan rendah lemak, kolesterol dan garam. Tujuannya untuk merawat kesehatan jantung dengan mengontrol kadar kolesterol darah.

    Pilih produk susu rendah lemak dan kurangi konsumsi makanan seperti : daging merah, makanan cepat saji, gorengan, snack, produk roti, margarin dan kerupuk.
  4. Perbanyak minum air putih setiap hari
    minum air
    Berapa banyak air yang anda minum dalam satu hari? Delapan gelas air putih merupakan jumlah yang wajib namun jika anda ingin memiliki jantung yang sehat, minum lah 2 - 4 gelas air setelah bangun tidur.

    Kenapa pelu minum air setelah bangun tidur? Karena cara ini akan membangunkan organ-organ tubuh yang beristirahat saat anda tertidur termasuk organ jantung. Selain itu, cairan juga berguna untuk melumasi semua organ tubuh sehingga dapat bekerja secara maksimal.
  5. Hindari kelebihan berat badan
    kontrol berat tubuh
    Sudah menjadi hukum alam jika kegemukan merupakan faktor penyebab munculnya penyakit jantung. Lebih buruk lagi, orang yang mengalami obesitas memiliki resiko serangan jantung lebih besar dibandingkan orang dengan berat tubuh normal.

    Fakta medis mengatakan, orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki sleep apnea, suatu kondisi medis di mana seseorang berhenti bernapas untuk waktu yang singkat saat tertidur. Sleep apnea menempatkan anda pada risiko terkena serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan gagal jantung kongestif.

    • Pria dianggap kelebihan berat badan jika ukuran pinggang mereka lebih besar 101,6 cm
    • Wanita kelebihan berat badan jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 88,9 cm

    Jadi, mulailah mengatur berat badan ideal anda. Meskipun hanya berkurang 10% anda sudah mengurangi tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol darah dan meminimalisir risiko diabetes. Dan yang paling penting, anda sudah menjaga kesehatan jantung dari berbagai penyakit berbahaya.

17.2.14

7 Manfaat Ajaib Kentang Bagi Kesehatan Tubuh Anda

      Kentang merupakan salah satu jenis makanan yang tak asing bagi semua orang. Dengan bentuk fisik yang bulat atau lonjong diserta warna kulit dan buahnya yang kuning membuat kentang menjadi salah satu makanan yang mudah dikenali. Kentang dapat dikonsumsi dengan cara merebusnya langsung atau dibuat berbagai sayuran yang dapat menggoyang lidah kita. Namun, selain untuk dimakan, kentang ternyata mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan anda. Lalu, apa saja manfaat ajaib kentang bagi kesehatan tubuh tersebut....???

       Sahabat, tips kesehatan. Rutin mengkonsumsi kentang memililki manfaaat yang begitu besar untuk kesehatan tubuh dan organ tubuh itu sendiri. Harganya yang relatif murah dipasaran menjadikan kentang seharusnya menjadi makanan yang bisa dinikmati oleh semua orang. Dengan mengetahui berbagai khasiat kentang yang akan dipaparkan di bawah ini, diharapkan agar seluruh masyarakat mulai melirik kentang tersebut. Berikut ini manfaat ajaib kentang bagi kesehatan tubuh anda :
  1. Kentang Efektif Menurunkan Berat Badan Anda. Ini dikarenakan, kentang mengandung jumlah kalori yang relatif kecil atau sekirtar 26 kalori per satu kentang. Kentang juga akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Sehingga mampu mengontrol nafsu makan plus menurunkan berat badan anda. 
  2. Kentang Berperan Meningkatkan Sistem Kekebalan Pada Tubuh. Ini dikarenakan, kentang ternyata mengandung sumber vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga mampu menghindarkan seseorang dari berbagai serangan penyakit.  
  3. Kentang Ternyat Mampu Menurunkan Tekanan Darah. Ini dikarenakan, kentang mengandung kukoamin yang memiliki fungsi menurunkan tekanan pada darah. 
  4. Kentang Dapat Melindungi Dari Penyakit Kardiovaskular. Ini dikarenakan, kentang mengandung sejumlah besar flavonoid yang berperan besar dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah serta melindungi arteri tetap sehat dan jauh dari lemak yang menempel.  
  5. Kentang Mampu Melindungi Organ Pencernaan Tetap Sehat. Ini dikarenakan, kentang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Selain membuat pencernaan lebih sehat, kentang juga berperan besar untuk mencegah kanker usus besar. 
  6. Kentang Dapat Mengoptimalkan Fungsi Otak. Ini dikarenakan, kentang memiliki kandungan kadar glukosa yang seimbang, vitamin B kompleks, asam amino serta omega 3. Berbagai nutrisi tersebut dapat membuat kinerja otak lebih cepat dalam hal berpikir dan berkonsentrasi.  
  7. Kentang Mengandung Nutrisi Lengkap Untuk Kulit Anda. Ini dikarenakan, kentang memiliki kandungan vitamin C, B-kompleks, kalium, magnesium, zinc serta fosfor. Berbagai nutrisi tersebut dapat membuat kulit selalu sehat.
      Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 7 manfaat ajaib kentang bagi kesehatan tubuh anda. Sumber : dailymail, voices.yahoo. Image courtesy of anankkml / FreeDigitalPhotos.net

16.1.14

10 Manfaat Jalan Kaki Yang Belum Anda Ketahui

Manfaat berjalan kaki di pagi maupun sore hari sebenarnya sangat berguna bagi kesehatan tubuh seseorang. Namun faktanya masih banyak orang indonesia yang belum tahu dan menyadari betapa besar khasiat olahraga jalan kaki ini. Tidak seperti bersepeda atau berenang, olahraga yang satu ini tidak membutuhkan waktu khusus serta peralatan penunjang tertentu. Bahkan, anda sudah sering melakukannya setiap hari tanpa disadari.

berjalan kaki di sore hari

Meskipun sudah menjadi kegiatan rutin sehari-hari, belum tentu anda tahu manfaat jalan kaki untuk tubuh serta organ-organ penting di dalamnya.

  1. Memperkuat jantung secara alami
    Aktivitas berjalan kaki selama 30 menit secara teratur terbukti mengurangi resiko stroke hingga 27% dan menjauhkan anda dari penyakit jantung. Manfaat secara langsung yang diperoleh adalah menjaga tekanan darah tetap stabil serta menurunnya kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatnya HDL (kolesterol baik).
  2. Mengurangi resiko berbagai jenis penyakit
    Sebuah studi di British Medical Journal menunjukkan manfaat berjalan kaki setiap hari dapat membantu mencegah berkembangnya diabetes. Selain itu, olahraga ringan ini dapat memangkas resiko asma, kanker usus besar, kanker payudara serta rahim.
  3. Satu metode menurunkan berat badan
    Ada banyak cara untuk membakar kalori dengan olahraga, salah satunya berjalan kaki. Cara ini mudah, murah serta tidak membutuhkan peralatan khusus. Dengan bergerak, massa otot akan meningkat, metabolisme makin cepat dan hasilnya banyak kalori terbakar.
  4. Mencegah pikun di usia senja
    Menurut wikipedia, pikun menjadi gejala umum demensia yaitu menurunnya kinerja otak sehingga tidak dapat berfungsi secara optimal. Dari data statistik, satu dari 14 orang berusia 65 tahun ke atas beresiko tinggi terserang demensia. Manfaat olahraga jalan kaki bagi kesehatan otak adalah mengurangi resiko pikun hingga 40 persen dan mempertajam daya ingat otak.
  5. Menjauhkan Anda Dari Osteoporosis
    Berjalan kaki merupakan kegiatan menahan beban yang bisa meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Terutama bagi seorang perempuan. Olahraga ini juga membantu menjaga sendi tetap sehat sehingga mencegah terkena gangguan radang sendi.
  6. Membentuk tubuh lebih proporsional
    Jika anda ingin memiliki bentuk tubuh ideal, jalan kaki dapat membantu mengangkat otot pantat, paha dan betis. Jangan lupakan juga, kualitas tidur akan meningkat jika sebelumnya anda sudah berjalan kaki.
  7. Jagan lupakan tangan anda
    Tahukah anda, kecepatan berjalan dipengaruhi oleh ayunan tangan? Semakin cepat tangan berayun maka semakin cepat pula anda berjalan. Dan hebatnya, berjalan kaki juga bermanfaat untuk membuat lengan, bahu serta punggung lebih kencang secara alami.
  8. Meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh
    Manfaat berjalan kaki di pagi hari adalah memperbanyak vitamin D alami yang terdapat dalam tubuh manusia. Vitamin ini sangat jarang terdapat pada bahan makanan namun tubuh bisa memproduksinya berkat sinar matahari pagi.
  9. Memberikan energi tambahan bagi tubuh
    Mungkin terdengar aneh namun, jalan cepat adalah salah satu sumber energi alami terbaik di sekitar kita. Berjalan kaki akan meningkatkan sirkulasi dan suplai oksigen ke seluruh sel tubuh, menjaga kewaspadaan tetap terjaga serta meredakan ketegangan otot.
  10. Memperbaiki suasana hati
    Olahraga ringan seperti berjalan kaki memiliki efek baik sebagai anti-depresi yang bisa memperbaiki mood, mengurangi stres dan kecemasan. Ternyata, selain berguna bagi kesehatan tubuh juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental secara nyata.