Showing posts sorted by relevance for query Makanan Untuk Menurunkan Darah Tinggi. Sort by date Show all posts
Showing posts sorted by relevance for query Makanan Untuk Menurunkan Darah Tinggi. Sort by date Show all posts

31.7.15

Tips Alami Menurunkan & Menstabilkan Tekanan Darah Tinggi

Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami - Tekanan darah tinggi atau Highblood pressure berkontribusi lebih dari 15% kematian di Amerika Serikat, menurut sebuah studi Harvard terbaru dan termasuk penyakit yang menimbulkan banyak kasus kematian di dunia. Meskipun tidak menimbulkan gejala, tekanan darah tinggi meningkatkan risiko kematian seperti serangan jantung dan stroke, aneurisma, penurunan kognitif, dan gagal ginjal. Sehingga menurunkan atau menstabilkan tekanan darah merupakan hal yang sangat penting dan perlu dilakukan untuk menghindari masalah kesehatan lebih lanjut.

Di Indonesia sendiri kasus kematian karena tekanan darah tinggi termasuk yang terbesar. Penggunaan obat-obatan yang dapat menurunkan tekanan darah, hal itu dapat menyebabkan efek samping seperti kram kaki, pusing, dan insomnia. Nah kali ini saya akan sedikit share cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami tanpa obat-obatan kimia yang akan membantu menurunkan atau menstabilkan tekanan darah anda tanpa efek samping..

Menurut situs kesehatan dunia Web MD Hipertensi atau tekanan darah tinggi, kadang-kadang disebut juga dengan hipertensi arteri, adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat. Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Tekanan darah melibatkan dua pengukuran, sistolik dan diastolik, tergantung apakah otot jantung berkontraksi (sistole) atau berelaksasi di antara denyut (diastole).

Tekanan darah normal pada saat istirahat adalah dalam kisaran sistolik (bacaan atas) 100�140 mmHg dan diastolik (bacaan bawah) 60�90 mmHg. Tekanan darah tinggi terjadi bila terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih. Berikut ini adalah tips cara menurunkan & menstabilkan tekanan darah tinggi secara alami tanpa penggunaan obat-obatan kimia yang berpotensi merugikan kesehatan bagi penderita tekanan darah tinggi, jika anda rutin melakukan tips berikut ini maka tekanan darah tinggi anda dapat anda turunkan secara signifikan.

Tips Menurunkan & Menstabilkan Tekanan Darah

Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

Jalan Sehat
Menurut beberapa lembaga penelitian menyebut bahwa jalan sehat mampu menurunkan dan menstabilkan tekanan darah dengan efektif. Pasien hipertensi yang sering melakukan jalan cepat terbukti mampu menurunkan tekanan darah hampir 8 mmHg. Jalan cepat membantu penggunaan oksigen jantung lebih efisien, sehingga tidak bekerja keras untuk memompa darah. Untuk menurunkan dan menstabilkan tekanan darah secara efektif dan efisien sebaiknya lakukan jalan cepat minimal 30 menit setiap hari dalam seminggu. Coba tingkatkan kecepatan atau jarak setiap anda melakukan jalan cepat.

Tarik napas panjang
Pernapasan lambat dan beberapa praktik meditasi seperti qigong, yoga, tai chi, meditasi dan hal serupa terbukti mampu meningkatkan renin, mengatasi masalah hormonal, dan dalam hal ini mampu menurunkan dan menstabilkan tekanan darah. Coba lakukan teknik meditasi 5 menit di pagi hari dan di malam hari untuk membantu menurunkan tekanan darah anda secara efektif. Tarik napas dalam-dalam dan lakukan teknik pernapasan perut Anda. Buang napas dan lepaskan semua ketegangan Anda. Jika anda rutin melakukannya maka tekanan darah anda mampu diturunkan dan dapat membuat tekanan darah anda menjadi lebih stabil.

Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Kalium
Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya kalium adalah bagian penting dari setiap program menurunkan tekanan darah dan mampu menstabilkan tingkat tekanan dalam darah anda, menurut Linda Van Horn, PhD, RD, profesor kedokteran preventif di Northwestern University Feinberg School. Konsumsi bahan makanan yang memiliki tingkat kalium dari 2.000 sampai 4.000 mg per hari. Sumber bahan makanan yang kaya kalium termasuk ubi jalar, tomat, jus jeruk, kentang, pisang, kacang merah, kacang polong, blewah, melon, dan buah-buahan kering seperti plum dan kismis. Beberapa jenis makanan yang kaya akan kandungan kalium ini disinyalir dapat menurunkan tekanan darah secara alami dan menstabilkan tingkat tekanan darah.

Hindari Konsumsi Garam
Seperti kita ketahui bahwa garam mampu meningkatkan tekanan dalam darah anda. Hindari asupan makanan yang menggunakan garam untuk menurunkan kadar tekanan darah dan menstabilkannya. Setengah sendok teh garam mengandung sekitar 1.200 mg sodium. Sodium terbukti mampu meningkatkan tekanan darah. Nah untuk membantu menurunkan kadar tekanan darah dan menstabilkannya kurangi asupan makanan yang banyak mengandung garam.

Mengkonsumsi Coklat Hitam
Varietas coklat hitam mengandung flavanols yang berguna untuk membuat pembuluh darah lebih elastis. Dalam sebuah penelitian, 18% pasien yang makan setiap hari mengkonsumsi coklat hitam ini terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan menstabilkan tingkat tekanan darah. Mengkonsumsi � ons coklat hitam setiap hari (pastikan mengandung setidaknya 70% kakao) adalah cara terbaik menurunkan tekanan darah anda dan membuat aliran dan tekanan darah anda menjadi lebih stabil.

Hilangkan Kebiasaan Minuman Beralkohol
Menurut beberapa lembaga survey kesehatan semakin sedikit Anda minum minuman beralkohol, semakin rendah tekanan darah Anda.Itu berarti dengan menghindari atau setidaknya mengurangi asupan minuman beralkohol terbukti efektif mampu menurunkan kadar tekanan darah dan membuat tekanan darah menjadi lebih stabil.

Hindari Kopi Berkafein tinggi
Kopi yang mengandung kafein tinggi mampu meningkatkan kinerja jantung untuk memompa darah, sehingga saat anda meminum kopi dengan kandungan kafein tinggi jantung anda akan terasa berdebar debar. Nah jika kemampuan kerja jantung meningkat tentunya aliran darah juga akan meningkat beitu juga dengan tekanan darah. Hindari minum kopi yang berkafein tinggi, jika anda tidak bisa meninggalkan kopi lebih baik baik meminum kopi yang tidak mengandung kafein tinggi. Hal ini mampu menurunkan tekanan darah dan mampu menstabilkannya.

Meminum Teh
Beberapa penelitian membuktikan bahwa seseorang yang menderita tekanan darah tinggi yang suka minum teh hibiscus 3 kali setiap hari mampu menurunkan tekanan darah sistolik sebesar rata rata 7 poin dalam 6 minggu. Apalagi teh herbal yang berisi ramuan teh dan ekstrak kembang sepatu yang terbukti mampu menurunkan tekanan darah dan menstabilkan tekanan darah anda.

Kurangi Aktifitas Bekerja terlalu berat
Seseorang yang bekerja 41 jam per minggu di kantor menimbulkan risiko hipertensi sebesar 15%, menurut University of California. Seseorang yang terlalu sibuk bekerja atau bekerja terlalu keras akan mudah terhinggapi stress dan akan jarang berolah raga sehingga dapat memicu timbulnya tekanan darah.

Bersantai dengan musik
Menurut beberapa pakar kesehatan ada kaitan antara mendengarkan musik dengan penurunan tekanan darah, orang yang terbiasa mendengarkan musik favorit mereka mampu menurunkan tekanan darah beberapa poin daripada yang tidak mendengarkan musik. Sehingga relaksasi (paling mudah dengan mendengarkan musik) disinyalir mampu menurunkan kadar tekanan darah dan membuatnya lebih stabil.

Mengkonsumsi Kedelai
Sebuah studi dari Sirkulasi Journal of American Heart Association menemukan untuk pertama kalinya bahwa mengganti beberapa karbohidrat olahan dalam diet Anda dengan makanan tinggi kedelai atau susu protein, seperti susu rendah lemak, dapat menurunkan tekanan darah sistolik jika Anda memiliki hipertensi atau prehipertensi.

Nah itulah beberapa tips alami untuk menurunkan kadar darah dan menstabilkannya menurut beberapa situs kesehatan seperti Web MD dan the health site. Semoga artikel diatas bermanfaat dan selalu lakukan konsultasi dengan dokter terkait agar dapat mendapatkan perawatan yang tepat untuk menurunkan tekanan darah dan menstabilkan tekanan darah anda.

11.5.15

13 Jenis Makanan Penurun Kadar Gula Darah (Diabetes)

Penderita diabetes dianjurkan harus memperhatikan asupan makanan yang mereka konsumsi, hal ini untuk menghindari lonjakan tingkat gula dalam darah. Banyak faktor yang harus diperhatikan bagi para penderita diabetes untuk menjaga kestabilan tingkat gula darah mereak dan makanan merupakan salah satu yang harus dikontrol oleh penderita diabetes agar kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, olahraga rutin, pola makan yang benar, istirahat yang cukup serta menjauhi stres adalah langkah yang baik untuk mengontrol gula darah.

Makanan Penurun Kadar Gula Darah (Diabetes)

Makanan merupakan faktor penting yang mempengaruhi kestabilan gula darah, dan untuk mengonsumsinya anda harus memperhatikan benar bahwa makanan tersebut tidak mengandung banyak gula yang justru dapat menyebabkan lonjakan tingkat gula dalam darah. Lonjakan gula dalam darah akan menyebabkan komplikasi masalah kesehatan bagi para penderita diabetes. Diabetes merupakan penyakit yang dapat menyebabkan komplikasi berbahaya seperti serangan jantung, gagal ginjal, dan stroke. Maka, jangan pernah mengabaikannya. Mulailah jaga kesehatan Anda dengan pola hidup dan makanan sehat. nah kali ini saya akan share tentang beberapa jenis makanan yang mampu membantu menjaga kestabilan gula darah dan mampu mengurangi lonjakan gula darah agar tetap stabil:

Makanan Penurun Kadar Gula Darah (Diabetes)

Pare (Karela)
Labu pahit atau masyarakat sering menyebutnya dengan Pare (karela) merupakan jenis makanan yang dapat membanu menurunkan tingkat gula darah. Sering mengonsumsi pare dapat menjaga kestabilan tingkat gula darah anda, namun sangat penting untuk diperhatikan agar anda jangan mengonsumsi pare bersamaan dengan obat penurun tingkat gula darah. Jika anda mengonsumsi pare dan obat penurun tingkat gula darah maka anda akan berisiko mengalami reaksi Hipoglikemia yaitu kondisi dimana tingkat kadar gula darah menurun secara drastis dan dapat menyebabkan koma diabetik pada penderitanya walau hanya dalam beberapa jam saja.

Buahan yang mengandung fruktosa bukan glukosa
yah salah satu penyebab peningkatan kadar gula dalam darah disebabkan oleh glukosa, untuk itu pastikan anda mengonsumsi buah yang mengandung fruktosa bukan glukosa. Namun penting untuk diperhatikan tidak semua jenis buah mengandung fruktosa, beberapa jenis buah malah mengandung glukosa tinggi yang tentu saja tidak baik untuk kadar gula darah anda seperti pisang, durian, nangka, sirsak, mangga dll. Nah pastikan anda mengonsumsi buah yang mengandung fruktosa bukan glukosa. Beberapa buah buahan yang membantu menurunkan kadar gula darah dang mengandung fruktosa adalah buah pir, apel, alpukat dan jeruk. Pastikan anda mengonsumsi buahan ini untuk membantu menurunkan kadar gula dalam darah.

Biji-bijian
Biji-bijian dapat menurunkan risiko diabetes dan membantu meningkatkan gula darah puasa. The Dietary Guideline AS menyarankan konsumsi 3�5 porsi biji-bijian per hari untuk orang dewasa. Biji gandum terutama kaya akan beta-glucan.

Bawang putih
Bawang putih memiliki bahan-bahan aktif seperti alil propil disulfida (APDS) dan diallyldisul-phide oksida (allicin). Apabila dikombinasikan dengan flavonoid maka akan memainkan peran penting dalam menurunkan kadar glukosa. Allicin dapat digabungan dengan vitamin B1 (tiamin) untuk merangsang pankreas melepaskan insulin.

Brokoli
Brokoli maupun sayuran berwarna hijau gelap sangat ampuh dalam mencegah kanker, bahkan jenis sayuran ini juga ampuh dalam menjaga kestabilan tingkat gula darah. Brokoli kaya akan serat dan mengandung lutein yaitu senyawa semacam karetenoid yang sangat baik untuk menjaga keseimbangan dan kestabilan gula darah. Dengan mengonsumsi brokoli secara teratur maka akan mencegah terjadinya lonjakan gula dalam darah anda.

Kayu manis
Penelitian yang diterbitkan dalam Diabetes Care tahun 2003 menemukan bahwa mengonsumsi 1 gram kayu manis selama 40 hari membantu meningkatkan glukosa darah puasa. Kayu manis bisa membantu Anda menggunakan lebih sedikit gula dalam masakan (termasuk dalam minuman kopi Anda). Karena ini menambah rasa alami, juga terkandung di dalamnya antioksidan.

Wortel
Wortel sangat kaya akan kandungan Vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Sayuran yang sangat menyegarkan ketika dibuat jus ini ternyata juga dapat membantu menurunkan tingkat gula darah, karena selain mengandung Vitamin A wotel juga kaya akan serat yang sangat bagus untuk menstabilkan gula darah ini. Kandungan dalam wortel membantu menghambat pelepasan glukosa dalam aliran darah sehingga sangat baik untuk menurunkan tingkat gula darah anda.

Havermut
Havermut juga mengandung serat beta-glucan yang terbukti membantu menstabilkan gula darah. Havermut memberikan manfaat tambahan bagi mereka dengan diabetes atau pra-diabetes, juga mengurangi kadar kolesterol LDL dan membantu menurunkan berat badan. Satu porsi havermut di pagi hari adalah cara mudah untuk memasukkan gandum ke dalam asupan harian.

Bayam
Bayam kaya magnesium yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan mengatur pengeluaran insulin serta penggunaan glukosa pada tubuh. Kebetulan, orang dengan diabetes tipe 2 sering memiliki tingkat rendah serum magnesium. Bayam juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti beta-karoten, lutein, asam folat, vitamin K, magnesium, mangan, kalsium, dan kalium.

Buah mengkudu
Ya banyak obat obatan penurun kadar gula darah yang menggunakan bahan dasar dari buah ini, ya buah mengkudu sangat baik untuk berbagai macam kesehatan secara umum. Bahkan semenjak ratusan tahun lalu di Tahiti buah mengkudu yang bernama Noni ini sudah digunakan sebagai obatan herbal untuk menurunkan tingkat gula dalam darah. Buah mengkudu setidak nya memiliki kandungan zat Iridoid dan 230 senyawa lain yang baik untuk kesehatan secara umum, jadi pertimbangkan untuk measukkan buah mengkudu ini sebagai obatan herbal untuk menurunkan kadar gula dalam darah anda.

Cabai
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition, para peneliti Australia menemukan bahwa memasukan cabai dalam bagian rutin diet setiap hari akan membantu menurunkan gula darah setelah menyantap makan. Selain itu, cabai juga mengandung antioksidan, vitamin C dan karotenoid yang dapat membantu meningkatkan regulasi insulin.

Kedelai
Kedelai memiliki sedikit kandungan pati tetapi jumlah serat dan protein yang tinggi dapat memberikan sebuah efek yang berharga dalam menurunkan ekskresi urin pada orang yang menderita diabetes.

Teh
Teh hijau mengandung EGCG, sementara teh hitam memiliki tannin, theaflavin, dan EGCG juga. Semuanya berperan dalam meningkatkan aktivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.

6.6.17

Kenali Penyakit Darah Tinggi ( Hipertensi ) dan Cara Mengobatinya Sebelum Terlambat



Bahasan dalam artikel kesempatan ini yaitu mengenai Hipertensi atau lebih dikenal  dengan penyakit darah tinggi. Di mana penyakit darah tinggi ini cukup banyak diderita oleh beberapa orang terlebih mereka yang sudah dewasa. Bagaimana seorang dapat alami penyakit darah tinggi ini, mari simak penjelasan selanjutnya. 

Hipertensi atau penyakit darah tinggi yaitu satu kondisi kritis di mana berlangsung penambahan tekanan(desakan) pada dinding pembuluh darah arteri (pembuluh darah bersih). Hipertensi umum di kenal dengan penyakit darah tinggi. Tekanan darah tersebut adalah kemampuan darah dalam menghimpit dinding arteri saat dipompa oleh jantung untuk dialirkan ke semua badan. 

Tekanan pada darah yang memiliki kecenderungan bertekanan tinggi bisa mengganggu system aliran darah. Pada umumnya waktu melakukan pengecekan pada tekanan darah atau umumnya dikenal dengan sebutan pemeriksaan tensi darah, hasil bakal ditulis dengan dua angka. Contoh, kita ambillah contoh hasil tensi darah yang normal 120/80 mmHg. Angka 120 di sini merupakan nilai dari tekanan sistolik. 

Tekanan (Desakan) sistolik adalah desakan optimal karna keadaan ini berlangsung waktu jantung tengah berkontraksi atau memompa darah keluar. Sedang untuk angka 80 adalah merupakan nilai besaran dari tekanan/desakan diastolik. Di mana tekanan ini menunjukkan nilai tekanan pada darah saat paling rendah, biasanya pada kontraksi atau waktu jantung istirahat (relaksasi). mmHg adalah unit yang berati milimeter merkuri. 

Seorang dinyatakan mengalami penyakit darah tinggi jika hasil kontrol tunjukkan angka 140/90 mmHg atau lebih tinggi. 

Penyakit darah tinggi ini bisa saja di alami oleh semua orang, baik usia muda maupun tua. Hipertensi atau penyakit darah tinggi adalah penyakit yang sangat beresiko serta memengaruhi beberapa besar masyarakat di Indonesia.

Penderita darah tinggi (hipertensi) mungkin saja tidak menyadari bahwa dirinya telah mengalami keadaan tekanan darah tinggi yang berbahaya, Hal itu sangat mungkin terjadi karena tidak ada tanda-tanda khusus pada penderita darah tinggi sebelum dilakukan pemeriksaan.

Dalam beberapa laporan medis, penderita penyakit darah tinggi ini mengalami komplikasi yang menyebabkan semakin bertambah nya penyakit dan semakin berbahaya terhadap kesehatannya.

Tanda-tanda Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)


Umumnya pasien penyakit darah tinggi akan tidak mengerti kalau mereka mempunyai tekanan/desakan darah yang cukup tinggi, karna keadaan ini umumnya tidak memunculkan tanda-tanda atau ciri apa pun. Pada keadaan yang cukup kronis, pasien penyakit darah tinggi ini mungkin saja mengalami hal berikut : 

  • Pusing serta sakit kepala 
  • Mual 
  • Pandangan kabur 
  • Kelelahan 
  • Telinga berdengin 
  • Mimisan 


Cepatlah periksakan diri ke dokter jika alami tanda-tanda atau ciri-ciri seperti itu. Periksakanlah dengan cara teratur tekanan pada darah anda minimum dalam 5 th. sekali.

Karna jika penyakit darah tinggi ini tidak selekasnya diatasi bakal menyebabkan komplikasi penyakit lain yang lebih serius. Sebagian komplikasi yang bisa berlangsung salah satunya : 

Serangan jantung atau stroke. 

Keadaan ini bisa berlangsung karna tekanan darah yang sangat tinggi bisa mengakibatkan pengerasan serta penebalan pada dinding arteri. 

Kerusakan pembuluh darah pada ginjal. 

Hal ini di akibatkan dari adanya tekanan darah yang sangat tinggi dan bisa menyebabkan terjadinya kerusakan pembuluh darah yang berukuran cukup kecil yang terdapat pada organ ginjal, Sehingga hal ini mengakibatkan organ ginjal tidak bisa bekerja dengan cara optimal. 

Aneurisme.

Satu keadaan di mana terjadinya perluasan yang berbentuk abnormal pada pembuluh darah arteri. Keadaan ini karena ada penambahan tekanan pada darah yang menyebabkan pembuluh darah arteri melebar atau menggembung.

Lama kelamaan pembuluh darah ini menjadi sangat lemah serta pada keadaan spesifik bisa menyebabkan pecahnya pembuluh darah ini. Pecahnya pembuluh darah ini adalah satu komplikasi yang sangat berbahaya, bahkan bisa menyebabkan kematian mendadak.

Sindrom metabolik 

Yakni satu keadaan di mana ada beberapa permasalahan kesehatan yang mencul dengan cara berbarengan. Seperti ada penambahan kandungan gula dalam darah dan tingginya kandungan trigliserida. Yang selanjutnya keadaan ini bisa tingkatkan penyakit kardiovaskular dan penyakit diabetes. 


Penyebab Terjadinya Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)


Berdasar pada pemicunya, hipertensi dibagi jadi dua, yakni hipertensi primer serta sekunder. Hipertensi primer yaitu jika penyebabnya atau aspek timbulnya penyakit ini tidak di ketahui dengan cara tentu. Sedang untuk hipertensi sekunder di mana penyebabnya bisa di ketahui dengan cara tentu seperti ada penyakit spesifik atau tengah konsumsi obat. 

Sebagian penyebab kemungkinan bisa mengalami tekanan darah tinggi (hipertensi) sebagai berikut : 


Adanya Faktor Keturunan. Seseorang yang memiliki anggota keluarga dengan riwayat kesehatan menderita penyakit darah tinggi (hipertensi) memiliki kecenderungan lebih besar dan berpotensi menderita penyakit darah tinggi pula. 

Umur. 

Umur merupakan faktor penyebab alamiah yang sangat mungkin menimbulkan penyakit darah tinggi seiring usia yang semakin tua, biasanya usia diatas 40 tahun lebih berpotensi mengalami hal tersebut. 

Kurang olah raga. 

Olahraga merupakan aktifitas penyeimbang metabolisme dan kesehatan tubuh, Pada orang yang kurang berolahraga detak jantung akan lebih cepat sehingga hal ini bisa menjadi pemicu terjadinya hipertensi (penyakit darah tinggi)

Berat Badan Berlebih (Obesitas). 

Pada tubuh yang memiliki berat badah berlebih maka asupan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh akan lebih banyak dari biasanya, sehingga memicu terjadinya tekanan darah tinggi karena banyaknya volume darah yang dialirkan oleh jantung menyebabkan jantung lebih cepat terpacu.

Merokok 

Kebiasaan ini juga dapat menyebabkan terjadinya peningkatan tekanan pada darah dalam tubuh. Efek yang di timbulkan dari merokok pun dapa mempersempit pembuluh darah arteri. Selain itu Pemakaian dan konsumsi obat spesifik seperti konsumsi obat pereda sakit atau pil KB. 

Ganguan Pada Ginjal

Ada penyakit ginjal atau ada masalah pada pembuluh darah terlebih arteri yang mengalirkan darah ke ginjal, hal ini bisa menjadi pemicu tekanan darah menjadi naik dan berpotensi menimbulkan penyakit hipertensi

Wanita hamil. 

Pada wanita hamil disarankan selalu untuk teratur melakukan pengecekan tekanan pada darah. Karna jika dalam keadaan hamil mengalami hipertensi, dapat membahayakan diri dan janin dalam kandungan, hal ini dapat menyebabkan masalah dan kerusakan pada plasenta. Dapat membahayakan janin dan beresiko terjadinya premature dan preeklamsia.


Langkah Menyembuhkan Hipertensi (penyakit darah tinggi)



Terapi dan proses penyembuhan hipertensi (penyakit darah tinggi) dilakukan berdasarkan penyebab/pemicu munculnya penyakit tersebut. Hal ini di maksudkan agar proses dan penanganan penderita hipertensi dilakukan dengan cara dan metode yang tepat.

Pada beberapa kasus hipertensi ringan, Dilakukan metode penyembuhan penyakit darah tinggi mulai dari merubah pola hidup menjadi pola hidup sehat. Diantaranya :

Mulai dari mengkonsumsi makanan yang sehat dengan gizi seimbang. Menghindari makanan yang berlemak serta mengurangi konsumsi garam pada makanan. Memperbanyak konsumsi sayur serta buah fresh. 

Melakukan olah raga ringan secara teratur dan rutin, paling tidak 30-40 menit setiap hari seperti lakukan yoga atau meditasi serta aktivitas olah raga yang lain. 

Jauhi merokok serta konsumsi alkohol dan kurangi minuman yang kaya cafein. 

Dengan metode diet sehat, hal ini bertujuan untuk menurunkan berat badan dan menstabilkan kinerja pada jantung. 

Sedangkan pada kasus penyakit darah tinggi yang tergolong berat tetap harus melakukan langkah diatas dan di bantu dengan pemberian obat tertentu dengan jangka waktu dan dosis tertentu pula, disesuaikan dengan seberapa parah penyakit darah tinggi tersebut.

7.5.15

6 Manfaat Penting Cabai Untuk Kesehatan Anda

Cabai merupakan bumbu dapur yang sangat populer dikalangan pecinta kuliner pedas, akan terasa kurang jika berbagai masakan tidak menggunakan bumbu yang satu ini. Cabai atau dalam bahasa latin sering disebut dengan capsicum Annum merupakan tumbuhan yang menghasilkan buah yang sangat populer untuk bumbu penyedap berbagai masakan pedas di Asia tenggara. Rasa yang pedas dan panas mampu memberikan rasa yang khas pada masakan. namun tahukah anda bahwa cabai memiliki manfaat penting untuk kesehatan anda secara umum. Cabai merupakan salah satu bumbu yang direkomendasikan sebagai salah satu jenis makanan yang perlu anda masukkan dalam menu makanan anda sehari-hari.

Manfaat Penting Cabai Untuk Kesehatan Anda
Img credit by Pixabay.com
Nah dari banyaknya manfaat cabai untuk kesehatan secara umum, maka kali ini saya akan sedikit merangkum beberapa manfaat dari cabai untuk kesehatan anda, berikut adalah beberapa manfaat cabai untuk kesehatan yang perlu anda ketahui:

Manfaat Penting Cabai Untuk Kesehatan Anda

Mencegah kanker
Menurut beberapa penilitian menyebut bahwa cabai mengandung berbagai macam senyawa yang berguna bagi kesehatan manusia. Cabai mengandung antioksidan yang berfungsi untuk menjaga tubuh dari serangan radikal bebas. Kandungan terbesar antioksidan ini adalah pada cabai hijau. Cabai juga mengandung Lasparaginase dan Capsaicin yang berperan sebagai zat antikanker. Maka tidak salah jika anda memasukkan bumbu ini dalam makanan anda untuk mencegah kanker secara khusus dan beberapa manfaat kesehatan lain secara umum.

Bagus untuk kesehatan kulit
Salah satu vitamin yang dibutuhkan kulit untuk menangkal radikal bebas adalah Vitamin C, dan pada cabai inipun terdapat kandungan Vitamin c yang cukup tinggi, kalau biasanya buah yang berasa asam mengandung Vitamin C cukup tinggi namun jenis bumbu pedas inipun juga mengandung Vitamin C yang cukup tinggi, dan bahkan dapat memenuhi kebutuhan harian setiap orang untuk Vitamin C, namun harus dikonsumsi secukupnya untuk menghindari nyeri lambung. Vitamin C juga terbukti  meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan demikian, ketika anda terserang flu, anda bisa memnafaat cabai dengan cara dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda dan menyembuhkan flu yang anda derita.

Membantu Menurunkan Berat Badan
Penelitian menunjukan, dengan mengkonsumsi cabai mampu menurunkan berat badan dengan bantuan kandungan zat capsaicin yang berfungsi membantu proses penurunan berat badan (efektif juga untuk mencegah sel kanker). Capsaicin diketahui mempunyai sifat termogenik yang mampu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh manusia. Untuk itulah, bagi anda yang saat ini amat terobsesi untuk menurunkan berat badan, maka mengkonsumsi cabai secara rutin bisa dijadikan pilihan sehingga proses pembakaran lemakpun akan lebih cepat. namun tentunya anda juga harus mengimbanginya dengan olahraga yang teratur agar pembakaran lemak bisa berlangsung secara efektif.

Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol
Cabai juga efektif dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, selain dapat membantu dalam pembakaran lemak dan menurunkan berat badan. kandungan yang membantu dalam mengontrol dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah adalah sifat antioksidan yang terdapat dalam cabai. Antioksidan bekerja dengan cara mengikat kadar kolesterol jahat dalam darah yang kemudian dinetralkan sehingga tidak akan berbahaya untuk tubuh manusia. Nah jadi semakin yakin kan untuk memasukkan cabai dalam menu makanan sehat anda.

Membantu proses detoksifikasi
Detoksifikasi adalah proses pembersihan racun/ material berbahaya, atau bahan kimia merugikan dari dalam tubuh. Nah salah satu cara pengeluaran racun dari dalam tubuh adalah melalui keringat, coba anda bayangkan jika anda perokok tentu saja keringat anda akan berbau keringat, nah hal inilah membuktikan bahwa keringat akan membantu mengeluarkan toksin bisa juga nikotin dari dalam tubuh anda dan mengeluarkannya melalui keringat. Saat anda memakan makanan pedas maka hal itu akan meningkatkan produksi keluarnya keringat. Hal itu berarti dengan memakan makanan pedas terutama cabai juga membantu tubuh anda untuk proses detoksifikasi atau pengeluaran racun dari dalam tubuh anda.

Melegakan saluran pernafasan & pencernaan
Ya saat anda memakan pedas itu berarti akan memproduksi lendir berlebih di mulut anda, sekresi lendir ini mengandung banyak antibakteri yang mampu membunuh kuman maupun bibit penyakit, maka tidak heran jika anda terkena flu atau pilek dengan mengonsumsi makanan pedas dari cabai akan membantu melegakan pernafasan anda dan secara tidak langsung juga mampu mengobati pilek maupun flu anda. Ketika dikunyah dalam mulut, cabai akan secara langsung dapat meningkatkan produksi saliva atau air liur dalam mulut. Cabai juga mampu membantu mengosongkan lambung serta secara cepat dapat menyingkirkan makanan yang masuk ke dalam tubuh dari dalam perut.

22.4.15

5 Manfaat Ikan Tenggiri (Mackerel) Untuk Kesehatan

Hi Ladies...Ikan tenggiri atau dalam bahasa inggris disebut ikan mackerel merupakan jenis ikan yang mengandung banyak nutrisi tinggi seperti asam lemak omega 3 dan protein serta nutrisi lain yang dibutuhkan oleh kesehatan tubuh. Ikan ini merupakan ikan yang bernilai ekonomis yang cukup tinggi karena peminat ikan jenis ini cukup banyak dan rasa dagingnya yang lezat. namun selain rasa yang lezat ikan mackerel atau tenggiri ini memiliki beberapa manfaat untuk kesehtan tubuh. Nah berikut adalah beberapa manfaat ikan tenggiri atau mackerel yang perlu anda ketahui:

manfaat ikan tenggiri untuk kesehatan
Img credit by Wikipedia.org
5 Manfaat Ikan Tenggiri (Mackerel) Untuk Kesehatan

Mencegah gejala rheumatoid arthritis
Rheumatoid arthritis atau yang lebih kita kenal dengan sebutan radang sendi merupakan gejala yang timbul akibat kekakuan otot pada sendi tulang sehingga menimbulkan nyeri pada persendian. Ikan tenggiri atau Mackerel mengandung senyawa anti-inflamasi yang membantu dalam menurunkan nyeri sendi dan kekakuan otot pada orang yang menderita rheumatoid arthritis.

Membantu mengatur perubahan suasana hati
Tingkat kesibukan dan aktifitas yang padat di era yang serba modern ini banyak menimbulkan orang yang menderita stress dan depressi. Nah jika anda tidak ingin menderita stress atau perubahan suasana hati ini maka teraturlah untuk mengonsumsi ikan mackerel atau ikan tenggiri. Studi penelitian telah membuktikan bahwa orang yang mengkonsumsi tingkat tinggi asam lemak omega-3 mampu menurunkan risiko yang lebih rendah untuk untuk mengidap depresi.

Hal ini terkait dengan kandungan ikan tenggiri yaitu DHA (Docosahexaenoic acid) yaitu senyawa aktif yang berguna sebagai antidepressan sehingga selain baik untuk penderita stress dan depressi namun juga sangat baik untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan perubahan suasana hati maupun gangguan otak seperti penyakit fromAlzheimer dan penyakit Parkinson.

Mencegah penyakit jantung
Ikan tenggiri merupakan makanan yang cocok bagi mereka yang menginginkan jantung sehat. Dengan kandungan asam lemak omega 3 masakan dari ikan tenggiri ini merupakan salah satu jenis makanan yang paling efektif untuk mencegah penyakit jantung. Ikan tenggiri tidak hanya kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan polyunsaturated fatty acid, tetapi juga juga rendah lemak jenuh. nah dari perbagai nutrisi yang baik untuk mencegah penyakit jantung, maka mengkonsumsi secara teratur makanan dari produk ikan tenggiri atau mackerel ini menurunkan risiko komplikasi jantung seperti stroke, aterosklerosis, serangan jantung dan aritmia.

Menurunkan risiko diabetes
Ikan tenggiri banyak dijumpai di perairan laut Indonesia, dan Indonesia terkenal dengan penghasil ikan mackerel ini dan kita harus bangga dengan hal itu. Ikan yang mengandung banyak nutrisi sehat mengandung lemak sehat,  asam lemak tak jenuh tunggal yaitu (MUFA) yang memainkan peran kunci dalam pencegahan, serta kontrol kadar gula darah pada penderita diabetes. Mengkonsumsi ikan ini secara teratur tidak hanya mengatur kadar gula darah dalam tubuh, tetapi juga menurunkan lemak visceral, sehingga menurunkan risiko diabetes. nah dengan mengonsumsi ikan mackerel ini anda juga tentu dapat menurunkan lemak tubuh anda dan sangat baik bagi anda yang dalam program penurunan berat badan.

Kontrol tingkat tekanan darah
Selain baik untuk mencegah penyakit jantung, mencegah diabetes ternyata ikan ini juga sangat baik untuk mengontrol tingkat tekanan darah. Dengan mengonsumsi teratur ikan mackerel atau ikan tenggiri hal tersebut mampu menjaga tingkat tekanan darah anda terkendali. Nutrisi yang membantu dalam menjaga tingkat tekanan darah ini yaitu karena tingginya tingkat kalium yang terkandung dalam ikan ini membantu dalam menjaga tekanan darah.

11.5.15

29 Jenis Makanan Kecantikan & Penghambat Sel Penuaan (Antiaging)

Hi girls...Menjadi tua itu adalah hal yang wajar dan pasti terjadi, yang menjadi masalah adalah jika umur anda baru 25 an tapi sudah kelihatan seperti umur 35 an nah itu baru bermasalah, tapi banyak juga kan kita melihat wanita yang berumur 40 an namun masih kelihatan seperti umur 30 an, banyak faktor yang mempengaruhi kenapa seseorang kelihatan tampak awet muda mulai dari gaya hidup, kebiasan, asupan makanan hingga ke tingkat stres sesorang. nah kali ini saya kan membahas beberapa makanan yang membantu menghambat penuaan dini, menghambat sel sel mati lebih cepat, menghambat kerutan dan garis garis halus penuaan dan indikator penuaan dini lainnya.

 Jenis Makanan Kecantikan & Penghambat Penuaan
Img credit by onlinegarcinia.atspace.eu
Dengan mempertahankan pola makan yang sehat dan seimbang maka berpengaruh terhadap metabolisme tubuh, kesehatan, dan usia seseorang. Berikut adalah beberapa jenis yang menghambat penuaan dini, mencegah pengeriputan dan kerutan kulit secara dini sehingga anda kelihatan akan lebih awet 10 tahun lebih muda dari umur sebenarnya anda:

Jenis Makanan Kecantikan & Penghambat Penuaan

Minyak Zaitun
Lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun sangat bermanfaat untuk menurunkan resiko penyakit jantung dan kanker. dan penelitian juga membuktikan bahwa minyak zaitun juga mengandung polifenol, antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia.

Produk olahan susu
Susu diperkaya dengan mineral, kalsium, protein dan enzim yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, berikut produk olahan susu yang dapat membantu anda sebagai anti aging:

Yogurt
Yogurt kaya akan kalsium, yang membantu mencegah osteoporosis dan mengandung "bakteri baik" yang membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi kejadian penyakit usus yang berkaitan dengan usia.

Keju rendah lemak
Keju rendah lemak dieprkaya dengan kandungan protein, dan juga membantu menjaga kesehatan rambut (karena rambut sebagian besar protein).

Produk ikan laut
Para ahli mulai meneliti mengapa penduduk asli Alaska Inuit yang dari penyakit jantung. Dan mereka menemukan bahwa hal itu terjadi terkait dengan asupan makanan yang mereka konsumsi yaitu jumlah yang luar biasa dari ikan yang mereka konsumsi. Ikan merupakan sumber makanan yang kaya akan lemak omega-3 yang membantu mencegah penumpukan kolesterol dalam arteri dan melindungi terhadap irama jantung abnormal. Asam lemak Omega-3 dalam jenis ikan laut juga membantu mengatasi peradangan kronis. Selain itu omega-3 lemak mampu memperbaiki suasana hati sehingga menyebabkan seseorang merasa lebih sehat dan kuat. Beberapa jenis produk laut yang sangat baik untuk anti aging dan kaya akan omega 3 adalah sebagai berikut:

Ikan kod
Ikan kod sangat baik untuk sifat anti-penuaan. Ikan kod kaya akan selenium, yang melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan kanker.

Salmon & tuna
Omega-3 dalam ikan berlemak seperti salmon dan tuna memiliki efek anti-inflamasi yang paling ampuh. Tetapi anda juga bisa mengkonsumsi omega-3 dari sumber tumbuhan, seperti kenari dan biji rami, jika Anda tidak menyukai ikan. Tuna mengandung omega-3 asam lemak yang melawan kerusakan sel-terkait UV dan merupakan sumber yang kaya niacin, kekurangan nutrisi ini bisa menyebabkan ruam pada kulit. Mengkonssumsi ikan salmon antara 4-6 ons salmon tiga kali seminggu untuk mendapatkan jumlah omega-3 yang sehat yang Anda butuhkan. Omega-3 meningkatkan elastisitas kulit dan melembabkan rambut Anda untuk membantu tetap mengkilap.

Sarden
Sarden, kaya akan asam lemak omega-3, meningkatkan pertumbuhan rambut dan membuatnya bersinar untuk rambut yang terlihat lebih sehat.

Tiram
Tiram merupakan sumber yang sangat baik dari seng, yang membantu dalam sintesis protein dan pembentukan kolagen.

Coklat
Coklat kaya flavanols yang membantu menjaga fungsi sehat pembuluh darah. Menjaga kesehatan pembuluh darah berarti menurunkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit ginjal dan demensia.

Kacang-kacangan
Kacang merupakan sumber yang kaya lemak tak jenuh, sehingga mereka menawarkan manfaat serupa dengan minyak zaitun. Mereka juga mengandung beragam vitamin, mineral dan zat phytochemical termasuk antioksidan. Kacang-kacangan juga tinggi protein, meningkatkan pertumbuhan rambut dan membantu menebalkan sel-sel rambut dengan membuat serat lebih kuat.

Anggur
Anggur merah mengandung resveratrol, senyawa yang kemungkinan memberikan kontribusi untuk dapat mengaktifkan gen yang memperlambat penuaan sel.

Buah Beri
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 1999, para peneliti di Tufts University Jean Mayer tentang Human Nutrition Research Center on Aging menunjukkan bahwa tikus yang diberi makan ekstrak blueberry memiliki umur lebih panjang yaitu 10 tahun daripada tikus yang diberi makan secara umum. Senyawa dalam blueberry (dan buah berry lainnya) mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif, yang berhubungan dengan defisit yang berkaitan dengan usia di memori dan fungsi motorik.

Protein
Protein akan sangat dibutuhkan ketika seseorang mulai memasuki usia 40-an, ketika massa otot mulai menurun hingga 1 persen per tahun. Penurunan yang memperlambat metabolisme, yang membuat terjadinya penumpukan kolesterol atau lemak jahat lebih mudah. Protein membantu kemampuan Anda untuk pulih dari penyakit atau kecelakaan.

Gandum
Gandum, oat, beras merah, sereal membantu Anda tetap langsing, cocok bagi anda yangs edang dalam program penurunan berat badan, karena jenis makanan ini mampu membuat anda merasa kenyang lebih lama yang berarti mampu mengendalikan nafsu makan.

Jeruk dan jenisnya
Jeruk dan buah sejenisnya memiliki kandungan tinggi vitamin C dan antioksidan yang sanga baik untuk menangkal radikal bebas. Bahkan jenis jeruk darah (jeruk yang memiliki warna merah darah pada bagian daging bauhnya) mengandung anthocyanin, antioksidan yang memerangi kerusakan radikal bebas dan sinar UV.

Wortel
Sayuran ini merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A. Vitamin A sangat bermanfaat sebagai nutrisi penting untuk kulit kepala sehat dan awet muda dan rambut berkilau.

Timun
Ketimun memiliki kandungan air tertinggi dalam jenis makanan segar, dan silika yang terkandung dikulit ketimun membantu mengurangi kerutan dan meningkatkan kolagen.

Rumput laut
Tanaman laut yang satu ini mengandung vitamin C dan E, yang melindungi kelembaban kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Telur
Telur kaya akan zat besi dan biotin, yang membantu menjaga kulit dan rambut sehat dan penuh.

Jambu biji (Guava)
Buah eksotis ini diperkaya dengan vitamin C, yang meningkatkan produksi kolagen untuk menghaluskan kulit. Dua gelas jus jambu biji per minggu adalah dosis yang sempurna nutrisi tubuh sebagai anti-penuaan.

Tomat
Tomat menyediakan lycopene, yang membantu mencegah penyakit jantung, kolesterol tinggi dan kanker. Lycopene bertindak sebagai tabir surya alami, mencegah kerusakan UV yang menyebabkan bintik-bintik hitam akibat sinar matahari, kekeringan dan keriput. Ingatlah untuk memasak tomat untuk efek anti-penuaan maksimal.

Daging sapi rendah lemak
Daging sapi tanpa lemak penuh dengan zat besi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kuku menjadi tipis dan cekung.

Mangga
Satu mangga menyediakan 96 persen dari kebutuhan vitamin C harian Anda dan membantu mencegah penyakit periodontal.

Alpukat
Alpukat adalah salah satu sumber terkaya dari lemak tak jenuh tunggal dan mengandung biotin untuk kulit sehat.

Biji buah delima
Biji delima mengandung kaya akan asam ellagic dan Punisia alagin-dua agen yang melawan kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kolagen di kulit Anda.

Paprika dan Kubis
Paprika merah dan kubis kaya vitamin C, yang membantu membangun kolagen dan melawan radikal bebas, makan delapan potongan paprika kuning per hari untuk mendapatkan dosis harian yang direkomendasikan vitamin C.

Selada
Selada merupakan jenis sayuran berdaun hijau yang kaya akan vitamin A, vitamin yang membantu merevitalisasi kulit dengan meningkatkan pergantian sel dan mendorong pertumbuhan sel kulit baru. Tambahkan enam daun untuk salad atau sebagai sisi dengan makan malam untuk dosis harian vitamin A.

Bayam
Bayam merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C, yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sebum, zat berminyak yang diproduksi oleh kelenjar sebaceous. Sebum adalah "conditioner alami," tubuh dan membuat rambut berkilau dan halus, sementara mencegah kekeringan. bayam juga kaya akan zat besi.

Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari mengandung phytoestrogen lignin, yang mencegah kerusakan kolagen dan meningkatkan penghalang lipid kulit.

Semangka
Semangka merupakan sumber lycopene, yang melindungi kulit dari sinar UV.

Gandum
Wheat germ atau gandum putih kaya akan zinc, yang memainkan peran penting dalam produksi sel-sel kulit baru. Ia juga memiliki sifat anti-inflamasi untuk membantu mencegah eksim, studi terbaru bahkan menunjukkan bahwa gandum dapat membantu mengurangi jerawat.

Kismis
Kismis mengandung senyawa yang disebut anthocyanosides, yang dapat membantu memperbaiki penglihatan. Selain itu kismis hitam meiliki kandungan lima kali vitamin C lebih tinggi daripada jeruk sehingga sangat baik untuk meningkatkan sistem imun atau sistem kekebalan tubuh.

Buah mengkudu
Tumbuhan yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, Australia dan sekitarnya, dikenal karena sifat anti-inflamasi. Jus mengkudu dapat membantu melawan pembentukan tumor dan keriput. Tinggi antioksidan dan polifenol, mengudu juga dapat membantu membangun kolagen.

Biji Labu
Zinc yang ditemukan dalam biji labu, dapat membantu untuk mengurangi peradangan dalam tubuh dan membantu meringankan jerawat.

7.10.13

10 Manfaat Daun Salam Yang Belum Anda Ketahui

Salam merupakan tanaman yang tumbuh di pekarangan rumah maupun kebun. Kegunaannya sudah dikenal dari jaman dulu yaitu sebagai bumbu masakan khas indonesia. Sedangkan manfaat daun salam bagi kesehatan juga sudah banyak dibuktikan melalui penelitian resmi maupun independent.

Kandungan zat gizi maupun zat non-gizi yang disebut fitonutrien merupakan kontributor utama khasiat daun salam untuk obat asam urat, diabetes, kolesterol, menurunkan tekanan darah tinggi sampai membantu menurunkan berat badan.

Khasiat daun rempah yang satu ini dapat digunakan sebagai obat diare, sakit perut, kolesterol, maag akut sampai dibuat pasta gigi tradisional. Jadi, sudah terbukti dan teruji pemanfaatan daun tanaman salam tidak sebatas bumbu masakan saja.

khasiat daun salam bagi kesehatan

Manfaat olahan daun salam untuk mengobati penyakit


Bagi anda yang hobi masak, manfaat daun salam kering untuk penyedap makanan tidak perlu diragukan lagi. Namun, tahukah anda jika jenis daun salam liar memiliki rasa pahit serta bau kurang harum?

Kandungan daun salam yang penuh manfaat kesehatan
  • Minyak esensial mengandung eugenol dan metil kavikol
  • Ekstrak etanol sebagai anti-jamur serta anti-bakteri
  • Ekstrak metanol sebagai anti-cacing
  • Kandungan kimia daun salam meliputi flavonoida, tannin dan minyak atsiri
  • Vitamin B kompleks dan vitamin C berguna sebagai penurun kadar asam urat

Cara memilih daun salam untuk diolah sebagai obat tradisional
  • Pilih yang daunnya lebar, warnanya hijau cerah dan terlihat segar.
  • Untuk daun kering, pilih yang tidak mudah patah dan tidak berlubang.


10 Khasiat Dan Manfaat Daun Salam Bagi Kesehatan

  1. Mengharumkan masakan
    Campurkan daun segar maupun kering ke dalam masakan seperti daging, ikan, nasi atau sayur mayur agar aroma masakan lebih harum. Kandungan zat-zat alami di dalamnya juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan dengan meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk mengikutsertakan salam pada masakan anda.
  2. Membuat gigi putih bersih
    Pasta gigi tradisional yang terbuat dari bahan herbal terbukti mampu memutihkan gigi kuning secara alami dan aman. Jemur daun salam dan kulit jeruk sampai kering. Haluskan dengan ditumbuk kemudian campurkan keduanya bersama air. Aduk rata hingga berbentuk pasta seperti odol. Rasakan khasiat daun salam kering untuk memutihkan gigi secara alami melalui olahan pasta gigi tradisional.
  3. manfaat daun salam kering

    Kegunaan daun salam kering tidak hanya sebagai penyedap masakan

  4. Menurunkan kolesterol dan diabetes
    Sediakan 10 � 15 lembar daun yang masih segar, cuci sebentar kemudian rebus dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas saja. Setelah dingin lalu saring air rebusan daun salam tersebut dan minum sekaligus di malam hari. Lakukan secara teratur agar kolesterol maupun diabetes cepat sembuh.
  5. Manfaat daun salam untuk diet
    Bagi anda yang memiliki masalah berat berlebih, ramuan diet dari daun salam bisa anda coba untuk menurunkan berat badan yang berlebih. Cuci 20 � 30 lembar daun kemudian rebus bersama 4 gelas air. Setelah tersisa 2 gelas, angkat dan tunggu hingga dingin. Minum 2 kali sehari pagi dan malam masing-masing 1 gelas agar berat badan turun secara alami.
  6. Mengobati kencing manis
    Rebus 7 � 15 daun dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas saja. Saring dan tunggu sampai dingin kemudian minum sekaligus sebelum makan. Lakukan dua kali dalam sehari supaya khasiat daun salam diserap oleh tubuh.
  7. Menurunkan tekanan darah
    Sediakan 7 � 10 lembar daun yang masih segar, rebus bersama 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin, saring kemudian minum rebusan daun salam sehari 2 kali masing-masing setengah gelas.
  8. teh herbal air rebusan daun salam

    Ilustrasi air rebusan daun salam menjadi teh herbal

  9. Mengobati maag akut
    Untuk anda yang menderita maag, manfaat daun salam dapat menjadi obat alami penyakit tersebut. Cuci bersih 15 � 20 lembar daun segar. Rebus dengan � liter air sampai mendidih selama 15 menit. Tambahkan gula enau (aren) secukupnya. Setelah air rebusan dingin, minum airnya sebagai teh herbal. Lakukan setiap hari sampai rasa perih dan penuh di lambung hilang.
  10. Mengatasi mabuk alkohol
    Kegunaan tanaman salam yang satu ini tidak memanfaatkan daunnya melainkan buahnya. Cuci satu genggam buah salam masak, tumbuk dan peras airnya. Saring air perasan buah salam kemudian minum agar mabuk akibat alkohol cepat hilang.
  11. Mengobati diare secara alami
    Selain menggunakan buah jambu biji yang masih muda, daun salam juga bisa dimanfaatkan untuk mengobati penyakit diare. Sediakan 15 lembar daun salam segar. Rebus dalam dua gelas air sampai mendidih. Tambahkan sedikit garam dan tunggu sampai dingin. Minum air tersebut sekaligus agar diare cepat sembuh.

10. Manfaat Daun Salam Untuk Asam Urat

Sediakan 10 lembar daun salam kering atau jemur daun yang masih segar di bawah sinar matahari. Pastikan tidak ada kotoran yang menempel dipermukaan sebelum mengolahnya menjadi obat tradisional.

Cara merebus daun salam untuk asam urat sebaiknya memakai panci, ketel, atau ceret. Rebus 10 gelas air bersih memakai api sedang, setelah mendidih kemudian kecilkan api. Masukkan 10 lembar daun salam kering lalu rebus lagi hingga air tersisa 7 gelas saja.

air rebusan daun salam untuk asam urat

Daun salam kering yang sudah direbus bersama air mendidih


Agar ramuan obat tradisional daun salam ini bisa efektif menurunkan kadar asam urat dalam darah, minum teratur 1 - 2 kali sehari. Simpan air rebusan pada wadah tertutup yang kedap udara agar khasiatnya bisa bertahan selama 2 - 3 hari. Pada hari berikutnya, rebus (panasi) sebentar sebelum diminum.

Hindari makanan yang tinggi zat purin seperti ikan sarden, makanan laut (kerang, cumi, udang), daging unggas (bebek, angsa, burung), jeroan (hati, ampela, usus, otak, paru dll), ekstrak daging (kaldu instan), dan jenis makanan yang dibuat dengan bahan tambahan ragi seperti tapai, brem, donat, roti, dan beragam makanan fermentasi lainnya.


Agar penyajian daun salam sebagai obat herbal lebih menarik dan menggugah selera, kami sajikan resep jus pilihan yang tentunya enak dan berkhasiat.

4.5 from 27 reviews

Jus Daun Salam Untuk Obat


 
jus daun salam untuk obat diabetes, asam urat, hipertensi, kolesterol
Waktu penyajian
Total waktu
 
Resep untuk : 1 porsi
Ukuran sajian : 1 gelas saji
Kalori per sajian : 97 kkal

Bahan-bahan
  • 6 lembar daun salam
  • 1 buah belimbing
  • 1/4 lemon
  • 200 ml air bersih
  • 1 sdm madu
  • Potongan es batu
Cara membuat jus daun salam:
  1. Mengolah daun salam : rebus bersama 100 ml air, setelah mendidih saring airnya.
  2. Mengolah lemon : peras lemon lalu campurkan dengan 100 ml air, aduk rata.
  3. Masukkan belimbing dan air lemon ke dalam blender, haluskan.
  4. Tambahkan air rebusan daun salam dan madu, blender lagi.
  5. Masukkan potongan es batu, blender 1x lagi hingga halus.
  6. Tuang ke gelas, sajikan jus sehat dari daun salam selagi dingin.
Catatan :
Manfaat meminum olahan jus daun salam adalah mengobati asam urat, diabetes, menurunkan tekanan darah dan kolesterol berkat kandungan zat tanin, flavonoid, vitamin C serta vitamin B kompleks.

Bagi sebagian orang, khasiat daun salam untuk mengobati penyakit bisa diperoleh dengan mengkonsumsi produk herbal yang sudah banyak beredar di toko obat. Alternatif lain anda bisa mengolahnya sendiri menjadi ramuan sederhana dengan manfaat dan khasiat yang tidak jauh berbeda.

26.5.17

Jenis Olahraga Apa Yang Cocok Untuk Penyakit Yang Anda Derita?

Olahraga adalah salah satu aktifitas dari pola hidup sehat yang murah meriah dan juga sangat mudah dijalankan. Dengan melakukan katifitas olahraga secara rutin, tubuh akan selalu sehat dan juga selalu fit, Bahkan  olahraga pun dapat membuat anda awet muda.

Banyak pertanyaan mainstream yang sering terdengar di masyarakat antara lain apakah jika sudah menjalani pola makan yang sehat sudah tidak diperlu lagi melakukan olahraga? atau sebaliknya kalau seandainya jika sudah berolahraga secara rutin apa bisa sehat jika masih makan sembarangan?

Mengatur pola makan yang baik tentunya sangat berbeda dengan olahraga. Pola makan yang sehat dan baik (diet sehat) itu lebih mengarah kepada usaha untuk mencegah dan menghindari bertambahnya penyakit meskipun fungsi beberapa knadungan zat gizi dan non gizi bisa memperbaiki kerusakan pada sel tubuh.

Sementara olahraga sendiri lebih berperan mengambil penyakit Anda dengan cara yang unik, baik itu dengan membuang toksin lewat keringat, membakar sisa gula dan lemak darah, atau pun mengaktifkan sendi-sendi Anda.

olahraga dan penyakit
olahraga dapat meringankan penyakit

Intinya, 0lahraga yang teratur dengan di5ertai p0la makan yang baik dan benar akan membuat Anda tidak 5akit dan mengembalikan k0ndi5i awal kalau Anda 5edang 5akit.

Jadi jika aktifitas ini dilakukan dengan baik dan rutin dengan di5ertai diet yang benar wajib dilakukan bagi 5iapa 5aja, baik yang 5akit atau pun yang 5ehat, yang tentunya dengan kaidah dan bata5an yang jela5 (terpr0gram).


OLAHRAGA UNTUK KOLESTEROL

0lahraga apa pun 5eharusnya bisa menurunkan k0lester0l Anda, terutama k0lester0l jahat (LDL). Bila Anda 5edang menjalankan terapi penurunan kadar k0lester0l, maka bergantung pada 0bat penurun k0lester0l 5aja tanpa pengaturan p0la makan dan 0lahraga adalah tindakan 5ia-5ia.

Pr0gram penurunan k0lester0l harus dilakukan 5ecara multidisiplin. Perubahan gaya hidup merupakan lini pertama dalam pr0gram penurunan k0lester0l jahat.

6aya hidup ini meliputi menghindari makanan tinggi kal0ri dan sumber k0lester0l, 5erta menggantinya dengan makanan 5ehat dan 5umber 5erat.

6aya hidup lain yang harus dim0difikasi adalah ber0lahraga. Bagi Anda yang memiliki fakt0r risik0 penyakit jantung $eperti kegemukan, diabetes, mer0k0k, k0lester0l tinggi, dan memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga, maka 0lahraga ringan 5epeti jalan kaki, lari pagi dan 5ejenisnya $angat disarankan.

OLAHRAGA UNTUK DIABETES

Olahraga adalah hal penting dalam kehidupan yang sebaiknya dilakukan oleh penderita diabetes. Aktifitas olahraga jika dilakukan secara rutin, dapat benrmanfaat menstabilkan kadar gula darah, sangat mungkin aktifitas ini bisa menjadi pengganti obat.

Yang disebut olahraga tepat untuk diabetes adalah latihan beban. Hal ini dikarenakan latihan beban tersebut dapat meningkatkan massa otot tubuh. Tapi, tidak semua olahraga latihan beban harus selalu diartikan mengangkat beban saja. Melainkan semua aktifitas olahraga yang menggunakan beban tubuh sendiri seperti sit up atau push up.

olahraga untuk diabetes
Penderita diabetes juga butuh olahraga

Meskipun demikian, penyakit diabetes tipe 2 mempunyai kontraindikasi terhadap olahraga. Apabila kadar gula darah sedang tinggi sekali (di atas 250 mg/dL), maka penderita sebaiknya tidak berolahraga berat dulu dan kadar gulanya diturunkan terlebih dulu hingga angkanya di bawah 200 mg/dL.

Mengapa harus diturunkan terlebih dulu?

Apabila tidak diturunkan terlebih dulu, maka penderita berisiko mengalami gangguan metabolik yang disebut ketosis. Kondisi ini sangat berbahaya dan si penderita bisa mengalami kolaps.

Aktifitas olahraga juga seharusnya dijadikan kebutuhan rutin, bukan hanya dilakukan untuk sewaktu-waktu saja.

Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes yang berolahraga secara rutin akan terhindar dari komplikasi penyakit diabetes. Buktinya, ibunda saya dulu juga mengalami diabetes. Kadar gulanya sampai 500 lebih, sangat parah sekali dan kaki nya pun sudah sampai berlubang. Akan tetapi, dengan melakukan terapi jus serta olahraga secara rutin, sekarang kondisinya kembali sehat. Luka pada kakinya sudah sembuh dan sekarang sudah bisa melakukan aktivitas normal.


OLAHRAGA UNTUK DARAH TINGGI

Perawatan pada hipertensi semestinya dilakukan secara non�-farmakologi. Upaya non-farmakologi yang lebih bermasyarakat adalah olahraga aerobik. Alasannya karena pelaksanaannya. mudah, murah meriah, aman, dan tentunya bermanfaat.

Banyak jenis dan ragam olahraga aerobik ringan yang bisa dilakukan oleh para penderita darah tinggi (hipertensi), mulai dari jalan cepat, joging, senam aerobik, dan lainnya yang dilakukan secara ruitn dan teratur sesuai dengan minat pelakunya terhadap macam olahraga aerobik tersebut.


OLAHRAGA UNTUK ASAM URAT

Peradangan sendi pada penyakit asam urat biasanya berupa pembengkakan yang disertai rasa nyeri yang timbul pada bagian� bagian tubuh tertentu seperti lutut, jari kaki, siku, pergelangan kaki, dan juga pergelangan tangan.

Rasa nyeri ini muncul secara tiba-tiba sehingga sering menyebabkan penderita asam urat sulit bergerak.

Oleh karena itu, jenis olahraga yang membutuhkan kelincahan sebaiknya tidak dilakukan dan disarankan untuk dihindari oleh penderita penyakit asam urat ini. Jenis olahraga yang sebaiknya dilakukan adalah olahraga yang mudah dilakukan, namun tetap bermanfaat seperti jalan kaki dan senam ringan.


PERSIAPAN BEROLAHRAGA

Untuk berolahraga harus disiapkan beberapa hal, terutama fisik Anda. Beberapa kondisi yang tidak diperbolehkan untuk berolahraga antara lain :
  • Demam
  • Sakit gigi
  • Sakit kepala
  • Menstruasi awal (terutama yang terlalu banyak)
  • Sakit perut
  • Diare
Jadi kesimpulan sederhananya, jika sekarang Anda sedang mengalami masalah kesehatan seperti salah satu kondisi di atas, Anda sangat tidak dianjurkan melakukan aktifitas olahraga apapun alasannya, walaupun Anda merasa sehat.

26.7.17

10 Khasiat Daun Pepaya Yang Bermanfaat Bagi Kesehatan

Dengan ciri khas rasa pahit, manfaat daun pepaya bagi kesehatan tubuh tidak lah sedikit dan main-main. Banyak produk obat herbal yang berbahan dasar daun kates dengan beragam kegunaan untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Contoh nyata penggunaan daun ini untuk mengatasi masalah kesehatan secara alami adalah mengurangi nyeri haid, menghilangkan jerawat di wajah dan lain sebagainya.

Selain daun nya berkhasiat, buah pepaya juga memiliki banyak manfaat untuk menyehatkan tubuh serta menghaluskan kulit wajah dan bijinya berguna sebagai bahan alami penghitam rambut.

daun pepaya mentah

Konsumsi daun pepaya bermanfaat bagi kesehatan tubuh

Daun dengan rasa pahit yang khas ini sudah terbukti memiliki kegunaan untuk kesehatan tubuh. Bagi anda yang ingin mengkonsumsi daun kates namun tidak menyukai rasanya, berikut tips mudah menghilangkan rasa pahit daun pepaya.

Pilih salah satu cara yang menurut anda paling mudah :
  • Sebelum direbus, remas-remas daun dengan garam dapur sampai layu dan mengeluarkan air.
  • Rebus daun kates dengan daun jambu biji, gunakan perbandingan 3 : 10 dimana 3 lembar daun pepaya direbus bersama 10 lembar daun jambu biji
  • Tambahkan 1 genggam tanah liat atau batu bata saat merebusnya. Jangan lupa cuci setelah matang agar tetap bersih saat dimakan

Tahukah anda, rasa pahit pada daun pepaya disebabkan oleh kandungan senyawa alkaloid karpain?

Senyawa penyebab rasa pahit ini mempunyai kegunaan untuk menurunkan demam, menurunkan tekanan darah tinggi dan membunuh mikroba penyebab berbagai penyakit.


Inilah Manfaat Daun Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh

  1. Obat Penambah Nafsu Makan
    Untuk mengatasi masalah kurang nafsu makan, campur kan daun pepaya segar dengan garam dapur dan air hangat secukupnya. Tumbuk sampai halus kemudian saring airnya dan minum air saringan tersebut. Cara ini juga dapat digunakan pada anak yang susah makan.

    Berikan jamu penambah nafsu makan ini 2 - 3 hari sekali, jangan terlalu sering. Untuk anak-anak, porsinya jangan terlalu banyak. Cukup 1/4 gelas saja.
  2. Melancarkan Pencernaan
    Cukup mengkonsumsi rebusan daun ini atau diolah menjadi tumis sayur maka anda akan mendapatkan manfaat yaitu terhindar dari masalah gangguan pencernaan makanan.
  3. Manfaat daun pepaya untuk wanita
    Khusus bagi wanita yang sedang haid dan ingin menghilangkan rasa nyeri secara mudah dan aman, cobalah ramuan jamu tradisional daun pepaya. Campurkan 1 lembar daun pepaya mentah, asam jawa dan garam kemudian rebus sampai matang. Minum air ramuan jamu tersebut agar nyeri haid bisa berkurang.

    Wanita hamil sebaiknya tidak terlalu sering mengkonsumsi daun pepaya (dalam bentuk olahan apapun) karena beresiko memberikan efek buruk pada janin dalam kandungan.
  4. daun pepaya mentah

    Jamu daun pepaya berguna untuk mengobati rasa sakit saat haid
  5. Menghilangkan Jerawat Di Wajah
    Cara alami mengobati jerawat menggunakan daun ini adalah tumbuk 2 lembar daun pepaya tua yang sudah dijemur sebelumnya, campurkan sedikit air hangat lalu oleskan ramuan tersebut pada daerah wajah berjerawat. Diamkan 20 � 30 menit baru kemudian cuci muka anda dengan air bersih.
  6. Mencegah Penyakit Kanker
    Mengkonsumsi masakan daun pepaya secara teratur terbukti berkhasiat melawan penyakit kanker. Kandungan getah putih yang ada di dalamnya merupakan zat anti-kanker.
  7. Mengempukkan Daging
    Manfaat lain daun ini adalah membuat daging lebih epuk. Caranya bungkus daging mentah dengan remasan daun kates lalu diamkan beberapa saat kemudian baru dimasak.
  8. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
    Khasiat daun pepaya berikutnya adalah mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Rebus lima lembar daun dengan setengah liter air kemudian ambil air rebusan tersebut lalu tambahkan pemanis madu murni atau gula merah. Minum selagi hangat.
  9. Mengobati Demam Berdarah
    Untuk anda yang menderita penyakit demam berdarah, campurkan 5 lembar daun pepaya dengan temulawak, gula merah dan meniran secukupnya. Rebus dan minum air rebusan daun tersebut secara teratur sampai demam berdarah sembuh.
  10. Melancarkan ASI Ibu Menyusui
    Bagi ibu yang sedang menyusui, kegunaan daun pepaya bisa melancarkan ASI secara alami. Siapkan 5 lembar daun muda kemudian letakkan di atas api sampai daun layu. Tempelkan selagi hangat di atas payudara ibu kecuali bagian puting.
  11. Memperkuat Tulang Dan Gigi
    Konsumsi sayur daun pepaya secara teratur dapat memperkuat tulang dan gigi anda. Kandungan alaminya dipercaya bisa membuat gigi lebih kuat dan tulang lebih sehat.


jus daun daun pepaya


Jus Daun Pepaya Mentah


Waktu penyajian
Total waktu
Resep untuk : 1 porsi
Ukuran sajian : 1 gelas saji
Kalori per sajian : 85.4 kkal
Bahan-bahan
  • 50 gram daun pepaya
  • 1/2 gelas air putih matang
  • Potongan es batu
  • 1 sdm madu
Cara membuat jus
  1. Daun pepaya dipilih yang sudah tua, cuci bersih. Kemudian rendam selama 15 menit. Cuci lagi dengan air mengalir.
  2. Masukkan daun pepaya dan air matang ke dalam blender, haluskan.
  3. Tuang ke gelas saji, tambahkan potongan es batu agar jus lebih segar.
Catatan :
Manfaat jus daun pepaya adalah untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan panas demam dan mencegah infeksi akibat virus, jamur, bakteri maupun parasit.

1.1.14

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Sehat?

Menjaga kesehatan jantung supaya sehat bisa dilakukan dengan cara yang mudah dan sederhana. Artinya anda tidak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk merawat organ tubuh satu ini. Tips agar jantung sehat dan dapat bekerja secara maksimal bisa anda lakukan sendiri di rumah tanpa pelatih atau perlengkapan khusus. Cukup perhatikan gaya hidup sehari-hari dan buang jauh-jauh kegiatan yang bisa merugikan kesehatan tubuh.

tips agar jantung sehat

Image courtesy of tungphoto / FreeDigitalPhotos.net


Data statistik mengatakan salah satu penyebab utama kematian di indonesia adalah penyakit jantung. Oleh karena itulah, anda harus tahu bagaimana cara menjaga kesehatan jantung agar sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Apa Saja Penyebab Munculnya Penyakit Jantung?
  • Kebiasaan merokok
  • Memiliki tekanan darah tinggi
  • Kelebihan berat badan dan diabetes
  • Malas berolahraga dan menggerakkan tubuh
  • Memiliki lemak darah dan kadar kolesterol tidak sehat
  • Pria berusia 55 tahun dan wanita 65 tahun memiliki resiko terserang penyakit jantung
  • Ada anggota keluarga yang memiliki riwayat serangan jantung pada usia muda : di bawah 55 untuk ayah atau saudara laki-laki, di bawah 65 untuk ibu atau saudara perempuan

Tahukah anda, tertawa berguna untuk melatih otot diafragma sehingga menyehatkan jantung secara alami?

Mungkin bagi anda yang mempunyai uang dan waktu lebih, mengikuti latihan di pusat kebugaran bukan hal yang mustahil. Namun jika anda ingin memiliki jantung sehat tanpa mengeluarkan banyak uang, ikuti tips merawat kesehatan jantung berikut ini. Selain mudah, murah serta ampuh, ada banyak manfaat lain yang berguna bagi tubuh.


Tips Menjaga Kesehatan Jantung

  1. Mulailah bergerak sebelum terlambat
    olahraga ringan
    Sudahkah anda menyusun resolusi sehat untuk tahun 2014? Jangan lupa memasukkan olahraga di dalam daftar resolusi anda. Pilih apa pun jenis olahraga yang anda sukai dan lakukan mulai hari ini juga agar jantung tetap sehat.

    Salah satu contoh mudah kegiatan bergerak sehari-hari yang menyehatkan jantung adalah berjalan kaki. Luangkan sedikit waktu berharga anda untuk berjalan kaki, berlari atau mengayuh sepeda secara rutin setiap 1 - 2 hari sekali.
  2. Menjauh sejauh mungkin dari rokok dan perokok
    bahaya rokok
    Semua orang waras di dunia ini tahu kalau merokok sangat merugikan kesehatan tubuh. Saya sendiri tidak yakin himbauan terbaru iklan rokok yang berbunyi "Peringatan: Rokok Membunuhmu!" akan serta merta menyadarkan seorang perokok untuk berhenti.

    Oleh karena itulah, cara menjaga kesehatan jantung yang paling tepat adalah menjauh sejauh mungkin karena asap rokok tidak hanya berbahaya bagi si perokok tapi juga merugikan orang di sekitarnya.
  3. Lakukan diet khusus untuk jantung sehat
    apel hijau
    Menjalankan program diet khusus bernama Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) merupakan langkah tepat. Diet jenis ini mengharuskan anda untuk memilih makanan rendah lemak, kolesterol dan garam. Tujuannya untuk merawat kesehatan jantung dengan mengontrol kadar kolesterol darah.

    Pilih produk susu rendah lemak dan kurangi konsumsi makanan seperti : daging merah, makanan cepat saji, gorengan, snack, produk roti, margarin dan kerupuk.
  4. Perbanyak minum air putih setiap hari
    minum air
    Berapa banyak air yang anda minum dalam satu hari? Delapan gelas air putih merupakan jumlah yang wajib namun jika anda ingin memiliki jantung yang sehat, minum lah 2 - 4 gelas air setelah bangun tidur.

    Kenapa pelu minum air setelah bangun tidur? Karena cara ini akan membangunkan organ-organ tubuh yang beristirahat saat anda tertidur termasuk organ jantung. Selain itu, cairan juga berguna untuk melumasi semua organ tubuh sehingga dapat bekerja secara maksimal.
  5. Hindari kelebihan berat badan
    kontrol berat tubuh
    Sudah menjadi hukum alam jika kegemukan merupakan faktor penyebab munculnya penyakit jantung. Lebih buruk lagi, orang yang mengalami obesitas memiliki resiko serangan jantung lebih besar dibandingkan orang dengan berat tubuh normal.

    Fakta medis mengatakan, orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki sleep apnea, suatu kondisi medis di mana seseorang berhenti bernapas untuk waktu yang singkat saat tertidur. Sleep apnea menempatkan anda pada risiko terkena serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan gagal jantung kongestif.

    • Pria dianggap kelebihan berat badan jika ukuran pinggang mereka lebih besar 101,6 cm
    • Wanita kelebihan berat badan jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 88,9 cm

    Jadi, mulailah mengatur berat badan ideal anda. Meskipun hanya berkurang 10% anda sudah mengurangi tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol darah dan meminimalisir risiko diabetes. Dan yang paling penting, anda sudah menjaga kesehatan jantung dari berbagai penyakit berbahaya.

10.9.14

7 Manfaat Dahsyat Cabai Bagi Kesehatan Tubuh Anda

      Cabai merupakan salah satu makanan yang tidak asing di semua lapisan masyarakat kita. Tidak mantap rasanya mengkonsumsi makanan tanpa adanya rasa pedas dari cabai tersebut. Harganya yang relatif murah dan mudah tumbuh dipekarangan rumah membuat cabai selalu tersaji di dapur kita. Mengkonsumsi cabai dalam jumlah yang wajar atau tidak berlebihan sangat baik untuk kesehatan tubu anda. Namun, ada sebagian dari kita malah menghindari cabai tersebut. Lalu, apa saja manfaat dahsyat cabai bagi kesehatan tubuh tersebut...???.

      Sahabat, tips kesehatan. Tidak sedikit menu masakan yang memerlukan cabai untuk membuat masakan tersebut menggoyang lidah kita. Bagi anda yang anti mengkonsumsi makanan pedas maupun cabai, maka ada baiknya mulai menyukai cabai atau makanan pedas. Ini dikarenakan, mengkonsumsi makanan pedas maupun cabai dalam jumlah wajar atau tidak berlebihan memberikan manfaat positif bagi tubuh. Artikel kali ini akan mengulas beberapa manfaat cabai yang dianggap sebelah mata tersebut. Tips kesehatan, inilah 7 manfaat dahsyat cabai bagi kesehatan tubuh anda :
  1. Membantu Program Penurunan Berat Badan Faktanya, cabai merupakan salah satu makanan yang membantu membakar lemak pada tubuh anda. Jadi, bagi anda yang bermasalah dengan berat badan, maka mulailah untuk berolahraga rutin dan mulai melirik cabai. 
  2. Menangkal Kanker Prostat. Cabai memiliki kandungan capsaicin yang mana memiliki peran untuk membunuh sel-sel kanker serta melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker khususnya kanker prostat yang sangat mematikan tersebut.  
  3. Meningkatkan Kesehatan Organ Jantung. Dalam hal ini, cabai sangat efektif untuk menangkal stroke yang membahayakan jiwa anda. Karena cabai berfungsi untuk melancarakan peredaran darah dan mencegah penggumpalan pada darah. 
  4. Efektif Untuk Menurunkan Kadar Gula Dalam Darah. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di The Universitiy of Tasmania, cabai memiliki manfaat kesehatan khususnya bagi para penderita diabetes (kadar gula berlebih dalam darahnya).  
  5. Membantu Memperlancar Proses Pencernaan Makanan. Cabai mengandung cayenne yang memiliki peran meningkatkan proses pencernaan dengan cara meningkatkan produksi asam klorida. Jadi, mengkonsumsi cabai dalam jumlah wajar sangat disarankan. 
  6. Tulang Lebih Sehat Dan Kuat. Cabai memiliki kandungan kalsium tinggi yang dibutuhkan oleh tulang anda. Jadi, cabai merupakan salah satu makanan alternatif untuk mencukupi kebutuhan kalsium yang diperlukan oleh tubuh anda.  
  7. Mengurangi Berbagai Jenis Peradangan. Cabai juga mengandung capsaicin yang memiliki fungsi dalam pengobatan arthritis serta berbagai jenis peradangan lainnya dalam tubuh anda.
Artikel Kesehatan Lainnya....

10.2.16

Tips Alami Menurunkan Panas Demam Pada Anak

Anak anak sering mengalami demam dan hal itu biasa terjadi. Anda dapat mencoba penyembuhan alami untuk menurunkan demam pada anak Anda. Anak yang demam akan mudah rewel karena merasa tidak nyaman dengan demam yang dideritanya. Demam adalah suatu keadaan suhu badan meningkat dari kondisi suhu tubuh yang normal, suhu meningkat dari keadaan normal yaitu melebihi 37C yang bisa disebabkan oleh penyakit atau peradangan.

Demam juga bisa merupakan pertanda bahwa sel antibodi manusia ( sel darah putih ) sedang melawan suatu virus atau bakteri. Anak yang memiliki suhu tinggi karena suhu tinggi berkepanjangan dapat menyebabkan sawan. Demam yang melebihi 3 hari mungkin merupakan malaria atau penyakit yang disebabkan oleh nyamuk lainnya. Penanganan demam biasanya dengan diberikan obattipire misalnya golongan acetaminopen namun semua itu harus melalui petunjuk dokter.


Idealnya demam benar-benar dapat membantu tubuh anak Anda melawan infeksi. Tetapi jika suhu naik cukup tinggi hal itu akan membuat anak Anda benar-benar tidak merasa nyaman atau dehidrasi, maka dengan menurunkan demam dapat membantu menjaganya menjadi lebih nyaman. Ada beberapa cara alami yang bisa anda coba untuk membantu menurunkan panas tubuh anak anda karena demam dan berikut adalah tips yang bisa anda coba dirumah:

  • Tempatkan kompres dingin, yaitu kain lap basah yang anda masukkan dalam air dingin atau es, peras dan tempatkan di dahi anak Anda sementara dia bersandar.
  • Saat anak anda akan mandi, mandikan anak Anda dengan air hangat suam-suam kuku atau jika anak anda enggan untuk mandi maka gunakan spons mandi yang telah anda elupkan pada air hangat untuk membilas atau mengelap tubuhnya. Hal ini akan membantu peningkatan air menguap dari kulitnya, itu akan membantu mendinginkan dan menurunkan suhu tubuh anak anda. Jangan gunakan air dingin. Hal ini dapat membuat dia menggigil dan menyebabkan suhu tubuhnya meningkat.
  • Pastikan anak anda banyak mengonsumsi cairan dan makanan yang menyegarkan untuk membantu menurunkan demam anak anda seperti yogurt, susu hangat untuk membantu mendinginkan suhu tubuh dari dalam dan menjaga nya tetap terhidrasi.
  • Gunakan kipas angin dengan pengaturan rendah untuk membantu membuatnya merasa lebih nyaman.
  • Gunakan pakaian tipis dengan bahan kapas untuk membantunya merasa nyaman dan membantu menurunkan suhu tubuh. Jika dia menggigil karena kedinginan, memberinya selimut ringan sampai dia hangat lagi.
  • Tinggal di dalam ruangan atau tempat yang dingin dan sejuk. Atau jika Anda berada di luar, tinggal di tempat teduh.

Hubungi segera dokter jika anak Anda menderita demam dan berumur kurang dari 3 bulan. Untuk anak berusia 3 sampai 5 bulan, hubungi dokter jika suhu tubuhnya mencapai 40 derajat C atau lebih tinggi. Dan jika anak anda mengalami demam disertai dengan gejala serius lainnya, seperti kesulitan bernapas atau bintik pada kulitnya segeralah menghubungi dokter. Ini bisa menjadi tanda infeksi bakteri serius.

10.7.16

Kulit Berminyak? Segera Hindari Jenis Makanan Berikut Ini

Menurut Dr. Oz, ada lima jenis kulit wajah jika dilihat dari ciri-ciri serta kondisi eksternal yang terlihat secara kasat mata. Normal, kering, berminyak, kombinasi serta sensitif merupakan kelima jenis tersebut. Kulit berminyak adalah salah satu kondisi yang paling banyak dialami wanita Indonesia. Ada banyak penyebab produksi minyak berlebih dan salah satunya adalah makanan yang anda konsumsi setiap hari.

Apa pentingnya menghindari konsumsi makanan tersebut?

Makanan penyebab kulit berminyak seringkali terlupakan dan kurang diperhatikan. Banyak orang (termasuk anda) tidak menyangka efek buruk yang muncul setelah mengkonsumsi makanan tertentu mengakibatkan produksi minyak pada kulit (terutama wajah) menjadi tidak terkendali sehingga wajah mudah berjerawat, muncul komedo dan terlihat kusam.

jenis makanan yang menyebabkan wajah berminyak

Jenis makanan yang bisa menyebabkan wajah berminyak


Sejatinya minyak yang diproduksi oleh tubuh berguna untuk menjaga kondisi kulit tetap sehat dengan menjaga kelembaban kulit dan mencegah kulit menjadi kering.

Pada kulit berminyak, kelenjar sebaceous terlalu aktif memproduksi minyak sehingga menghasilkan lebih banyak minyak dari yang dibutuhkan. Efeknya, kulit wajah menjadi licin, kusam dan mudah berjerawat.

Orang dengan kulit berminyak rentan terhadap pori-pori membesar, terlihat tebal, kusam, licin dan mengkilat seperti lantai kamar mandi, serta mudah muncul komedo dan jerawat.

Baca juga : Jenis kulit wajah berdasar ciri-cirinya

Diet, makanan tertentu, faktor keturunan, kelembaban udara, pil KB dan produk kosmetik merupakan pemicu seseorang memiliki jenis kulit berminyak. Perubahan hormonal selama masa remaja juga dapat menyebabkan kulit berminyak pada remaja.


Ajaib! Memiliki kulit berminyak ternyata ada manfaat dan keuntungannya
Meskipun rentan terhadap masalah jerawat, seseorang dengan jenis kulit berminyak cenderung lebih awet mudah dibandingkan mereka yang berkulit kering.

Hal ini berkaitan dengan proses munculnya keriput yang diperlambat oleh minyak alami yang diproduksi kelenjar sebaceous.

Namun tetap saja jika produksinya berlebihan akan menyebabkan masalah kulit yang dapat mengganggu penampilan cantik anda. Oleh karena itulah, membatasi asupan makanan berikut ini adalah langkah cerdas untuk merawat kecantikan wajah dari dalam.


Jenis Makanan Penyebab Kulit Berminyak Yang Harus Dibatasi

  1. Karbohidrat olahan
    Karbohidrat olahan seperti gula, roti tawar, biskuit, beragam jenis kue serta makanan penutup (dessert) yang cepat dicerna dan diserap ke dalam aliran darah.

    Setelah anda mengkonsumsi makanan jenis karbohidrat olahan, makan kadar insulin dalam tubuh akan melonjak. Lonjakan atau kenaikan ini akan meningkatkan tingkat androgen, yang merangsang produksi sebum yang berlebihan, sehingga berdampak pada kulit berminyak dan berjerawat.

    Sebaiknya batasi konsumsinya karena tidak hanya berdampak pada kulit wajah, tetapi juga berdampak buruk pada kesehatan, salah satunya kenaikan berat badan.
  2. Makanan cepat saji
    Makanan cepat saji seperti pizza, kentang goreng, dan burger tinggi akan kandungan lemak dan sodium. Sebagian besar makanan cepat saji yang dijual mengandung lemak terhidrogenasi (Lemak trans) yang mempengaruhi sirkulasi darah sehingga menyebabkan pori-pori tersumbat, jerawat di wajah lebih mudah muncul, dan kulit menjadi lebih berminyak.
  3. makanan cepat saji

    Makanan cepat saji membuat produksi minyak berlebihan

  4. Produk olahan susu
    Makanan yang berasal dari olahan susu (Dairy Products) mengandung dua jenis protein yang dapat meningkatkan produksi minyak yaitu kasein dan whey protein. Sejatinya whey protein memiliki nilai gizi yang tinggi dan banyak dimanfaatkan untuk membangun massa otot. Bagi anda yang sering melakukan aktivitas nge-gym pastinya tidak asing dengan produk whey ini.

    Namun kaitannya dengan kesehatan kulit wajah, protein whey dapat memicu produksi sebum yang berlebihan. Sedangkan kasein meningkatkan level pertumbuhan hormon-1 (IGF-1) dan mengaktifkan reseptor androgen insulin yang mengakibatkan munculnya jerawat.
  5. Asam lemak omega-6
    Lemak omega-6 yang ditemukan dalam minyak sayur memicu inflamasi yang terkait dengan terbentuknya peradangan jerawat dan produksi sebum yang berlebihan.

    Di sisi lain, lemak omega 3 yang ditemukan dalam kacang kenari, biji rami, ikan salmon, dan ikan tuna merupakan penawarnya karena dapat mengobati peradangan dan mencegah terbentuknya jerawat.
  6. Daging merah
    Jenis daging hewan yang berwarna merah meningkatkan hormon testosteron pada laki-laki yang memicu peningkatan produksi sebum, menyebabkan pori-pori tersumbat dan terbentuknya jerawat. Karena daging merah mengandung sejumlah besar lemak jenuh, konsumsi secara berlebih juga dapat menyebabkan peradangan.


Tips Merawat Kulit Wajah Agar Terhindar Dari Minyak Berlebih

  • Jangan malas mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan karena kaya serat sehingga sistem pencernaan berjalan dengan baik. Beberapa jenis buah dan sayuran memiliki zat gizi serta fitokimia tertentu yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.

    Jenis buah dengan kandungan antioksidan tinggi yaitu tomat, stroberi, pepaya, buah naga, dan buah delima.
    buah stroberi kaya antioksidan

    Stroberi salah satu buah yang kaya antioksidan


    Salah satu fungsi penting zat antioksidan adalah anti-inflamasi atau anti-peradangan.
  • Jika perlu, lakukan perawatan sederhana dengan masker air garam untuk mengatasi kulit berminyak secara alami.
  • Perbanyak minum air putih karena berguna untuk mengatur produksi minyak sehingga tidak berlebihan.
  • Perbanyak makanan yang kaya vitamin A seperti sayuran hijau, pepaya, wortel, mangga, ubi jalar dan telur. Gunanya untuk membantu menurunkan kelenjar sebaceous dalam memproduksi minyak.

Melakukan perawatan wajah bisa dimulai dari hal yang sederhana seperti memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Penggunaan produk kecantikan baik yang alami maupun modern tidak akan memberikan hasil maksimal jika pola makan yang anda jalankan sembarangan.