Showing posts sorted by relevance for query Sayuran Penyebab Darah Tinggi. Sort by date Show all posts
Showing posts sorted by relevance for query Sayuran Penyebab Darah Tinggi. Sort by date Show all posts

6.6.17

16 Makanan penyebab darah tinggi. Hindari Sekarang Juga Jangan Sampai Menyesal..!!

Makanan Penyebab Darah tinggi


Darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit yang bisa mengakibatkan komplikasi dan memunculkan penyakit-penyakit lain. Penyakit stroke atau penyakit jantung bisa dipicu oleh adanya penyakit darah tinggi. Terkecuali dua penyakit itu. Darah tinggi dapat juga bisa menjadi penyebab terjadinya kegagalan fungsi ginjal. 

Nah, pasti anda tidak mau menanggung derita penyakit darah tinggi yang menyeramkan ini tentunya. Karenanya, anda sudah semestinya mengetahui sebagian info utama tentang beberapa makanan yang bisa jadi penyebabnya darah tinggi. Nanti anda bisa kurangi mengkonsumsi beberapa makanan itu. Makanan Pemicu darah tinggi antara lain : 

Type Makanan Asli 


1. Garam 

Garam serta sodium adalah musuh paling utama kesehatan manusia terutama bila anda menginginkan melindungi diri dari hipertensi atau darah tinggi. Bila tekanan pada darah telah meraih 120 per 80 mmHg yang merupakan batas maksimal keadaan normal, anda tetap harus mewaspadai konsumsi garam. 

Untuk jadi menu keseharian dari sarapan, makan siang ataupun makan malam. Serta harus dilakukan dengan cara yang ketat agar garam tidak menimbulkan masalah bagi kesehatan anda. terutama dalam pencegahan penyakit darah tinggi. 

Dianjurkan untuk anda baik yang telah pra hipertensi atau yang masih dalam keadaan darah yang normal, untuk hindari mengkonsumsi makanan paket serta beberapa makanan yang di jual direstoran. Selain itu juga, garam dapat membuat tubuh mudah merasa lapar hingga porsi makan bisa bertambah. 

2. Gula 

Gula telah di kenal jadi penyebabnya obesitas dan menjadi makanan pantangan yang utama bagi pasien diabetes. Gula dalam jumlah spesifik memanglah diperlukan untuk badan. tetapi bila dalam jumlah yang terlalu berlebih, pasti akan menimbulkan masalah bagi kesehatan tubuh kita.

Pada kondisi seseorang yang obesitas, umumnya juga diketemukan tekanan pada darah yang tinggi, hingga disebutkan gula begitu erat dengan hipertensi atau penyakit darah tinggi. 

Dianjurkan untuk membatasi jumlah konsumsi gula yang dikonsumsi. Cukup optimal enam sendok teh saja sehari-harinya untuk mengkonsumsi gula ini. 

3. Daging Merah 

Sebagian besar orang baik dewasa maupun anak-anak suka pada olahan yang terbuat dari daging, baik itu dari daging kambing atau daging sapi. Daging merah ini dapat jadi penyebab meningkatnya tekanan pada darah. Sebaiknya Kurangi mengkonsumsi daging merah agak tekanan pada darah tetap normal dan terjaga kesehatannya. 

4. Kulit Ayam 

Kulit ayam yang digoreng garing dengan bumbu atau kulit ayam yang digoreng yang umum dihidangkan di restoran jadi favorite beberapa orang. Tetapi, kulit ayam nyatanya memiliki kandungan banyak lemak/minyak jemu.

Lemak/Minyak jemu ini merupakan salah satu dari penyebab munculnya penyakit hipertensi. Bahkan juga seseorang yang telah didiagnosa positif hipertensi sangat tidak diijinkan untuk konsumsi olahan kulit ayam berbentuk apapun. 

Lemak jemu atau lemak trans yang ada didalam kulit ayam juga kebalikan dari makanan rendah cholesterol. Jumlah cholesterol jahat yang tinggi ini, menjadi faktor pemicu meningkatnya tekanan darah dalam tubuh sehingga menyebabkan terjadinya hipertensi (darah tinggi). Kondisi seperti ini dapat juga menghadap pada penyakit jantung koroner. 

Type Makanan Olahan 


5. Daging atau ayam beku 

Beli daging atau ayam yang telah berbumbu serta dalam kondisi beku benar-benar sangat praktis. Tetapi di balik itu semuanya nyatanya terdapat beberapa bahaya yang mengintai kesehatan anda serta keluarga.

Didalam daging ayam beku olahan yang telah dikemas misalnya, ada sekitaran lebih dari 800 miligram sodium. 


6. Sayur serta Buah-Buahan Kaleng 

Sayur atau buah-buahan memanglah dapat jadi sumber nutrisi yang begitu baik untuk kesehatan, buah dan sayur sebagai penyempurna nutrisi makanan. Hal semacam ini tidak berlaku pada sayur atau buah yang telah didalam kaleng.

Untuk beberapa orang yang mempunyai tingkat aktivitas tinggi buah atau sayur kaleng memanglah dapat jadi alternatif agar lebih mudah mengkonsumsi nya. 

Tetapi, didalam sayur serta buah kalengan ada banyak kandungan bahan pengawet, bumbu dan sodium yang tentunya berbahaya bagi kesehatan.Sebaiknya kurangi bahkan bila perlu hindari mengkonsumsinya. 


7. Mie Instan 

Konsumsi mie instan terus-terusan sangatlah tidak baik bagi kesehatan. Penyakit ginjal sampai hipertensi dapat muncul dari akibat mengkonsumsi mie instan yang terlalu berlebih. Mie instan serta kuahnya memiliki kandungan bahan pengawet yang banyak, bumbu serta sodium pada mie instan pun bisa menjadi pemicu tekanan darah menjadi tinggi. 

Jadi, Sebaiknya janganlah terus-terusan konsumsi mie instan meskipun dapat bikin kenyang dengan cepat, anda akan terasa lapar lebih cepat. 

8. Makanan Chinese 

Untuk anda yang suka makanan Chinese, Mulai saat ini akan lebih baik mulai kurangi mengonsumsi makanan ini. Saus yang dipakai pada beberapa makanan Chinese diduga memiliki kandungan banyak sodium.

Disebutkan kalau kecap serta saus teriyaki yang tentu kita temui dalam hidangan Chinese, di dalamnya ada lebih dari 1000 miligram sodium dalam satu sendok makan saja. 

Bila memanglah menginginkan tetaplah konsumsi makanan Chinese, bisa memesannya dengan saus dipisahkan dari makanan paling utama. Sehingga lebih mudah mengontrol konsumsi saus ini agar bisa menghidari kadar garam sodium yang tinggi. 


9. Juice Kalengan 

Kandungan gizi tomat memanglah telah tidaklah perlu diragukan lagi untuk kesehatan. Tetapi dijadikan juice tomat kalengan justru bisa menimbulkan bahaya untuk kesehatan karena banyak terkadung sodium di dalamnya.

Satu cangkir saus tomat memiliki kandungan sodium lebih dari 700 miligram. Satu jumlah spageti dengan penambahan daging serta saus tomat bahkan juga dapat memiliki kandungan sodium sekita 3000 miligram. Hal ini dapat berlaku pada product kalengan yang lain, seperti saus cabai,dll. 


10. Pitzza 

Pitzza yaitu bentuk makanan junk food yang banyak disukai orang-orang dari seluruh dunia tidak kecuali orang-orang Indonesia. Adonan pitzza yang dipadukan dengan keju, saus tomat serta daging olahan pasti adalah satu hidangan yang bakal menggugah selera siapa juga.

Tetapi haruslah diwaspadai, kombinasi dari topping seperti keju yang memiliki kandungan banyak lemak jahat, saus tomat atau daging olahan bakal punya pengaruh pada kesehatan terutama dalam kasus pemicu meningkatnya tekanan darah hingga menimbulkan penyakit hipertensi (darah tinggi). 

Supaya anda dapat tetap menikmati pitzza yang sehat serta nikmat, anda dapat coba membuatnya sendiri dirumah. pakai topping keju yang rendah lemak, pakai juga daging rendah lemak dan memperbanyak sayuran di dalamnya. Pizza sehat juga bisa anda nikmati tanpa ada rasa cemas akan munculnya penyakit darah tinggi. 

11. Minuman Kemasan 

Produk minuman kemasan sudah menjadi trend bahkan sekarang ini menjamur beragam product minuman kemasan bukan hanya hadal wadah kaleng, dengan beragam jenis rasa yang di tawarkan.

Bukan rahasia lagi jika product kemasan ini memakai pemanis buatan dan berbagai jenis bahan kimia dan pengawet. Dan tentunya hal itu menjadi penyebab munculnya berbagai penyakit terutama penyakit darah tinggi. 

Anda dapat tetap dapat menikmati meminum minuman tersebut, hanya saja sangat tidak di anjurkan jika di konsumsi terlalu sering dan terlalu banyak. akan lebih sehat jika anda membuat sendiri minuman sehingga bisa bebas pengawet dan bisa menghindari pemanis buatan dan bahan berbahaya lainnya.  


12. Acar 

Garam kerap dipakai dalam pengawetan satu bahan makanan. Garam menjadi bahan pengawet alami bagi makanan hingga makanan itu dapat tahan kurun waktu yang lama. Walaupun timun dan wortel masuk dalam kategori makanan sehat.

Tetapi ketika sudah di buat menjadi acar menjadi akan menjadi makanan yang justru memiliki bahaya bagi kesehatan. Dalam pembuatan acar timun dan wortel ini direndam dalam air garam, sehingga membuat keduanya memiliki kandungan sodium yang tinggi dan menyebabkan timbulnya penyakit darah tinggi jika sering di konsumsi.


13. Kopi serta Minuman Bersoda 

Kopi mempunyai banyak kandungan cafein yang tinggi. Zat cafein ini adala salah satu dari sekian banyak penyebab terjadinya penyakit darah tinggi. Seperti halnya kopi, minuman yang lain yang juga memiliki banayk kandungan cafein yaitu minuman bersoda.

Jadi bila anda suka mengkonsumsi kopi atau minuman bersoda, mulai sekarang kurangi rutinitas ini karna kandungan dalam keduanya bisa tingkatkan menjadi pemicu tekanan darah menjadi naik. 


14. Alkohol 

Menurut Mayo Clinic, minuman mengandung alkohol bak pedang bermata dua. Ini karna, di satu segi alkohol dalam jumlah yang rendah bisa turunkan tekanan pada darah, tetapi meminum minuman alkohol dengan jumlah yang banyak justru sangat berbahaya dan bisa tingkatkan tekanan pada darah. 

Mengkonsumsi alkohol juga dapat menyebabkan berat tubuh meningkat sehingga mengakibatkan obesitas. Obesitas ini merupakan satu diantara penyebab paling utama munculnya penyakit darah tinggi. 


15. Makanan Cepat Saji 

Makanan cepat saji atau lebih populer dikenal dengan sebutan ‘fast food’ mengandung banyak lemak jahat. Sehingga makanan ini sangat bisa menyebabkan naiknya tekanan darah. Di negara Anerika banyak warganya yang terkena penyakit darah tinggi dan obesitas lebih sering disebabkan oleh fast food ini.

Lemak trans dalam makanan ini lebih mudah memicu obesitas pada tubuh. Seperti halnya kita ketahui kalau obesitas menjadi jalan adanya hipertensi (penyakit darah tinggi). 


16. Daging Kemasan 

Makanan atau daging yang dikemas telah di proses atau telah di beri bumbu, penyedap serta lain, termasuk pengawet dan sodium. Sodium dengan kadar tinggi mejadi musuh bagi kesehatan, teruama sebagai penyebab terjadinya penyakit darah tinggi.

Satu per dua ons daging olahan yang anda mengkonsumsi waktu makan siang dapat memilik kandungan lebih dari 500 mg sodium. Hal ini tentunya sangat tidak baik untuk kesehatan

Seandainya anda mengkonsumsi daging kemasan dalam jumlah besar atau sering setiap harinya, Baik itu Kornet, Sosis, Ikan Kaleng, Sarden, dll. Berapakah sodium yang masuk ke pada badan anda? 


Cara Menghindari Makanan Penyebab Darah Tinggi 


Garam serta Sodium. Semuanya makanan yang memiliki kandungan garam terlalu berlebih mesti anda cermati supaya tidak beresiko kritis. Penyakit darah tinggi sudah menjadi masalah kesehatan global di seluruh dunia. Di Amerika, pasien darah tinggi mencapai lebih dari 1/4 penduduknya. Sedang di Indonesia kasus penderita darah tinggi mencapai 30% dari total jumlah penduduknya .

Lebih dari satu milyar orang dari seluruh dunia menderita penyakit hipertensi (darah tinggi). Pada beberapa kasus komplikasi penyakit ini memnjadi momok menakutkan karena mejadi awal munculnya berbagai penyakit berbahaya seperti gagal ginjal, gagal jantung, stroke hingga kematian.

Untuk itu Waspadai gejalanya dan hindari penyebabnya dari sekarang. Termasuk ada makanan yang anda konsumsi.

Untuk anda yang ingin sehat baiknya melakukan hal berikut ini : 


Jangan biasakan Makan di Luar. Makanan cepat saji mempunyai kandungan garam/sodium yang tentu tinggi yang membuat tensi anda naik dan lebih tinggi. 
Sebaiknya masak sendiri dirumah. Masak sendiri di rumah mempunyai beragam keunggulan untuk kesehatan. 
Aturlah kandungan garam di setiap masakan anda. Baiknya anda mulai mengatur mengkonsumsi garam agar tidak berlebihan. 
Mie Instan. Pastinya beresiko serta jangan sampai sekali-kali mengkonsumsi mie instan bila anda menderita penyakit darah tinggi. 
Hindari atau kurangi kebiasaan mengkonsumsi makanan serta minuman kemasan.


SEMOGA BERMANFAAT

JANGAN LUPA SHARE..!!

17.6.17

CIRI PENYAKIT DIABETES DAN PENCEGAHANNYA SEJAK DINI

Tahukah anda apa saja ciri penyakit diabetes dan bagaimana cara pencegahannya yang efektif..?
Penyakit diabetes adalah salah satu penyakit yang termasuk kategori berbahaya bahkan bisa mengancam keberlangsungan hidup hingga menyebabkan kematian. Penyakit ini muncul karena adanya ketakmampuan badan untuk menghasilkan insulin. Gelaja dan Ciri awal dari penyakit diabetes biasanya dengan adanya peningkatan kadar gula yang tinggi dalam darah, dan hal ini mengakibatkan tergangunya sistem pada metabolisme tubuh.

Penyakit diabetes tidak bisa disembuhkan akan tetapi dapat dikendalikan dengan cara mengatur kadar dan kandungan gula darah dalam tubuh, dan dan memperbaiki kadar insulin yang berkurang. Insulin ini meupakan zat yang di produksi melalui pankreas dan berfungsi mengubah zat  glukosa (gula) masukke dalam tubuh menjadi energi.



Ciri adanya gejala diabetes ditandai dengan sering merasa haus dan lapar, tubuh menjadi lemah, mudah lelah dan mengatuk, juga buang air kecil dengan intesitas yang sering.

Ciri adanya penyakit diabetes bisa di ketahui dengan mengecek darah. Lakukan kontrol teratur untuk mengecek kandungan gula darah, pengecekan kadar gula darah yaitu denga mengabil sample darah untuk di periksa, akan tetapi sebelum diambil sample darahnya diharuskan untuk berpuasa selama kurang lebih sekitar 8 jam. 

Pada lanjut usia, penambahan gula darah lebih mudah naik. Seorang dinyatakan positif menderitai penyakit diabetes bila terdeteksi kadar gula dalam daranya  120 mg saat tengah berpuasa. Selain itu Kada gula darahnya bertambah jadi 200mg/dl untuk jangka waktu 2 jam setelah makan. Bila yang dicek yaitu pembuluh darah vena jadi kandungan glukosa bertambah jadi 140 mg/dl sampai 200 mg/dl sesudah jangka waktu 2 jam setelah makan. 

Ciri dan Tanda Penyakit Diabetes, Wajib Anda Ketahui 


CIRI PENYAKIT DIABETES DAN PENCEGAHANNYA  SEJAK DINI–Penyakit diabetes ini bisa di derita oleh siapa saja, baik usia  tua maupun muda. Karna dari umur muda sampai tua dapat alami penyakit dan tanda diabetes itu, jika beberapa orang yang memiliki pendapat kalau penyakit diabetes cuma terjadi pada orang yang lansia. Pendapat itu sangatlah salah. Dalam banyak kasus penyakit diabetes jumlah penderita di usia muda pun tidaklah sedikit. 

Sekarang ini banyak orang-orang yang seringkali mengeluh mengenai tanda diabetes karna penyakit ini memanglah cukup buat penderitanya jadi tersiksa bahkan juga jumlah dari pasien diabetes senantiasa bertambah tiap-tiap tahunnya. 

Di bawah ini gejala-gejala diabetes salah satunya yakni : 

  • Anda berupaya mencari makanan manis. 
  • Anda semakin lebih seringkali buang air kecil. 
  • Anda bakal rasakan seringkali haus serta banyak minum. 
  • Berat tubuh makin alami penurunan. 
  • Gampang berasa capek serta ngantuk. 
  • Anda rasakan kesemutan atau kebas. 
  • Luka yang susah pulih serta tidak kunjung lebih baik. 


Tanda tertulis diatas butuh mulai anda cermati dari saat ini untuk kesehatan anda, di bawah ini yaitu penjabaran serta keterangan tentang tanda diabetes tertulis diatas : 

Anda berupaya mencari makanan manis. 

tanda diabetes dibarengi rasa menginginkan makan manis yang berlebihan Akibat pankreas yang tak akan hasilkan insulin dengan prima untuk menetralisir kandungan gula dalam darah, badan anda bakal punya kebiasaan alami keadaan gula yang tinggi hingga saat kandungan gula yang tinggi mulai menyusut di badan anda, jadi dengan automatis badan bakal memohon konsumsi gula semakin banyak lagi serta pada akhirnya gula bakal makin tinggi. 

Anda semakin lebih sering buang air kecil. 

tanda diabetes salah nya ialah seringkali buang air kecilHal ini berlangsung karna ginjal senantiasa berupaya untuk bersihkan keunggulan glukosa yang ada pada aliran darah anda. Bila hingga pada step setelah itu yang lebih beresiko yaitu ginjal bakal alami rusaknya peranan hingga HbA1C bertambah. 

Anda bakal rasakan seringkali haus serta banyak minum. 

tanda diabetes salah nya ialah banyak minum serta makanIni dapat berlangsung karna sangat banyak cairan yang sudah di keluarkan dari badan. Hingga badan rasakan haus yang terlalu berlebih dibanding orang biasanya. 

Berat tubuh anda makin alami penurunan. 

tanda diabetes salah nya ialah berat tubuh turun cepatMeskipun nafsu makan anda normal, tetapi berat tubuh anda tidak juga naik. Hal semacam ini karna badan tak akan dapat mengolah glukosa untuk jadikan daya serta mengakibatkan yaitu badan alami lemah serta kehilangan daya. 

Gampang rasakan capek serta ngantuk. 

tanda diabetes salah nya ialah gampang ngantukGejala diabetes ini biasanya berlangsung sesudah anda menyantap makan, sesudah makan bakal akan rasakan ngantuk yang mengagumkan dibarengi rasa capek serta tidak semangat untuk bekerja. 


Anda rasakan kesemutan atau kebas. 

tanda diabetes salah nya ialah kesemutanGejala kesemutan atau kebas karena diabetes di kenal dengan Neuropati Diabetes yakni terjadinya rusaknya saraf pembuluh darah serta berlangsung penympitan. Hal semacam ini berlangsung karna pembuluh darah yang rusak hingga darah yang bakal mengalir pada ujung-ujung syaraf anda dapat menyusut. 


Luka yang susah pulih serta tidak kunjung lebih baik. 

tanda diabetes salah nya ialah luka yang susah pulihHal ini adalah dampak beda dari ada rusaknya pembuluh darah serta saraf terkecuali kesemutan. Rusaknya ini menyebabkan pasien diabetes tidak rasakan sakit bila alami luka serta luka bakal membusuk karna glukosa jadi tempat untuk bakteri untuk memperoleh makanan. Sering tanda diabetes tingkat lanjut ini menyebabkan organ badan yang perlu di amputasi. 

Pola Hidup Yang Mengakibatkan Timbulnya Penyakit Diabetes 

tanda diabetes dimulai kandungan gula yang tinggiAnda harus juga tahu apa sajakah pola hidup anda keseharian yang dapat mengakibatkan ada penyakit diabetes, salah satunya yaitu : 

Seringkali minum teh manis. Tingginya konsumsi gula mengakibatkan kandungan gula darah anda melonjak tinggi. Belum juga kemungkinan keunggulan kalori. Pantas untuk disangka bila anda sehari-harinya keunggulan kalori, ujungnya bakal jadi obesitas dan diabetes. Anda dapat ganti teh manis yang umumnya anda minum dengan air putih, teh tanpa ada gula atau dapat pula dengan membatasi mengkonsumsi gula tidak lebih dari dua sendok teh.  

Sangat Suka ngemil. Mungkin saja anda menduga dengan membatasi makan siang maupun makan malam anda dapat menghindari diri dari penyakit diabetes. Tetapi itu salah, karna gula serta tepung yang terdapat didalamnya mempunyai peran dalam menambah kandungan gula yang ada pada darah. Anda dapat ganti rutinitas anda ngemil dengan makan buah fresh. 

Hoby Makan Gorengan. Mungkin saja karna memiliki bentuk yang termasuk kecil, anda kurang apabila cuma makan satu gorengan saja. Walau sebenarnya gorengan termasuk juga satu diantara penyebab kemungkinan terserang penyakit diabetes. Anda dapat ganti makanan gorengan dengan pie kacang atau mungkin dengan kacang jepang. 

Malas untuk beraktivitas fisik. Bila anda malas untuk melakukan aktivitas, anda dapat lakukan beragam hal, umpamanya saja : jalan kaki, bersepeda, berolahraga maupun kesibukan yang lain. 
Anda seringkali rasakan stress atau desakan dalam kesibukan satu hari – hari umpamanya dalam keluarga ataupun problem pekerjaan. 



Panduan Supaya Terlepas Dari Bahaya Penyakit Diabetes

Penyakit diabetes muncul disebabkan karena pola hidup anda yg tidak sehat. Supaya dapat terlepas dari penyakit diabetes dan bahayanya, jadi anda mesti lakukan sebagian panduan berikut ini, yakni : 

  • Anda mesti selalu bergerak. Sebab kesibukan fisik yang anda kerjakan dapat turunkan gula darah serta tingkatkan sensitivitas pada insulin. Tahukah anda apabila berolahraga seperti senam aerobic memanglah diakui dapat menolong mengatur ada penyakit diabetes. 
  • Beralihlah ke gandum dan makanlah biji-bijian. Sebab karbohidrat olahan seperti tepung, serta gula bisa tingkatkan kemungkinan terserang diabetes. Roti gandum, sereal, serta makanan semacamnya begitu baik untuk menghindar diabetes karna bisa membuat penyerapan karbohidrat lebih lembat. 
  • Makanlah kayu manis. Dengan konsumsi satu gr kayu manis disetiap harinya bisa kurangi gula darah. 
  • Coba untuk mengkonsumsi cuka apel. Bila anda mengkonsumsi dua sendok makan cuka apel sehari-harinya, hal ini bisa turunkan kadar gula dalam darah darah. 
  • Jauhilah meminum minuman yang manis. Bila anda seringkali minuman yang manis hal ini sangat rawan dan akan mudah terserang penyakit diabetes. 
  • Ubahlah daging merah dengan daging putih. Daging merah memanglah termasuk juga sumber protein, tetapi cuma bakal tingkatkan kemungkinan terserang diabetes. Anda dapat menggantinya dengan makanan yang lebih aman seperti ayam serta ikan. 
  • Sebaiknya anda makan aneka sayuran, sayuran bermanfaat unktuk penambahan serat dalam tubuh. Berfungsi juga untuk mengikat serta kurangi penyerapan cholesterol kedalam darah. Aneka sayuran misalnya seperti wortel, kubis, lobak, jauhi juga komsumsi banyak sayuran hijau,  karna berpotensi menimbulkan asam urat. 


Banyak hal yang dapat anda kerjakan untuk menghindar dari kemungkinan terserang penyakit diabetes. Pola hidup sehat yang sering diabaikan oleh umumnya orang menjadi salah satu sebab munculnya penyakit yang dapat merugikan kesehatan badan. Beragam penyakit keluar dengan beragam aspek,  satu diantaranya karna konsumsi makanan yg tidak seimbang. 

Penyakit diabetes adalah satu diantara penyakit yang dapat menyerang badan manusia, pemicunya diantaranya dapat karena keturunan dan pola hidup anda keseharian yg tidak seimbang. 

Akan sangat tersiksa jika anda atau keluarga ada yang menderita penyakit diabetes. Sebab bila anda terserang penyakit ini, anda begitu dibatasi dalam aktivitas setiap harinya sampai dalam konsumsi makanan juga anda akan serba dibatasi. Sebaiknya anda menghindari hal-hal yang menjadi pemicunya sedini mungkin. dan Segeralah terapkan Pola hidup sehat dan seimbang.

11.5.15

13 Jenis Makanan Penurun Kadar Gula Darah (Diabetes)

Penderita diabetes dianjurkan harus memperhatikan asupan makanan yang mereka konsumsi, hal ini untuk menghindari lonjakan tingkat gula dalam darah. Banyak faktor yang harus diperhatikan bagi para penderita diabetes untuk menjaga kestabilan tingkat gula darah mereak dan makanan merupakan salah satu yang harus dikontrol oleh penderita diabetes agar kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, olahraga rutin, pola makan yang benar, istirahat yang cukup serta menjauhi stres adalah langkah yang baik untuk mengontrol gula darah.

Makanan Penurun Kadar Gula Darah (Diabetes)

Makanan merupakan faktor penting yang mempengaruhi kestabilan gula darah, dan untuk mengonsumsinya anda harus memperhatikan benar bahwa makanan tersebut tidak mengandung banyak gula yang justru dapat menyebabkan lonjakan tingkat gula dalam darah. Lonjakan gula dalam darah akan menyebabkan komplikasi masalah kesehatan bagi para penderita diabetes. Diabetes merupakan penyakit yang dapat menyebabkan komplikasi berbahaya seperti serangan jantung, gagal ginjal, dan stroke. Maka, jangan pernah mengabaikannya. Mulailah jaga kesehatan Anda dengan pola hidup dan makanan sehat. nah kali ini saya akan share tentang beberapa jenis makanan yang mampu membantu menjaga kestabilan gula darah dan mampu mengurangi lonjakan gula darah agar tetap stabil:

Makanan Penurun Kadar Gula Darah (Diabetes)

Pare (Karela)
Labu pahit atau masyarakat sering menyebutnya dengan Pare (karela) merupakan jenis makanan yang dapat membanu menurunkan tingkat gula darah. Sering mengonsumsi pare dapat menjaga kestabilan tingkat gula darah anda, namun sangat penting untuk diperhatikan agar anda jangan mengonsumsi pare bersamaan dengan obat penurun tingkat gula darah. Jika anda mengonsumsi pare dan obat penurun tingkat gula darah maka anda akan berisiko mengalami reaksi Hipoglikemia yaitu kondisi dimana tingkat kadar gula darah menurun secara drastis dan dapat menyebabkan koma diabetik pada penderitanya walau hanya dalam beberapa jam saja.

Buahan yang mengandung fruktosa bukan glukosa
yah salah satu penyebab peningkatan kadar gula dalam darah disebabkan oleh glukosa, untuk itu pastikan anda mengonsumsi buah yang mengandung fruktosa bukan glukosa. Namun penting untuk diperhatikan tidak semua jenis buah mengandung fruktosa, beberapa jenis buah malah mengandung glukosa tinggi yang tentu saja tidak baik untuk kadar gula darah anda seperti pisang, durian, nangka, sirsak, mangga dll. Nah pastikan anda mengonsumsi buah yang mengandung fruktosa bukan glukosa. Beberapa buah buahan yang membantu menurunkan kadar gula darah dang mengandung fruktosa adalah buah pir, apel, alpukat dan jeruk. Pastikan anda mengonsumsi buahan ini untuk membantu menurunkan kadar gula dalam darah.

Biji-bijian
Biji-bijian dapat menurunkan risiko diabetes dan membantu meningkatkan gula darah puasa. The Dietary Guideline AS menyarankan konsumsi 3�5 porsi biji-bijian per hari untuk orang dewasa. Biji gandum terutama kaya akan beta-glucan.

Bawang putih
Bawang putih memiliki bahan-bahan aktif seperti alil propil disulfida (APDS) dan diallyldisul-phide oksida (allicin). Apabila dikombinasikan dengan flavonoid maka akan memainkan peran penting dalam menurunkan kadar glukosa. Allicin dapat digabungan dengan vitamin B1 (tiamin) untuk merangsang pankreas melepaskan insulin.

Brokoli
Brokoli maupun sayuran berwarna hijau gelap sangat ampuh dalam mencegah kanker, bahkan jenis sayuran ini juga ampuh dalam menjaga kestabilan tingkat gula darah. Brokoli kaya akan serat dan mengandung lutein yaitu senyawa semacam karetenoid yang sangat baik untuk menjaga keseimbangan dan kestabilan gula darah. Dengan mengonsumsi brokoli secara teratur maka akan mencegah terjadinya lonjakan gula dalam darah anda.

Kayu manis
Penelitian yang diterbitkan dalam Diabetes Care tahun 2003 menemukan bahwa mengonsumsi 1 gram kayu manis selama 40 hari membantu meningkatkan glukosa darah puasa. Kayu manis bisa membantu Anda menggunakan lebih sedikit gula dalam masakan (termasuk dalam minuman kopi Anda). Karena ini menambah rasa alami, juga terkandung di dalamnya antioksidan.

Wortel
Wortel sangat kaya akan kandungan Vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Sayuran yang sangat menyegarkan ketika dibuat jus ini ternyata juga dapat membantu menurunkan tingkat gula darah, karena selain mengandung Vitamin A wotel juga kaya akan serat yang sangat bagus untuk menstabilkan gula darah ini. Kandungan dalam wortel membantu menghambat pelepasan glukosa dalam aliran darah sehingga sangat baik untuk menurunkan tingkat gula darah anda.

Havermut
Havermut juga mengandung serat beta-glucan yang terbukti membantu menstabilkan gula darah. Havermut memberikan manfaat tambahan bagi mereka dengan diabetes atau pra-diabetes, juga mengurangi kadar kolesterol LDL dan membantu menurunkan berat badan. Satu porsi havermut di pagi hari adalah cara mudah untuk memasukkan gandum ke dalam asupan harian.

Bayam
Bayam kaya magnesium yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan mengatur pengeluaran insulin serta penggunaan glukosa pada tubuh. Kebetulan, orang dengan diabetes tipe 2 sering memiliki tingkat rendah serum magnesium. Bayam juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti beta-karoten, lutein, asam folat, vitamin K, magnesium, mangan, kalsium, dan kalium.

Buah mengkudu
Ya banyak obat obatan penurun kadar gula darah yang menggunakan bahan dasar dari buah ini, ya buah mengkudu sangat baik untuk berbagai macam kesehatan secara umum. Bahkan semenjak ratusan tahun lalu di Tahiti buah mengkudu yang bernama Noni ini sudah digunakan sebagai obatan herbal untuk menurunkan tingkat gula dalam darah. Buah mengkudu setidak nya memiliki kandungan zat Iridoid dan 230 senyawa lain yang baik untuk kesehatan secara umum, jadi pertimbangkan untuk measukkan buah mengkudu ini sebagai obatan herbal untuk menurunkan kadar gula dalam darah anda.

Cabai
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition, para peneliti Australia menemukan bahwa memasukan cabai dalam bagian rutin diet setiap hari akan membantu menurunkan gula darah setelah menyantap makan. Selain itu, cabai juga mengandung antioksidan, vitamin C dan karotenoid yang dapat membantu meningkatkan regulasi insulin.

Kedelai
Kedelai memiliki sedikit kandungan pati tetapi jumlah serat dan protein yang tinggi dapat memberikan sebuah efek yang berharga dalam menurunkan ekskresi urin pada orang yang menderita diabetes.

Teh
Teh hijau mengandung EGCG, sementara teh hitam memiliki tannin, theaflavin, dan EGCG juga. Semuanya berperan dalam meningkatkan aktivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.

3.12.14

Asyik, 7 Makanan Ini Ampuh Mencegah Gejala Anemia

       Anemia atau yang lebih dikenal dengan gejala kurang darah sering dikeluhkan oleh sebagian besar dari kita. Pernahkan anda terkena gejala anemia...???. Pengertian anemia sendiri yaitu apabila jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah menurun atau rendah. Tidak sedikit dari para perempuan yang mengeluhkan gejala anemia tersebut. Mulai sedini mungkin mencegah gejala anemia dapat dilakukan dengan mudah melalui berbagai makanan sehat. Lalu, apa saja makanan sehat yang terbukti efektif mencegah anemia tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Gejala anemia yang umum dan sering mnncul yaitu letih, lesu, lemah atau bahkan muncul pembengkakan pada tangan dan kaki, sesak nafas serta adanya darah dalam tinja. Meskipun begitu, anda sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang berbagai gejala yang anda alami. Ada berbagai penyebab anemia yaitu kekurangan (zat besi, vitamin B12, asam folat), merokok, usia menua serta penyakit radang sendi. Berbagai jenis makanan terbukti ampuh mencegah gejala anemia pada diri anda. Berikut ini 7 makanan ampuh mencegah anemia atau kurang darah :
  1. Bayam. Inilah salah satu jenis sayuran berdaun hijau yang terbukti efektif mencegah anemia. Ini dikarenakan, bayam mengandung sejumlah zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Dalam setengah cangkir bayam yang sudah direbus terkandung 3,2 mg zat besi. Jadi masih mau melewatkan bayam sebagai menu sayuran di meja makan anda...???. 
  2. Daging Merah. Menu daging juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anda dan keluarga tercinta. Aneka daging (sapi, domba serta daging merah lainnya) sangat kaya akan kandungan zat besi yang diperlukan oleh tubuh. Meskipun begitu, jangan terlalu berlebihan dalam mengkonsumsinya.  
  3. Tomat. Salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi adalah buah tomat. Buah tomat memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C dalam buah tomat sangat membantu mempermudah dalam hal penyerapan zat besi yang diperlukan oleh tubuh. 
  4. Telur. Makanan pencegah anemia berikutnya yaitu telur. Telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi dan sejumlah zat besi. Sejumlah zat besi dalam telur sangat berperan dalam mencegah gejala anemia secara lebih dini. Sangat disarankan untuk merebusnya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.  
  5. Madu. Dalam 100 gram madu mengandung sekitar 0,42 mg zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dan tak kalah istimewanya, madu juga mengandung tembaga dan magnesium yang berkontribusi dalam peningkatan hemoglobin atau sel darah merah dalam tubuh. 
  6. Ikan. Salmon dan tuna merupakan dua jenis ikan laut yang memiliki kandungan zat besi yang berlimpah. Oleh karena itulah, dua jenis ikan laut tersebut juga sangat efektif dan ampuh untuk menangkal atau mencegah gejala anemia.  
  7. Apel. Selain tomat, ternyata buah apel juga sangat efektif untuk memerangi gejala anemia. Dalam 100 gram apel mengandung 0,12 mg zat besi. Selain itu juga, buah apel juga kaya akan kandungan berbagai vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh serta kaya serat untuk menyehatkan organ pencernaan anda.
Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 makanan ampuh mencegah anemia atau kurang darah bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of smarnad at FreeDigitalPhotos.net. Sumber : healthunlocked.

10.7.16

Kulit Berminyak? Segera Hindari Jenis Makanan Berikut Ini

Menurut Dr. Oz, ada lima jenis kulit wajah jika dilihat dari ciri-ciri serta kondisi eksternal yang terlihat secara kasat mata. Normal, kering, berminyak, kombinasi serta sensitif merupakan kelima jenis tersebut. Kulit berminyak adalah salah satu kondisi yang paling banyak dialami wanita Indonesia. Ada banyak penyebab produksi minyak berlebih dan salah satunya adalah makanan yang anda konsumsi setiap hari.

Apa pentingnya menghindari konsumsi makanan tersebut?

Makanan penyebab kulit berminyak seringkali terlupakan dan kurang diperhatikan. Banyak orang (termasuk anda) tidak menyangka efek buruk yang muncul setelah mengkonsumsi makanan tertentu mengakibatkan produksi minyak pada kulit (terutama wajah) menjadi tidak terkendali sehingga wajah mudah berjerawat, muncul komedo dan terlihat kusam.

jenis makanan yang menyebabkan wajah berminyak

Jenis makanan yang bisa menyebabkan wajah berminyak


Sejatinya minyak yang diproduksi oleh tubuh berguna untuk menjaga kondisi kulit tetap sehat dengan menjaga kelembaban kulit dan mencegah kulit menjadi kering.

Pada kulit berminyak, kelenjar sebaceous terlalu aktif memproduksi minyak sehingga menghasilkan lebih banyak minyak dari yang dibutuhkan. Efeknya, kulit wajah menjadi licin, kusam dan mudah berjerawat.

Orang dengan kulit berminyak rentan terhadap pori-pori membesar, terlihat tebal, kusam, licin dan mengkilat seperti lantai kamar mandi, serta mudah muncul komedo dan jerawat.

Baca juga : Jenis kulit wajah berdasar ciri-cirinya

Diet, makanan tertentu, faktor keturunan, kelembaban udara, pil KB dan produk kosmetik merupakan pemicu seseorang memiliki jenis kulit berminyak. Perubahan hormonal selama masa remaja juga dapat menyebabkan kulit berminyak pada remaja.


Ajaib! Memiliki kulit berminyak ternyata ada manfaat dan keuntungannya
Meskipun rentan terhadap masalah jerawat, seseorang dengan jenis kulit berminyak cenderung lebih awet mudah dibandingkan mereka yang berkulit kering.

Hal ini berkaitan dengan proses munculnya keriput yang diperlambat oleh minyak alami yang diproduksi kelenjar sebaceous.

Namun tetap saja jika produksinya berlebihan akan menyebabkan masalah kulit yang dapat mengganggu penampilan cantik anda. Oleh karena itulah, membatasi asupan makanan berikut ini adalah langkah cerdas untuk merawat kecantikan wajah dari dalam.


Jenis Makanan Penyebab Kulit Berminyak Yang Harus Dibatasi

  1. Karbohidrat olahan
    Karbohidrat olahan seperti gula, roti tawar, biskuit, beragam jenis kue serta makanan penutup (dessert) yang cepat dicerna dan diserap ke dalam aliran darah.

    Setelah anda mengkonsumsi makanan jenis karbohidrat olahan, makan kadar insulin dalam tubuh akan melonjak. Lonjakan atau kenaikan ini akan meningkatkan tingkat androgen, yang merangsang produksi sebum yang berlebihan, sehingga berdampak pada kulit berminyak dan berjerawat.

    Sebaiknya batasi konsumsinya karena tidak hanya berdampak pada kulit wajah, tetapi juga berdampak buruk pada kesehatan, salah satunya kenaikan berat badan.
  2. Makanan cepat saji
    Makanan cepat saji seperti pizza, kentang goreng, dan burger tinggi akan kandungan lemak dan sodium. Sebagian besar makanan cepat saji yang dijual mengandung lemak terhidrogenasi (Lemak trans) yang mempengaruhi sirkulasi darah sehingga menyebabkan pori-pori tersumbat, jerawat di wajah lebih mudah muncul, dan kulit menjadi lebih berminyak.
  3. makanan cepat saji

    Makanan cepat saji membuat produksi minyak berlebihan

  4. Produk olahan susu
    Makanan yang berasal dari olahan susu (Dairy Products) mengandung dua jenis protein yang dapat meningkatkan produksi minyak yaitu kasein dan whey protein. Sejatinya whey protein memiliki nilai gizi yang tinggi dan banyak dimanfaatkan untuk membangun massa otot. Bagi anda yang sering melakukan aktivitas nge-gym pastinya tidak asing dengan produk whey ini.

    Namun kaitannya dengan kesehatan kulit wajah, protein whey dapat memicu produksi sebum yang berlebihan. Sedangkan kasein meningkatkan level pertumbuhan hormon-1 (IGF-1) dan mengaktifkan reseptor androgen insulin yang mengakibatkan munculnya jerawat.
  5. Asam lemak omega-6
    Lemak omega-6 yang ditemukan dalam minyak sayur memicu inflamasi yang terkait dengan terbentuknya peradangan jerawat dan produksi sebum yang berlebihan.

    Di sisi lain, lemak omega 3 yang ditemukan dalam kacang kenari, biji rami, ikan salmon, dan ikan tuna merupakan penawarnya karena dapat mengobati peradangan dan mencegah terbentuknya jerawat.
  6. Daging merah
    Jenis daging hewan yang berwarna merah meningkatkan hormon testosteron pada laki-laki yang memicu peningkatan produksi sebum, menyebabkan pori-pori tersumbat dan terbentuknya jerawat. Karena daging merah mengandung sejumlah besar lemak jenuh, konsumsi secara berlebih juga dapat menyebabkan peradangan.


Tips Merawat Kulit Wajah Agar Terhindar Dari Minyak Berlebih

  • Jangan malas mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan karena kaya serat sehingga sistem pencernaan berjalan dengan baik. Beberapa jenis buah dan sayuran memiliki zat gizi serta fitokimia tertentu yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.

    Jenis buah dengan kandungan antioksidan tinggi yaitu tomat, stroberi, pepaya, buah naga, dan buah delima.
    buah stroberi kaya antioksidan

    Stroberi salah satu buah yang kaya antioksidan


    Salah satu fungsi penting zat antioksidan adalah anti-inflamasi atau anti-peradangan.
  • Jika perlu, lakukan perawatan sederhana dengan masker air garam untuk mengatasi kulit berminyak secara alami.
  • Perbanyak minum air putih karena berguna untuk mengatur produksi minyak sehingga tidak berlebihan.
  • Perbanyak makanan yang kaya vitamin A seperti sayuran hijau, pepaya, wortel, mangga, ubi jalar dan telur. Gunanya untuk membantu menurunkan kelenjar sebaceous dalam memproduksi minyak.

Melakukan perawatan wajah bisa dimulai dari hal yang sederhana seperti memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Penggunaan produk kecantikan baik yang alami maupun modern tidak akan memberikan hasil maksimal jika pola makan yang anda jalankan sembarangan.

15.2.16

Tips Mengatasi Menstruasi Yang Tidak Lancar & Teratur

Siklus menstruasi yang tidak sama antar setiap wanita merupakan hal wajar yang terjadi. Ada yang memiliki siklus menstruasi yang pendek seperti 21 hari normal 28 hari atau siklus menstruasi yang panjang seperti diatas 30 hari. Ada variasi yang berbeda antara siklus menstruasi pada wanita kata Marcelle, perawat praktisi ob-gyn dan pendiri Women berbasis Maine Yarmouth. Yang penting adalah ketika siklus menstruasi terjadi dengan pergeseran normal. Bahkan kemudian, siklus tidak teratur sesekali tidak perlu dikhawatirkan, katanya. Yang terpenting adalah bahwa siklus tidak teratur pada menstruasi wanita tidak berlangsung secara berkepanjangan, perbedaan siklus menstruasi bisa disebabkan oleh banyak faktor seperti makanan dan stres.

Tips Mengatasi Menstruasi Yang Tidak Lancar & Teratur

"Menstruasi Sehat merupakan indikasi keadaan pikiran dan tubuh yang sehat," kata Bobby Clennell, penulis The Women Yoga Book (Rodmell, 2007). Keseimbangan adalah kunci, kata Alicia Stanton, MD, seorang dokter integratif dan salah satu penulis Hormone Harmony (Library Hidup Sehat, 2009). Pada awal siklus Anda, estrogen membantu sel telur berkembang, telur berovulasi kemudian membentuk kista korpus luteum, yang membuat progesteron. Estrogen membantu menebalkan lapisan rahim, dan menstabilkan lapisan untuk implantasi embrio. Jika Anda tidak hamil, progesteron akan dikeluarkan melalui siklus menstruasi selama beberapa hari ke depan. Atau setidaknya itulah cara yang seharusnya bekerja. Ketika tidak, beberapa penyebab umum adalah tersangka utama.

Jika siklus menstruasi Anda tiba-tiba mulai datang lebih awal dan sering selama beberapa siklus berturut-turut (katakanlah, setiap 20 hari, bukan biasa 28 Anda), atau bahkan menjadi lebih panjang itu sering merupakan tanda bahwa tubuh Anda tidak memproduksi cukup progesteron untuk menyeimbangkan estrogen, kata Stanton.

Penyebab umum Siklus menstruasi tidak teratur

  • Polycystic ovarian syndrome (PCOS). Sekitar 1 dari 15 wanita memiliki gejala PCOS, kondisi ketidak seimbangan hormon yang terkait dengan resistensi insulin. PCOS terjadi ketika folikel telur membentuk tetapi mereka tidak melepaskan dan mengeluarkannya, jika keluar biasanya disertai perdarahan kadang-kadang berat, Stanton menjelaskan. Bahkan jika Anda tidak memiliki gejala PCOS atau resistensi insulin, penting untuk menjaga berat badan anda tetap ideal dan menghindari kelebihan berat badan. "Wanita yang memiliki banyak lemak perut memiliki banyak estrogen," kata dia.
  • Perimenopause. Tanda-tanda-termasuk ketidakseimbangan menopause awal dan kegagalan ovulasi-bisa mulai di akhir usia 30-an dan menyebabkan perdarahan berat. Stres kronis memperburuk ketidakseimbangan, karena kelenjar adrenal mengarahkan produksi kortisol terhadap respon stres daripada menggunakan kortisol sebagai blok untuk progesteron.
  • Kondisi kesehatan atau infeksi
  • Masalah struktural, seperti endometriosis, polip rahim dan fibroid, fungsi tiroid rendah, penggunaan antibiotik berkepanjangan, dan bahkan infeksi seperti klamidia dan gonore dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur.
  • Kadar hormon yang rendah
  • Makanan juga faktor terbesar yang menyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak lancar atau tidak teratur. Kekurangan gizi yang paling umum yang terkait dengan stres mencakup asam lemak esensial (seperti omega-3), vitamin B (terutama B6), dan mineral (terutama magnesium dan zinc).
  • Menopause dini. "Jika Anda berada di usia 30-an Anda dan tiba-tiba memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur atau jarang, pastikan untuk memeriksakan kadar hormon anda," kata Stanton. Riwayat keluarga, penyakit, dan prosedur medis tertentu dapat menyebabkan beberapa perempuan mengalami menopause dini sebelum usia 51.

Cara untuk menjaga siklus menstruasi teratur dan lancar

  • Mengurangi lemak tubuh melalui pola makanan sehat dan olahraga.
  • Mengelola tingkat stres dengan lebih baik. Stres merupakan salah satu penyebab paling umum yang sering menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur dan lancar.
  • Cobalah yoga. Sebelum memasuki periode menstruasi Anda, lakukan latihan yoga seperti pose segitiga dan setengah bulan untuk menciptakan ruang dan kemudahan di daerah pinggul. Postur yoga restoratif seperti berbaring dapat mengembalikan energi dan membuat nyaman organ perut. Yoga juga membantu menstabilkan keluaran hormonal dan mengatur aliran darah.
  • Makan makanan yang sehat. Hindari makanan berkalori tinggi seperti makanan olahan dan ymakanan yang mengandung banyak gula berlebih. Konsumsi protein tanpa lemak (bersama dengan sayuran dan biji-bijian) setiap dua sampai tiga jam. Ini akan membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi permintaan kortisol.
  • Cukup istirahat atau Tidur. Cukup mendapatkan istirahat atau cukup tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.
  • Hindari makanan siap saji. Jika Anda mengonsumsi banyak makanan cepat atau siap saji, Anda tidak memberikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan. Jika Anda makan secara sporadis, kehilangan makanan dan diet terus-menerus - Anda dasarnya mengirimkan tubuh Anda ke mode bertahan hidup. Tubuh Anda berpikir itu kelaparan dan menutup sistem yang tidak perlu.
  • Ubah gaya hidup anda. ubahlah gaya hidup anda menjadi lebih sehat akan membantu menjaga siklus menstruasi anda teratur. Rutin berolahraga, pola makan yang sehat dan seimbang, hindari stres dan kebiasaan buruk lain akan membantu menjaga siklus menstruasi anda menjadi lebih baik.

Ketika Anda mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur hal pertama yang perlu dipertimbangkan adalah seberapa serius ketidakteraturan menstruasi Anda. Jika siklus menstruasi terjadi dalam jangka panjang atau lama atau lebih dari satu tahun, tidak ada pendarahan selama berbulan-bulan pada satu waktu, terlalu banyak pendarahan, siklus menstruasi yang sangat menyakitkan dan setiap gangguan kesehatan lain pada umumnya membutuhkan perawatan profesional yaitu dari medis atau dokter terkait.

14.3.14

7 Tips Mencegah Stroke Yang Mudah Dan Efektif

Sahabat, tips kesehatan. Stroke merupakan gangguan kesehatan yang bisa mengancam jiwa setiap orang. Gaya hidup yang tidak sehat merupakan salah satu penyebab utama serangan stroke tersebut. Pengertian stroke sendiri yaitu pecahnya pembuluh darah atau arteri darah yang menuju ke organ otak. Akibatnya beberapa sistem syaraf di otak dipastikan juga akan terganggu.

Sehingga ada beberapa orang yang tiba-tiba sulit berbicara atau mengerakkan beberapa bagian tubuhnya serta resiko kematian mendadak saat terserang stroke. Ada berbagai langkah atau tips mudah untuk mencegah stroke yang mematikan tersebut. Lalu, apa saja tips mencegah stroke yang mudah dan efektif tersebut....???

Serangan stroke dapat menyerang kalangan remaja, dewasa dan para lansia baik itu pria maupun wanita. Mulai mengubah pola hidup yang tidak sehat pada diri sendiri merupakan kunci utama untuk menangkal maupun mencegah serangan stroke tersebut. Anda dapat memulainya dengan melakukan berbagai aktivitas fisik yang menyehatkan, tidak malas berolahraga serta mengkonsumsi aneka makanan yang sehat untuk tubuh dan seluruh organ dalam tubuh anda. Tips kesehatan, berikut ini tips mencegah stroke yang mudah dan efektif :
  1. Atur Jadwal Olahraga Harian Anda. Olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang menyehatkan seluruh tubuh anda. Olahraga juga akan menyehatkan organ jantung dan menormalkan tekanan darah. Maka dari itulah, sediakan waktu di pagi hari untuk berolahraga rutin. 
  2. Miliki Berat Badan Yang Normal Atau Ideal. Terlalu kurus maupun terlalu gemuk juga sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh anda. Obesitas atau kegemukan juga akan meningkatkan resiko serangan stroke yang lebih tinggi.  
  3. Konsumsi Aneka Makanan Yang Sehat Setiap Hari. Dalam hal ini, berbagai jenis buah-buahan dan aneka sayuran yang berdaun hijau sangat baik untuk mencukupi kebutuhana nutrisi tubuh anda. Di samping itu, kedua jenis makanan sehat tersebut dapat menghindarkan seseorang dari serangan stroke. 
  4. Jauhi Berbagai Kebiasaan Buruk Yang Tidak Menyehatkan. Merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang merusak beberapa organ dalam tubuh anda. Disamping itu, merokok juga dapat menyebabkan hipertensi dan jantung yang tidak sehat. Kedua hal tersebut dapat meningkatkan resiko stroke.  
  5. Stop Minuman Beralkohol. Usahakan sedapat mungkin untuk menghentikan dan tidak mendekati berbagai minuman yang mengandung alkohol didalamnya. Ini dikarenakan, minuman beralkohol juga mampu meningkatkan serangan stroke. 
  6. Membatasi Mengkonsumsi Aneka Makanan Tertentu. Dalam hal ini, jangang terlalu banyak mengkonsumsi garam, daging yang berlemak tinggi serta konsumsilah produk susu yang memiliki kandungan lemak yang rendah.  
  7. Minum Air Putih Yang Cukup. Air putih akan membantu mencukupi kebutuhan cairan didalam tubuh serta membantu program penurunan berat badan anda. Berat badan yang normal atau ideal dapat menurunkan dan bahkan menghindarkan seseorang dari serangan stroke.
        Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 7 tips mencegah stroke yang mudah dan efektif. Semoga bermanfaat dan berguna bagi pembaca semua. Sumber : medicalnewstoday, health, webmd, intips-kesehatan. Image courtesy of zirconicusso / FreeDigitalPhotos.net

15.9.16

Tips Merawat Alis Lebih Tebal, Hitam & Lebih Sehat

Alis yang lebih hitam dan tebal tentu dapat meningkatkan penampilan yang berimbas dengan peningkatan kepercayaan diri. Tebal, alis berbentuk baik dapat meningkatkan tampilan Anda, sementara alis tipis dan jarang dapat membuat Anda terlihat lebih tua dan kusam. Ya wajar saja karena alis merupakan pelengkap penampilan pada wajah dan penampilan pertama yang sering dilihat kebanyakan orang adalah penampilan wajah.

Alis lebih tebal, hitam & sehat

Banyak faktor yang menjadi penyebab utama alis kelihatan lebih tipis jarang seperti sering mencabut rambut alis, threading atau waxing, proses penuaan, kekurangan asupan makanan yang bergizi, perawatan medis seperti kemoterapi dan radiasi juga dapat menyebabkan rambut rontok termasuk pada garis alis, aplikasi / penerapan kosmetik yang tidak cocok dan bisa juga disebabkan oleh kondisi medis seperti hypothyroidism, eksim dan alopecia areata.

Nah jika alis Anda merasa rambut alis terlalu tipis dan jarang, Anda bisa mencoba cara cara alami ini untuk membuat alis anda kelihatan lebih tebal, lebih hitam dan lebih halus menggunakan bahan abahan alami yang mudah didapat disekitar rumah anda. Dan berikut adalah beberapa tips membuat alis kelihatan lebih tebal dan hitam dengan cara alami:

Menggunakan minyak jarak / Castor Oil untuk membuat alis lebih tebal
Minyak jarak adalah salah satu solusi yang paling efektif untuk meningkatkan pertumbuhan alis Anda. Mengandung protein, vitamin, asam lemak dan antioksidan yang menyehatkan folikel rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Plus, akan sangat membantu dalam melawan mikroorganisme yang menghambat pertumbuhan rambut alis.

  1. Rendam kapas dalam minyak jarak murni dan menerapkannya pada setiap alis.
  2. Pijat lembut dengan ujung jari Anda selama 2 sampai 3 menit.
  3. Biarkan selama setidaknya 30 menit atau semalam.
  4. Mencucinya dengan air hangat dan pembersih ringan.
  5. Ulangi sekali sehari selama beberapa minggu sampai Anda melihat perbaikan.

Catatan: Berhenti menggunakan minyak jarak jika menyebabkan iritasi.

Alis lebih hitam dan sehat dengan Minyak Kelapa
Untuk membantu alis lebih hitam dan lebat, Anda bisa menggunakan minyak kelapa. Protein serta nutrisi seperti vitamin E dan zat besi dalam minyak kelapa membantu membuat rambut alis yang sehat dan tebal. Hal ini juga dapat membantu membuat alis Anda lebih gelap.

  1. Beberapa tetes minyak kelapa hangat di ujung jari Anda dan menerapkannya pada alis Anda.
  2. Pijat lembut selama beberapa menit untuk meningkatkan sirkulasi darah.
  3. Biarkan semalam.
  4. Keesokan paginya, bilas dengan air hangat.
  5. Lakukan setiap hari selama 1 sampai 2 bulan untuk melihat perubahan ketebalan alis Anda.

Minyak Zaitun baik untuk rambut alis yang lebih sehat
Minyak zaitun juga baik untuk alis Anda. Kaya vitamin E, minyak zaitun dapat membantu rambut alis Anda tumbuh lebih cepat dan lebih tebal. Ini juga akan membantu tetap gelap.

  1. Pijat alis Anda dengan minyak zaitun hangat selama 5 menit sebelum tidur. Biarkan semalam, lalu bilas dengan air hangat pagi berikutnya.
  2. Atau, siapkan campuran dengan 1/2 sendok teh minyak zaitun dan beberapa tetes madu. Oleskan pada alis Anda dan pijat selama beberapa menit. Biarkan selama 30 menit dan kemudian mencucinya dengan air hangat.

Kuning Telur membantu pertumbuhan alis lebih cepat
Rambut alis terdiri dari protein keratin, dan telur merupakan sumber protein. Dengan demikian, dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut Anda, yang pada gilirannya akan membuat alis Anda tebal.

  1. Ambil 1 telur dan pisahkan kuning telur dari bagian putih.
  2. Kocok kuning telur sampai Anda mendapatkan tebal, konsistensi krim.
  3. Oleskan pada masing-masing alis Anda dengan kapas.
  4. Biarkan selama 15 sampai 20 menit dan kemudian mencucinya dengan air dingin.
  5. Gunakan pengobatan protein ini sekali atau dua kali seminggu sampai Anda puas dengan hasilnya.

Menggunakan Lidah buaya / Aloe Vera
Lidah buaya memiliki enzim dan sifat pelembab yang menutrisi folikel rambut dan membuat alis Anda tumbuh lebih cepat dan lebih tebal. Lidah buaya bahkan bisa membuat kulit di dekat alis Anda sangat lembut.

  1. Ekstrak gel dari daun lidah buaya. Memijat lembut di atas alis Anda. Diamkan selama 30 menit sebelum membilasnya dengan air hangat.
  2. Pilihan lain adalah untuk mempersiapkan pasta dengan 1/2 sendok teh gel lidah buaya dan madu atau sedikit minyak kelapa. Menerapkannya ke alis Anda. Biarkan selama 30 menit dan kemudian bilas dengan air.

Tips tambahan agar alis lebih hitam dan tebal
Asupan makanan yang seimbang, bernutrisi dan lebih baik adalah penting untuk membuat alis tebal. Ini akan memberikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut lebih cepat.

  • Makan makanan tinggi vitamin A seperti cabai merah, kentang manis dan wortel.
  • Makan makanan tinggi vitamin C seperti jeruk lemon, paprika, brokoli, pepaya dan jeruk.
  • Makan makanan tinggi vitamin E seperti almond, kacang, kemangi, bayam dan zaitun.
  • Makan makanan yang kaya protein seperti keju, tahu, kacang-kacangan, lentil dan yoghurt.
  • Makan makanan yang kaya asam lemak omega-3 seperti alpukat, kacang walnut, minyak zaitun dan ikan salmon.
  • Makan makanan yang kaya zat besi seperti susu, ikan, sayuran hijau dan daging tidak berlemak.

Jika diperlukan, mengambil multi-vitamin atau suplemen lainnya.

Tips & Cara Alami Meningkatkan Produksi ASI

Banyak sekali manfaat menyusui bagi bayi terutama untuk bayi lahir - 6 bulan. Menurut kutipan dari sebuah buku berjudul Panduan untuk profesi kedokteran (Elsevier - Mosby) yang ditulis oleh ahli nutrisi bayi Ruth A. Lawrence, MD, seorang profesor pediatri dan OB-GYN di University of Rochester School of Medicine NY, berikut adalah beberapa manfaat penting untuk ibu dan bayi:


  1. Meminimalisir kejadian pneumonia, pilek, infeksi saluran pencernaan, diare, menurunkan kematian bayi secara mendadak dan penyebaran virus pada bayi yang mendapatkan ASI secara eksklusif dari ibunya, ini berarti dengan mendapatkan ASI bayi lebih sehat.
  2. Memiliki efek perlindungan jangka panjang pada ibu menyusui dari kondisi kronis, seperti diabetes tipe I, penyakit celiac, kanker payudara dan penyakit Crohn.
  3. Dengan rutin menyusui bayi juga menurunkan berat badan ibu. Sebuah kalori insinerator bahwa menyusui membakar hingga 500 kalori per hari. ASI mengandung 20 kalori per ons, memberi makan bayi Anda 20 ons per hari, itu berarti 400 kalori keluar dari tubuh Anda.
  4. Meningkatkan kekuatan tulang lebih kuat pada wanita yang menyusui memiliki risiko lebih rendah dari osteoporosis postmenopause. Ketika seorang wanita hamil dan menyusui, tubuhnya menyerap kalsium lebih efisien.
  5. Membantu penyembuhan yang lebih cepat dan lebih baik setelah melahirkan. Menyusui akan membantu rahim kembali ke ukuran normal lebih cepat-sekitar enam minggu setelah melahirkan, dibandingkan dengan 10 minggu jika Anda tidak menyusui.
  6. Memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara premenopause dan kanker ovarium, penyakit mematikan yang meningkat paling umum dialami oleh para ibu.
  7. ASI Anda memenuhi kebutuhan bayi Anda. Kolostrum "premilk" yang diproduksi setelah anda melahirkan memberikan antibodi sempurna untuk melindungi bayi yang baru lahir. Juga lebih tinggi protein dan rendah gula, sehingga bahkan sejumlah kecil dapat menahan rasa lapar bayi Anda.
  8. ASI memiliki respon antibodi yang lebih baik untuk vaksin daripada bayi yang diberi susu formula.
  9. Menyusui menyebabkan pelepasan prolaktin, yang membuat estrogen dan progesteron sehingga tidak memicu ovulasi.
  10. Meningkatkan kedekatan emosional yang lebih baik antara ibu dan bayinya. Menyusui membantu menumbuhkan kedekatan hubungan secara psikologi yang lebih baik.

Tapi apa yang terjadi ketika Anda tidak bisa menghasilkan ASI yang cukup untuk bayi? Ketika ibu tidak memproduksi ASI yang cukup, sering menimbulkan kekhawatiran tentang apakah pasokan mereka dari ASI yang memadai. Kebanyakan ibu menghasilkan ASI yang cukup bagi anak mereka. Namun, pada waktu tertentu beberapa ibu tidak dapat menghasilkan jumlah yang memadai. Beberpa penyebab pasokan ASI yang rendah dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, konsumsi pil KB, perubahan hormonal tertentu dalam tubuh, kekurangan nutrisi, dsb. Nah berikut adalah beberapa cara agar produksi AsI lebih banyak dengan cara yang alami.

Tips Meningkatkan Produksi ASI

Kompres hangat
Dalam beberapa kasus, sirkulasi darah rendah di payudara adalah alasan utama di balik pasokan ASI yang tidak memadai. Jika ini adalah alasan, Anda dapat menggunakan kompres hangat pada payudara Anda sebelum menyusui untuk meningkatkan suplai darah.

Biji Adas
Biji adas juga membantu meningkatkan produksi ASI. ramuan ini bertindak sebagai galactogogue, suatu zat yang membantu tubuh memproduksi ASI lebih. Plus, biji adas membantu pencernaan dan membantu mencegah nyeri kolik pada bayi kecil. Tambahkan satu sendok makan biji adas untuk satu cangkir air panas. Tutup cangkir, biarkan curam selama 30 menit, kemudian saring solusinya. Minum teh dua kali sehari selama satu bulan.

Biji Jinten
Jintan juga diyakini untuk merangsang produksi susu. Plus, biji jintan meningkatkan pencernaan dan memberikan bantuan dari sembelit, keasaman lambung dan kembung. Biji jintan juga merupakan sumber zat besi yang memberikan kekuatan untuk ibu baru setelah melahirkan. Campurkan satu sendok teh jintan dengan satu sendok teh gula. Memiliki campuran ini dengan segelas susu hangat setiap hari sebelum tidur selama beberapa minggu.

Kayu manis
Menurut Ayurveda, kayu manis juga akan membantu untuk meningkatkan sekresi ASI. Ketika ibu menyusui makan kayu manis, membantu meningkatkan rasa ASI yang tampaknya banyak bayi seperti. Plus, membantu menunda terjadinya menstruasi setelah melahirkan dan mencegah konsepsi awal.

Oatmeal
Oatmeal adalah tambahan yang sehat untuk diet untuk ibu-ibu yang ingin meningkatkan produksi susu mereka. Pertama-tama, oatmeal merupakan sumber yang baik dari zat besi dan kekurangan zat besi adalah salah satu alasan utama di balik kurang produksi ASI. Kedua, oatmeal adalah makanan kenyamanan bagi banyak wanita. Ini berarti dapat membantu ibu baru rileks dan mengurangi stres. Makan semangkuk oatmeal dengan susu untuk sarapan setiap pagi adalah salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan pasokan ASI.

Wortel dan Beetroot
Wortel dan bit mengandung jumlah yang baik dari beta-karoten, yang dikatakan sangat baik untuk meningkatkan pasokan ASI. Juga, beta-karoten yang bermanfaat bagi pertumbuhan keseluruhan bayi yang baru lahir. Plus, sayuran ini tinggi mineral dan nutrisi yang dibutuhkan ibu menyusui. Masukkan dua wortel dan dua umbi bit dalam juicer untuk membuat jus segar. Tambahkan garam atau madu sesuai selera. Minum dua kali sehari selama beberapa minggu. Atau, Anda dapat membuat salad sehat atau sup wortel dan bit dan makan mereka sehari-hari untuk meningkatkan pasokan ASI.

Tips tambahan
  • Menjaga tubuh terhidrasi dengan minum air sepanjang hari.
  • Mengikuti diet bergizi dan mencoba untuk meningkatkan asupan kalori harian Anda.
  • Memperbaiki posisi menempel sehingga Anda dan bayi merasa nyaman selama sesi menyusui.
  • Sering menyusui bayi Anda. Semakin Anda menyusui, semakin banyak susu akan dihasilkan.
  • Menyusui bayi Anda dari satu payudara sampai menjadi kosong, dan kemudian beralih ke yang berikutnya.
  • Gunakan payudara-pompa untuk memompa ASI selama sekitar 15 menit setiap dua sampai tiga jam untuk meningkatkan pasokan ASI.
  • Jangan merokok atau minum beralkohol selama masa menyusui.
  • Hindari stres, stres merupakan pemicu terbesar produksi ASI yang sedikit.
  • Cukupi kebutuhan tidur atau istirahat.
  • Ambil beberapa suplemen bermanfaat untuk produksi ASI (harus berkonsultasi dengan dokter terkait)
Sumber referensi:
1. http://www.top10homeremedies.com/how-to/increase-breast-milk-production.html/3
2. http://www.mamanatural.com/how-to-increase-breast-milk-supply/
3. http://www.fitpregnancy.com/baby/breastfeeding/20-breastfeeding-benefits-mom-baby

31.5.15

Tips Tetap Bugar, Fit Dan Sehat di Usia 40 an

Seiring dengan bertambahnya usia, metabolisme kekebalan tubuh kita akan mengalami penurunan setelah usia 40 an. Untuk itulah jika saat ini anda masih muda maka jagalah kesehatan anda dengan baik sehingga saat anda nanti menginjak usia 40 an tubuh anda sudah terbiasa dengan pola hidup sehat tinggal kita mempertahankan kesehatan tersebut dengan sebaik-baiknya. Menjaga kesehatan tubuh dan tetap bugar adalah cara terbaik untuk mempertahankan diri terhadap masalah gangguan kesehatan baik dan penyakit lainnya.

Oleh karena itu pastikan anda selalu menjaga pola makan yang teratur, sehat dan seimbang, cukup tidur dan istirahat dan tetap aktif sepanjang hari dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda dan mencegah ari kondisi masalah gangguan kesehatan yang tidak diinginkan seperti penyakit tertentu yang sering menyerang saat usia 40 an seperti diabetes, penyakit jantung, hipertensi dan berbagai jenis kanker. Tidak peduli seberapa sibuk pekerjaan atau aktifitas Anda, usia menginjak 40 adalah waktu yang tepat untuk mengevaluasi kesehatan Anda untuk menjaga diri tetap fit dan sehat dalam jangka panjang. Berikut adalah beberapa tips untuk tetap sehat di usia 40-an:

Tips Tetap Bugar, Fit Dan Sehat di Usia 40 an

Tips Tetap Bugar, Fit Dan Sehat di Usia 40 an

Meningkatkan asupan makanan yang berserat
ya makanan memagang peranan penting untuk kesehatan seseorang, agar anda tetap fit dan bugar konsumsilah jenis makanan sehat dan mengandung banyak nutrisi yang dibuuthkan oleh tubuh seperti protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak dan biji-bijian. Saat metabolisme Anda mulai melambat yakni saat anda menginjak usia 40 an, makan makanan yang kaya akan serat membantu mengurangi kalori dan meningkatkan kesehatan Anda. Menurut pakar kesehatan, diet tinggi serat juga dapat memoderasi pelepasan glukosa ke dalam aliran darah, yang dapat mengurangi risiko terkena penyakit hingga 60 persen.

Olahraga secara teratur
Seperti yang kita ketahui bahwa ketika anda mulai menginjak usia 40 an, otot kita mulai menyusut dan mulai kehilangan sekitar 1 persen dari massa otot per tahun. Massa otot menurun dapat menyebabkan metabolisme lebih melambat. Tubuh kita juga menjadi kurang fleksibel seperti saat kita masih muda. Oleh karena itu pastikan anda selalu teratur berolahraga tiap hari minimal selama 30 menit, olahraga ringan seperti yoga, bersepeda, jalan santai, senam, joging dapat membantu meningkatkan baik dalam menjaga massa otot dan fleksibilitas.

Ketahui Histori penyakit turunan di keluarga anda
Ketika Anda mencapai 40, penting untuk mengetahui tentang sejarah kesehatan keluarga Anda karena faktor genetik dapat memainkan peran penting dalam risiko untuk masalah kesehatan tertentu. Untuk itu pastikan anda mencegah penyakit keturunan yang mungkin bisa diturunkan kepada anda melalui genetik atau keturunan dengan melakukan perubahan gaya hidup yang tidak sehat dimulai dari sekarang.

Kesehatan mata
Saat seseorang menginjak usia 40 an, penglihatan Anda dapat mulai menurun pada usia 40 an. Pastikan untuk mengecek kesehatan mata anda di dokter atau pakar medis terkait untuk menjaga dan mengecek masalah kesehatan mata anda, sehingga terjadi masalah kesehatan pada mata anda dapat segera mendapatkan perawatan dengan cepat dan segera untuk mencegah anda dari kehilangan penglihatan. Terlepas dari kacamata yang dirancang untuk membaca serta jarak untuk melihat dengan jelas, mengenakan kacamata hitam dapat mencegah kerusakan lebih lanjut karena terlalu banyak paparan sinar matahari dapat meningkatkan katarak. Sebuah kondisi yang dikenal sebagai degenerasi makula terkait usia, juga disebut AMD, adalah penyebab utama kehilangan penglihatan pada seseorang saat usia menginjak 50 tahun.

Teratur cek kesehatan
Selain kesehatan mata anda juga harus teratur cek kesehatan anda secara teratur ke dokter terkait. Pemeriksaan kesehatan rutin atau prosedur pemeriksaan harus dipertahankan sesuai rekomendasi dokter. Tergantung pada sejarah keluarga Anda, kesehatan Anda secara keseluruhan dan faktor personal risiko, prosedur skrining, tes rutin dan pemeriksaan fisik dapat bervariasi antara individu. Melakukan hal ini akan membantu menilai risiko yang mungkin bisa timbul untuk masalah kesehatan, memonitor atau mengecek untuk berbagai penyakit dan mendorong atau mengonsultasikan dengan tepat untuk gaya hidup yang lebih sehat.